牛仔的踢腿怎麼踢

Ⅰ 拉丁舞基本步法

拉丁舞基本步法

拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽項目，現今為止亞太區拉丁舞冠軍為我國雀孝選手張晟霆&李牧鶴，拉丁舞2014年11月12日正式申請進入奧運會，現正在審批階段，拉丁舞每年最高賽事WDSF協會會在世界各地成員國選擇不同地點舉行，WDC會在固定地點英國舉辦黑池舞蹈節，深受歐洲人民喜愛!下面一起來看看拉丁舞的基本步法吧!

拉丁舞倫巴基本步法

1)走步

前後走步，向前走時重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同;後退時重心在後腳，身體隨後腳的後撤而迅速向後移動。移動過程中，胯步隨著腳步向上傳輸的力而轉動。移動的一隻腳，對應另外的上臂向內側下方畫圓再打直。不是重心的那隻腳呈腳尖著地狀，腳尖綳直。其他，和普通走路類似。

2)方步

方步的節奏為2-3-&-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開與肩同寬，重心在右腳。「2」時，先左腳上正前方，完成一個「CHECK」，然後「3」時右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時左腳經過右腳，「4」左腳到達左邊原位，「1」時，重心迅速轉移到左腳，右腳半腳掌著地。然後「2」右腳經過左腳向後撤出，「3」時，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時右腳經過左腳往身體右側邁出，「1」時右腳著地，重心由左腳轉移到右腳。與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳後退。

3)紐約步

也是呈現出左腳在右側前方，上臂向左後上方打開的姿態，然後回到原位。

4)定點轉

和恰恰的.定點轉相同，也分為兩個動作，在2-3-&-4-1一個節奏中完成。「2」時左腳從前方邁到身體右側，「3」時身體向右後方旋轉180度，重心轉移為左腳，&時重心上到右腳，同時左腳經過右腳向身側打回，「1」時重心轉移到左腳。旋轉過程中注意放鬆胯部，旋轉時適當「留頭」，即頭比身體晚一點到達。

5)庫克拉恰

這是倫巴基本胯形「立體8字胯」的擴大應用，每一個步子中，胯都要採用立體8字的基礎。這個8字並非通過扭胯而得到的，而是通過重心得轉移與左右腳和地面的作用而產彈力，這個力向上傳輸到放鬆的胯部而得到，此時腰部及上身呈肌肉緊綳的狀態，並不隨胯部的律動而搖擺。邁出右腳，身體重心向右移動，胯骨隨重心向右前轉動，到達極限後下壓胯骨，轉到中間時重心到達兩腿間，然後重心向左移動，胯骨隨重心向左前轉動，到達極限後下壓胯骨，達到左襪歲李後方時，右腳撤回合並。

6)手接手

節奏與前面步伐相同。標准姿勢站立，「2」時左腳向右後方撤出，同時重心到左腳，然後「3」時身體面對原位置左手的方向，即逆時針旋轉90度。然後&時向前邁出左腳，重心跟隨，「4」是身體順時針旋轉180度，「1」時完成，重心到達右腳。

零基礎拉丁舞步法

頭部

1、低頭、仰頭、向右歪頭、左歪頭，左側歪頭時近兩拉長右側脖筋，右歪頭是拉長左側脖筋。

2、轉頭看向左側九十度處，脖子保持直立，盡量拉長脖子，不縮脖。轉頭向右九十度。

這組動作可以拉長脖子，並且減少面頰贅肉，可以瘦臉。

頸部

用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動，脖子左右兩根筋帶動頭部左右平移，即新疆舞中常見動作。如果脖子僵硬，會顯得舞蹈呆板，整體觀賞性會大大降低。

肩膀

雙腿叉開自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向後、向下四個方向的極限點，然後繞圈。可雙肩同方向環繞，也可反方向繞圈，這有利於練習肩部的靈活性。

此項應多加練習，任何有手臂的動作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質的基本能力之一告遲。

肋骨，所謂的胸處

雙腿叉開自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前後左右四個點，在最前方時，用手觸摸可以感覺肋骨正前方拉長，而後背部的肋骨壓縮；在最左方時，左邊肋骨拉開右邊壓縮；最後方時，前方肋骨壓縮後方肋骨拉長。

最右邊時右邊肋骨拉長左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺在不同點時，肋骨的不同狀態。然後可以按照順時針或者逆時針方向繞圈，也可走成十字。

此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動作中都有使用。

下半身

腰部

腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺。

向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中，不要可以用髖關節來增大幅度，髖關節和上半身都放鬆，只是純粹用腰部的肌肉來完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發力方式。

這個小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。

髖部

髖關節也是尋找前左後右四個點，這里的動作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動作幅度盡量加大，可以做成前後、左右，也可以做成繞圈。

注意分開各方向動作時，動作要乾脆利落，軟塌塌的動作起不到任何的鍛煉作用。

膝蓋

1、膝蓋也可以繞圈，順時針或者逆時針。

2、採用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時上半身略前傾，保持平衡。

腳踝

1、一腿站立，另外一腿綳起腳尖，繞圈。

2、雙腳站立，抬起腳後跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。

3、利用腳踝部位跳躍，不藉助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，比如綳起腳尖、繞圈。

Ⅱ 牛仔舞基本步有哪些

牛仔舞的基本舞步是什麼
跳牛仔舞的搖滾步，第一步擡腿往後退時，擡起來的腿正確的做法是

1、先吸腿再後退的，同時也要注意腳形，腳尖在吸腿的同時是指向地板的。

2、小腿是幾乎與地面平行的（練習時的高度），但在比賽時，小腿的高度就很低了，高了影響速度。

3、一定要放鬆來跳，注意用好自己的腳踝和膝蓋彈力。

4、多些幽默和輕松，才能跳出牛仔舞的特有的風味。
拉丁舞牛仔舞基本步是哪些
繞轉步...側行走步 就是喊起來是（slow slow quick quick ）的那個...美式旋轉背後換手....右至左換向步 左至右換向步停走步...連接步
牛仔舞的基本動作（詳細步驟）！
能夠體現牛仔舞歡快跳躍的還有一個步伐，那就是左到右換位換手，這個簡單的動作可以完成兩個人之間的位置改變180度，還能夠更換相持的左右手。跳躍動作幅度可以很大，看起來很活潑多變，其實動作簡單。女士的右手拉著男士的左手，對面開式站立。2時女士右腳先退一步，胯部搖擺。男士退左腳。3時女士左腳向左前邁一小步，重心上左腳，男士則右腳向右前邁一小步。4-1時各自向自己的前方做基本追趕步，1完成時兩人基本到了肩對肩的位置。&時兩人同時從自己的右側旋轉180度，成為面對面的位置，旋轉時女士以右腳為軸，男士以左腳為軸，兩人同時放下拉著的手，女士的左手和男士的右手拉著。2-3時，女士做左腳向後的追趕步，男士右腳向後的追趕步。這樣就完成了兩人換位、換手的動作。注意旋轉時，哪只腳為軸，就把那一側的上半身壓縮，不當做軸的另一側上半身拉伸，這一點和拉丁舞的其他舞蹈旋轉相同，不過由於速度較快，上半身動作需要直接到位，沒有延伸的時間用來表現，但是身體的姿態卻必須體現出來。當然，留頭也是很重要的。旋轉的時候需要把身體的軸心縮小成很細的一根棍子，可以加快旋轉速度。
牛仔舞的基本舞步是什麼
銅牌級（Bronze)

1.Fallaway Rock並退搖擺

2.Fallaway Throwaway 並退拋擲

3.Link & Rock連步搖擺

4.Change of Place Right to Left右左換位

5.Change of Place Left to Right左右換位

6.Change of Hand Behind Back背後換手

7.American Spin美式疾轉

8.Jive Walks走步

9.Whip繞轉

銀牌級(Silver)

10.Whip Throwaway繞轉拋擲步

11.Stop and Go停和走

12.Wind Mill風車步

13.Spanish Arms西班牙手勢

14.Rolling off the Arm滾動轉

金牌級(Gold)

15.Simple Spin單一旋轉

16.Chicken Walks雞形步

17.Curly Whip揮鞭步

18.The Heel Swivels腳掌旋轉步

19.Tap&Ficks into Break點踏步
牛仔舞基本功要點 及如何跳好牛仔舞
牛仔舞，又稱為捷舞。拉丁舞項目之一，用J表示。牛仔舞原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行於二十世紀二、三十年代。在第二次世界大戰期間，美國士兵將牛仔舞帶到了英國，由於戰爭的影響，人們及時行樂的情緒高漲，致使牛仔舞發展到了瘋狂的地步。但是你知道牛仔舞的基本功有哪些嗎？那就同我來為你講解一下牛仔舞基本功要點吧！ 牛仔舞基本功要點 要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自有落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。 要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。 要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。 要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。 要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞 跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞?這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。 牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領「的跟地板的關系」這一點給忽略了！大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，並且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。 尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。 英國考官考試的時候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的蝦塞的時候,也要注意軀乾和頭保持在中間位置! 胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產生，身體在胯部擺動的時候盡量保持在中間位置，在這里值得一提的是我們在在跳牛仔舞的時候軀干到頭的部位盡量放在兩腳之間的位置.這樣你的胯部的擺動會明顯. 另外，在我們跳牛仔舞的蝦塞的時候，也要注意軀乾和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉移至一條腿上，這時就不容易產生胯部的擺動了。 牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態在牛仔舞中應該不是首要要注意的，有的時候我們在練習時找對了最重要的，那麼很多的問題就會迎韌而解。 牛仔舞中最重要的是重力的分配和時間值！
拉丁舞牛仔舞單人基本步都叫什麼?
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跳牛仔舞的基本要領是什麼?
牛仔舞的小要領： 第一：牛仔舞是一種輕松愉快的舞蹈，能讓舞者和觀眾都感受到歡愉的氣氛。所以，一定要放鬆，多些詼諧、幽默，才能跳出牛仔舞特有的風味。 第二：牛仔舞是一種不斷彈動的舞蹈，那種感覺就像。。。通過腳掌對地面的接觸，讓地面變的滾燙，使得腳不能在地面停留過久而彈動。而彈動的感覺呢，主要是對地面用力，感覺地面是彈簧，對你用力的腿有個反作用力。 第三：沒有第三第四了，也許要領會有很多，可能會是沒有止境。讓我們一條一條的來加吧。 還是放鬆，牛仔舞不像其它拉丁舞一樣要脊椎向上和收臀。 隨時保持膝蓋松馳，就算在彈動時，那是踝和膝關節的彈動,同時膝蓋也不要忘記松馳 牛仔舞並不是真正的跳起來，而只是膝和踝關節的彈動升直，造成跳起來的感覺。身體更多的是在一個下降的過程。 重心大部分在前腳掌，因此造成身體輕微前傾。手肘自然彎曲放鬆於身體兩側，女生有所不同，大臂盡量多靠近身體，造成身體輕盈的感覺。 牛仔舞的胯位和其它拉丁舞不同，它只有左右胯（鍾擺胯），胯位一般是保持在主力腳側。 牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。老師一般做示範的時候，步子都很大，因為小了學員看不清楚，但是真正隨節奏跳的時候，步子一定要小。 牛仔舞的基本步很重要，差不多所有步法都是基本步的變化發展。 其次要練好踢腿動作，動作要做到迅速有力，大部分踢腿動作，都是向下踢的感覺。出腿時不可用大腿力量，且綳直腳尖；收腿（吸腿）時，是用腹部力量。 基本步時，動力腳和地面接觸的是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側。主要動作是3&4，3重心多放在一支腳的腳尖內側上，然後是多放在這支腳的前掌上，最後再是腳尖內側上，再做4，這樣牛仔的彈性就很明顯了。 雙人舞的補充:距離，太遠太近都會影響舞蹈的效果。跳牛仔押的合舞，兩個人所需的距離，就像兩個人在一個特製的鐵籠子里跳舞一樣。具體的距離，只能通過多練習和配合了。
拉丁舞牛仔基本步名稱
繞轉步...側行走步 就是喊起來是（slow slow quick quick ）的那個...美式旋轉背後換手....右至左換向步 左至右換向步停走步...連接步
牛仔舞的舞蹈介紹
牛仔舞起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 VictorSilvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。牛仔舞是 一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。 兩種不同風格跳法在中國的牛仔教學中，牛仔有兩種風格明顯不同的教法，技巧有很大差別，跳出來的感覺完全不同。這是拉丁舞比早一個階段更看重的技巧，吊著一根棍子，左右搖擺，加了一點腿部的彈跳。而西方國家很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是比較推崇的一種風格說到哪種方法更適合業余學習者，我想第一種比較早期的加大擺盪的方式可能更受歡迎。不過在體力允許的情況下，可以在練習基本步伐時採用第二種方法，這對於體力的提高會有很快的促進，並且能有效減少脂肪，使人的身體更輕盈。而樂曲稍緩和時加大表現力，此時可以加大擺盪，也就是說兩種方式相結合。 1、燃情牛仔舞套路1.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&62.Fallaway Rock並退搖擺(3&4時做臂下右轉，5&6時做臂下左轉或正常5&6）3.4.Change of Place Right to Left右至左換向步12.3&4.5&6 *25.6.Change of Place Left to Right左至右換向步12.3&4.5&6 *27.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&68.P.P.WALKS (SLOW) 側行走步（慢） 12.34 +P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快）1.American Spin美式疾轉12.3&4.5&62.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&63.Change of Hand Behind Back背後換手12.3&4.5&64.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&65.Wind Mill風車步6.Fallaway Rock並退搖擺12.3&4.5&6Fallaway Throwaway 並退拋擲Link & Rock連步搖擺Change of Place Left to Right左右換位Jive Walks走步2、浪漫非洲牛仔套路1 男女雙方點踏步走攏，雙手相握 2X82 趾跟踢，後劃點步成側形位 2X83 反身旋轉，後劃點步成相對位動肩膀 2X84 臂下雙轉換手接美式疾轉，男成下蹲位 3X85 女雞形跑步反身，男踢腳後退，女雞形跑步反身 2X86 男女走搖滾形聯步繞轉 2X87 男女相對橫向追步接踢腳步 2X88 女臂下雙轉，男女拍手碰臀 2X89 女美式疾轉，男反身，仰天造形 2X810 男女點踏步轉圈，前進追步 1X811 男女前進追步，踢腿反身結束舞步後面的數字是音樂（小節）3、牛仔舞銅牌套路BASIC IN FALLAWAY 並退基本步 C.O.P. RIGHT RO LEFT 右至左換向步 C.O.P. LEFT TO RIGHT 左至右換向步 LINK 連結步 P.P. WALKS (SLOW) 側行走步（慢） P.P. WALKS (QUICK) 側行走步（快） 3-8 C.O.P. RIGHT TO LEFT 3-8 右至左換向步 C.O.P. LEFT TO RIG......>>
拉丁舞牛仔組合有哪些步子？？
1、原地踏步

節奏為1234，1時胯在左邊，重心左邊。在2時重心到右邊。

2、並合步

合並步的節奏為1&23&4，分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時，全腳掌落地。

3、彈踢步

綳直腳背，踢出小腿，膝關節固定，小腿迅速彈回。節奏為1234，可向前踢出。也可向內側踢出。可左右腿交換彈踢，也可單腿做快速彈踢步，然後換另外一支腿。

4、搖步

連接時最典型的一個步伐。右腳向左後退，此時也有重心轉換和胯部的左右搖擺，然後回來加向右的合並步，加上一個反向合並步，為6拍。

5、交叉步

節奏為1234，1時右腳腳尖向左腳靠攏點地，左腳曲膝;2時右腳向右前邁出，腳跟落地，膝蓋打直;3時右腳向左前方交叉邁出，膝蓋打直。反向也這樣。

6、彈跳步

彈跳步是在彈踢步的基礎上加上了跳躍的動作。節奏為1234，加上雙手的延伸，踢的時候可以加上旋轉。

7、交叉扭轉步

交叉扭轉步是在行進中進行了身體左右的重心轉換。交叉右前邁出左腿，右腿向右打開，然後右後交叉左腿，右腿跟隨向右打開。這個步伐節奏為123&4。這個步子常作為套路中的連接步。

Ⅲ 牛仔舞裡面的側行走步動作要領是

牛仔舞的小要領： 第一：牛仔舞是一種輕松愉快的舞蹈，能讓舞者和觀眾都感受到歡愉的氣氛。所以，一定要放鬆，多些詼諧、幽默，才能跳出牛仔舞特有的風味。 第二：牛仔舞是一種不斷彈動的舞蹈，那種感覺就像。。。通過腳掌對地面的接觸，讓地面變的滾燙，使得腳不能在地面停留過久而彈動。而彈動的感覺呢，主要是對地面用力，感覺地面是彈簧，對你用力的腿有個反作用力。 第三：沒有第三第四了，也許要領會有很多，可能會是沒有止境。讓我們一條一條的來加吧。 還是放鬆，牛仔舞不像其它拉丁舞一樣要脊椎向上和收臀。 隨時保持膝蓋松馳，就算在彈動時，那是踝和膝關節的彈動,同時膝蓋也不要忘記松馳 牛仔舞並不是真正的跳起來，而只是膝和踝關節的彈動升直，造成跳起來的感覺。身體更多的是在一個下降的過程。 重心大部分在前腳掌，因此造成身體輕微前傾。手肘自然彎曲放鬆於身體兩側，女生有所不同，大臂盡量多靠近身體，造成身體輕盈的感覺。 牛仔舞的胯位和其它拉丁舞不同，它只有左右胯（鍾擺胯），胯位一般是保持在主力腳側。 牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。老師一般做示範的時候，步子都很大，因為小了學員看不清楚，但是真正隨節奏跳的時候，步子一定要小。 牛仔舞的基本步很重要，差不多所有步法都是基本步的變化發展。 其次要練好踢腿動作，動作要做到迅速有力，大部分踢腿動作，都是向下踢的感覺。出腿時不可用大腿力量，且綳直腳尖；收腿（吸腿）時，是用腹部力量。 基本步時，動力腳和地面接觸的是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側。主要動作是34，3重心多放在一支腳的腳尖內側上，然後是多放在這支腳的前掌上，最後再是腳尖內側上，再做4，這樣牛仔的彈性就很明顯了。 雙人舞的補充:距離，太遠太近都會影響舞蹈的效果。跳牛仔押的合舞，兩個人所需的距離，就像兩個人在一個特製的鐵籠子里跳舞一樣。具體的距離，只能通過多練習和配合了。

Ⅳ 牛仔舞的舞蹈特點跟音樂特點是什麼

牛仔源於美國黑人舞蹈，是一種節奏快，耗體力的舞種。二次大戰由美國水兵傳播。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。

要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

(4)牛仔的踢腿怎麼踢擴展閱讀

牛仔舞起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 VictorSilvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。牛仔舞是

一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

Ⅳ 牛仔踢腿

1.踢腿不是用腿來完成，而是運用身體，運用中段的收放；肚子要吸住

2.連續兩次踢腿，不是都要踢得高，需要一高一低，先低後高／先高後低，都可以；

3.踢腿時，要運用主力腿，才能更穩；

4.flick step，次用到主力腿，要感受主力腿的作用

5.在踢腿時，中段的作用就像是發動機，它是力量的來源。

6.之前我們多次講到坐骨，在牛仔舞中，坐骨的作用依然不可小覷。在踢腿出腿時，坐骨往前推，配合主力腿，共同形成一個向前下方推的「合力」，如何與主力腿配合，

7.在收腿時，還記得我們之前多次提到的腰椎（Lumba spine）嗎？這時它的作用非常重要，收腿的動力源就來自於此。腰椎向後上方發力，配合主力腿一起將動力腿收回。

8.很多人在踢腿時，常出現的問題是：主力腿與動力腿的頻率不一致，即主力腿不夠主動。解決這個問題，需要有意識地提高主力腿的主動性，踢腿要想著用主力腿而非動力腿，主力腿要非常「勤快」地去彈動，用主力腿帶動動力腿，而當肚子要吸住收腿時，腰椎向後上方發力，拉動主力腿伸直，主力腿此時好比彈簧被拉直，而拉動的力量來源就是腰椎。

9.在踢腿練習中，身體中段收緊上提，上身略微前傾，小腿以下保持鬆弛，膝蓋保持彈性。張愛馬笛老師用「鞭子」和「棍子」這二者，其靈活度與速度之間關系的差異性，形象地表現了腿部放鬆的意義收腿需要小腹位置向後收縮

Ⅵ 牛仔舞的小踢腿總是跟不上節奏怎麼辦到底該哪裡用勁

牛仔舞其實是一隻充滿彈性的舞蹈，踢腿應該蹦住腳尖，身體帶動小腿踢出，大腿控制精度和速度，收腿的時候小腿要吸回來，身體也是有節奏的，主要就是肌肉控制能力，你看那些牛仔舞跳的好的，羅文清，腿部肌肉多發達

Ⅶ 跳牛仔舞的基本要領是什麼

跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節奏下，很難跟上節奏。跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯「臀部」的動作，否則就失去很多魅力。

跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。

當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。

(7)牛仔的踢腿怎麼踢擴展閱讀：

國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是目前比較推崇的一種風格，因為它需要舞者擁有更好的體力，腳踝的柔韌性，身體更協調控制能力更強。

由於它加快了運動一剎那的速度，因此不能夠呈現較大的擺盪角度，也不能加很多的自我表現力。這種方式的重心比第一種方法高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。

這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。