剛接觸牛仔舞腿為什麼疼

『壹』 剛學跳舞大腿痛了幾天

練完舞蹈腿疼是因為運動後肌酸過高堆積行成。如果疼的厲害,可以先做冷敷用冰袋或者是涼毛巾,以減輕水腫緩解疼痛。運動後兩個小時內要補充大量的碳水化合物。如果24小時之後症狀仍然很明顯,可採取熱敷,做肌肉放鬆的按摩,洗熱水澡,反復用溫熱水燙洗,抬高腿部促進靜脈血液迴流。一般三天左右,症狀基本上可以得到恢復。
練完舞蹈以後，如果說出現了腿部疼痛的症狀，主要是腿部的肌肉，肌膜，韌帶受到過度的牽拉，從而引起痙攣、水腫的情況，就會導致腿部酸脹的疼痛。
所以在出現這種情況以後可以在練完舞蹈時行冰塊或者是涼毛巾，行腿部的冷敷，主要是促進水腫的消退，緩解病人腿部酸痛的症狀。
如果說在練完舞蹈24小時以後，病人還有腿部疼痛的症狀，這種情況可以行腿部的熱敷以及口服活血化瘀葯物來促進肌肉，肌膜，韌帶水腫的消退，從而緩解病人腿部疼痛的症狀。

跳舞腿痛的常見原因有兩種。一種是腰肌勞損，腰間盤突出或腰椎管狹窄。這與長期反復過度的腰部運動，腰部過度負荷有關，如長時間坐，長時間站，長時間彎腰負荷運動，均使腰背肌長期處於高張力高度疲勞的狀態，久而久之導致慢性的腰肌勞損，直至發展成腰間盤突出，腰椎管狹窄。
在勞累以後我們要注意休息，睡覺時使用硬板軟墊床，注意防潮保暖，避免受涼。避免劇烈的體育運動，糾正不良的工作姿勢。控制好體重，最好不要過度的勞累。
其次，跳舞腿痛與原來很少鍛煉，突然進行長時間過量的體育運動，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲勞，肌肉勞損及肌筋膜炎，而出現腿痛的症狀。在運動前，我們要注意熱身拉伸；運動後，我們要對疲勞的肌肉進行推拿按摩理療處理，促進疲勞的肌肉恢復。可以行腰背肌功能鍛煉，腰椎牽引，腰背部的推拿按摩理療等等。

『貳』 請問為什麼剛開始學舞蹈的時候腿那麼酸痛，再練的時候腿都伸不直了！是什麼回事啊

剛剛開始學舞有肌肉酸痛是正常現象，特別是平時比較少鍛煉或者某些肌肉少運動的情況下。一般只要堅持練一段時間後就會慢慢好轉了，但平常沒有運動的人剛剛開始練習一定要注意運動強度和練習同一動作的時間不宜過長，並且最好有專業人士指導，以免拉傷或扭傷，並且在訓練之前要做好充分的准備動作，訓練完後做放鬆運動，這個也很重要，否則筋腱很容易拉傷。如果實在痛的話，你可以試試每次練習後晚上用淡鹽水浸腳。

『叄』 跳完舞後，小腿肌肉酸痛是怎麼回事

一般是跳舞前沒有充分的熱身，強度過大而造成的肌肉損傷。

建議：
可以做一下小腿按摩、或者有熱毛巾熱敷，如果嚴重者可以到醫院配合針灸康復等治療。

『肆』 少兒剛開始跳舞腿會痛嗎

當然會疼的，我女兒剛開始也疼，慢慢的就好了。跳舞跟平時走跑跳是不一樣的，很多肌肉關節平時是活動不到的，腿疼很正常。不要給孩子太多負荷，循序漸進就好了。不過剛剛四歲有點小了，最小也得四歲半以後，孩子太小了承受能力差，太累了。建議你還是等孩子5歲後學跳舞

『伍』 第一次練完舞蹈基本功後幾天了大腿還很酸很痛，走路都疼呢，怎麼辦

只要長時間不運動之後的劇烈運動都會造成酸痛。
1、熱敷
2、自己多揉腿
3、堅持訓練
4、一個星期就會好得差不多
5、不要害怕，你的身體沒有受到任何傷害

『陸』 剛學跳舞，跳完以後腿一直很疼，酸，。為什麼幾天後好。有好評

有可能是肌肉拉抻，因為是剛學跳舞，肌肉還在緊綳狀態，突然一運動，就很容易腿疼。這是常態。過幾天就會好的。

『柒』 練舞蹈腿疼怎麼辦

屬於正常情況，以前沒有接受過舞蹈訓練你，基本功訓練使你的肌肉和韌帶有拉傷和疲勞，從而疼和腫脹。休息幾天會好轉，一般肌肉腫脹的恢復期在48到72小時，韌帶要時間長點，最好繼續接受訓練，但是幅度可以適當降低，在自己可以承擔的范圍內。你年級還小，現在學習舞蹈只是興趣，沒必要用那麼大的強度來鍛煉。給你幾點建議希望能幫助你：1、訓練結束後不要立刻坐或躺下休息，保持活動20分鍾。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏熱或冷水。3、適當力度按摩，剛開始按著可能會疼。酸。 4、睡覺時把腳墊一下，不用太高，一個枕頭就可以了。5、開始訓練時候做好熱身運動、訓練的強度應該循序漸進。

『捌』 跳舞跳得腿疼，怎麼辦

一般情況下，長時間不運動的人，在運動過後，由於無氧代謝引起的乳酸等酸性物質，再加上肌肉的損傷，很容易導致酸疼。可以採取以下措施：
1、注意休息；
2、做整理運動。
為避免舞蹈腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在舞蹈之後，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3、熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
4、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
5、劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。

『玖』 跳舞跳的腿痛怎麼辦

文章目錄一、跳舞跳的腿痛怎麼辦二、跳舞的好處有哪些三、適合女生減肥的舞蹈有哪些跳舞跳的腿痛怎麼辦

1、跳舞跳的腿痛怎麼辦

跳舞出現疼痛很可能是肌肉組織沒有運動開,導致肌肉組織的傷害,如果厲害很可能是肌肉拉傷,這個沒有太好的辦法,最好就是少用腿,盡量靜養,可以熱敷。合適的時候可以貼一些膏葯。但是別再繼續了,以免損傷繼續加重。

2、跳舞如何預防肌肉拉傷

2.1、注意飲食

維生素B1(全谷類、魚、海鮮、雞蛋、奶製品和豆類)、維生素C(水果、西蘭花、漿果、辣椒)、和維生素E(全谷類、蔬菜和堅果)都能幫助身體避免肌肉拉傷和各種受傷。保持平衡的飲食或即使補充能量能降低你受傷的風險。

2.2、熱身

順時針、逆時針扭動你的腳踝,活動你的腳背以及其他各種熱身動作是防止舞蹈受傷所必須的。重要的技巧之一是你熱身的速度。如果你熱身的速度太快,可能的反而增加受傷風險。緩慢熱身才能夠保持身體健康。

2.3、拉伸

將 *** 肌肉及拉伸身體的各個部位作為熱身運動的一部分。雖然什麼事都因人而異,但是拉伸身體的各個部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子,能降低你受傷的幾率。

2.4、補充能量

及時補充運動消耗的能量很重要。劇烈的舞蹈運動過後很容易脫水。這時你需要吃一些富含維生素的食物,飲用一定量水,這對保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。

『拾』 跳舞後腿疼怎麼辦

多數不經常鍛煉的人，一旦經過一次比較劇烈或長時間的運動後，肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在次日以後出現，持續二三天後才逐漸緩解。

鍛煉後用熱水泡洗可減輕肌肉酸痛，也可局部塗搽一些適合的葯物和摩擦劑來減輕疼痛。還可做一些牽伸肌肉的運動，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也可用來預防鍛煉時的拉傷

維生素E可以緩解運動或體力勞動後的肌肉酸痛，而且還可降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。