拉丁舞跳牛仔沒有力怎麼辦

① 怎樣把牛仔舞跳的靈活

根據「拉丁舞吧」中級班同學的教學進度,本學期已教授牛仔舞了，為了讓同學們更好地學習，作者現將老師的有關教學資料傳給大家，以供對照復習。
牛仔舞起源於美國西部，本世紀20、30年代盛行的牛仔舞蹈，舞步帶有踢踏動作。節奏快速興奮，動作粗獷，帶有舉持舞伴和甩動的技巧，是表現牧人強健體魄和自由奔放情緒的舞蹈，具有獨特的魅力。後經規范進入社交界和表演舞范疇。二次大戰期間傳入英國，獲得迅速推廣。牛仔舞音樂4/4拍，每分鍾44小節，舞曲歡快，有躍動感，舞步豐富多變，由於其強烈的扭擺和連續快速的旋轉，常使人眼花繚亂，亢奮熱烈，特別受年輕人的喜愛。
正因為牛仔舞的這種特性我們在舞蹈時就要注意
1：把握好膝關節和踝關節的彈性
2：應盡量保持舞蹈時前腳掌著地，（人們把牛仔舞稱之為腳尖上的舞)
3：為了適應動作的快速轉換，身體重心要保持比倫巴，恰恰更前一些
4：保持脊柱的垂直拉伸以外，身體的其他部位盡量放鬆，手臂動作相對隨意
牛仔舞的節奏值
拍子
1
2
3
a
4
3
a
4
或
Q
Q
Q
a
Q
Q
a
Q
節奏值
1
1
3/4
1/4
1
3/4
1/4
1
牛仔舞的基本形式為三步，即追步，第一步向側，足位是腳趾，膝關節彎曲、小步部分重心，第二步關閉，足位是腳掌，全重心，第三向側，足位是腳掌、腳跟，步稍大，移動重心，當重心到位後伸直膝關節。追步也可以向前、向後或原地跳。
牛仔舞基本步（並退搖擺步Fallway
Rock）動作方法及步數、腳位、轉度及拍數，如下表。
男士：開始、結束於閉式位
步數腳位轉度拍數1
2
3—5
6—8左腳向後
重心回右腳
向左追步
向右追步向左1/8轉
開始向右轉，2-5完成右轉1/81
2
3
a
4
3
a
4女士：
步數腳位轉度拍數1
2
3—5
6—8右腳向後
重心回左腳
向右追步
向左追步向右1/4轉
開始向左轉，2-5完成右轉1/41
2
3
a
4
3
a
4如果還有不明白的地方，在課堂休間可以向老師提問。

② 請問老師總說我跳拉丁舞沒有力度，怎樣才能做到有力度呢

怎麼把耐兄握和做到跳拉丁舞腳步輕盈與「鐵板釘釘」？ 跳拉丁舞時，腳下要有力量，猶如鐵板釘釘，但有力量時又容易造昌緩襲成僵硬，所以，怎麼才能練到和做到腳步輕盈而腳底又有力量？ 在回答這個問題之前，我想解釋一下「主力腿／腳」和「動力腿／腳」的概念，簡單地說「主力腿／腳」就是支持身體重量的腿／腳；「動力腿／腳」是非支持身體重量的腿／腳，它用於做邁步、舉腿等各種動作。 在跳拉丁舞的過程中，除了了站立不動和造型外，「主力腿／腳」和「動力腿／腳」是不停地轉換的，因此有理由認為舞蹈是「主力腿／腳」和「動力腿／腳」不停轉換的過程，是一個動態的過程，這就涉及到「當前主力腿／腳」和「當前動力腿／腳」的問題。 在舞蹈過程中的某一時刻，支持身體重量的腿／腳叫「當前主力腿／腳」；另一個不支持身體重量的腿／腳叫「當前動力腿／腳」。 一般哪慶來說，在舞蹈的過程中，某一時間都有兩個動作在同時發生：重心在「當前主力腿／腳」不同部位的滾／移動和「當前動力腿／腳」的邁步移動。由於重心在「當前主力腿／腳」不同部位的滾／移動通常是不可見或不那麼直觀的，所以一般人，尤其是初學者，首先關注的是「當前動力腿／腳」，並把節奏也喊在「當前動力腿／腳」上。「腳步輕盈」是針對「當前動力腿／腳」而言，邁步要靈活、敏捷，不可拖泥帶水；「腳下要有力量，猶如鐵板釘釘」是針對「當前主力腿／腳」而言的。「當前主力腿／腳」的穩定、力量如何，是保證「當前動力腿／腳」動作質量的前提，這在M中尤為重要。 此外，音樂的時值是在「當前主力腿／腳」上的延續，而非「當前動力腿／腳」。許多舞者都沒有注意到這個問題，只有當你學會用「當前主力腿／腳」跳舞時，才脫離了初級階段，並對音樂節奏有了更深的理解。

③ 牛仔舞如何跳的靈活

牛仔舞是美國西部牛子跳的一種踏步舞蹈，屬於拉丁舞的一種，那麼你知道如何跳才靈活嗎？下面我將為你詳細介紹一下怎樣把牛仔舞跳的靈活。歡迎參考閱讀！

怎樣把牛仔舞跳的靈活

1、跳牛仔舞的靈活性在於彈腿

牛仔舞的彈腿是重心腿(主力腿)膝蓋的彎曲彈動,節奏為1-2-1-2,1 時重心腿膝蓋彎曲,基本靠腳前掌支撐,腳後跟不用力,2 時雙腿直立,如此反復。 此時小腿和腳踝一定要充滿力量,彈動的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。 注意是向下踢出,不是向前踢出,腿伸直,如果是一拍踢出兩次,腿可以不伸直。在彈踢的過程中,彈出一拍,收回一拍,換腿時不佔用節拍,即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉,而是通過膝蓋關節的曲伸,來完成這個動作。

2、跳牛仔舞的靈活性在於膝蓋

舞者必須了解運用膝蓋部位的重要性。牛仔舞的舞蹈風格是經由膝蓋的彎曲,打直創造出來,這是最直接與簡單方式思考牛仔舞的動作,以基本原地擺動步為例,動作是當移動腳移動時彎曲移動膝蓋,腳到定位,膝蓋打直,重心移轉,此肘另一腳在不移動下膝蓋彎曲,以較自然的方式彎曲膝蓋,再打直『重心移轉回來。請特別注意膝蓋的方向,當搖擺步時,是一腳在後,一腳在前,在前膝蓋彎曲的腳,膝蓋的朝向須向內,不可有朝向外的.膝蓋,膝蓋部位因向內而有所謂的緊蹦感的膝蓋。

3、跳牛仔舞的靈活性在於臀部勤作

原地搖擺步,左腳移動向後,臀部則是往前擺向相反的右腳的方向,有些類似「馬蘭基」動作,產生相反型態,重心移至左腳,臀部向左腳移動,在臀部繼續向左移動的同時,上半盪產生「馬蘭基」動作,上半身輿腳向左側移動時,臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。

牛仔舞的基本功要點

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳,而在於產生(自有落體)般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈,而是向下。

2、牛仔舞的重拍在雙數,跟桑巴一樣。捷舞在拉丁美洲舞中是歷史最年輕的舞蹈,發源自美國,經由膝蓋,腿腳,臀部來表達舞蹈的特性,運用追並步的技巧表達捷舞也是非常重要。追並步可以踢腳、甩腳,正常追並步,轉動等方式表達。轉動是另一重要的項目,轉動有除了舞蹈時舞伴間彼此互繞舞蹈外,舞者還須了解個人的轉動技巧,以自身肢體來呈現輿運用出轉動技巧。

3、牛仔舞的下半身呈「彈簧式」律動,膝蓋在彎曲、打直中交錯,腳則利用腳掌和腳踝的力量協助雙腿完成彈簧式動作。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態,如踏步步時,左腳落地時臀部向右擺動,呈現搖擺的身姿。

牛仔舞基本動作

1、原地踏步

節奏為1234,1時胯在左邊,重心左邊。在2時重心到右邊。

2、並合步

合並步的節奏為1&23&4,分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌,半腳掌半腳掌全腳掌落地,即2、4為重拍時,全腳掌落地。

3、彈踢步

綳直腳背,踢出小腿,膝關節固定,小腿迅速彈回。節奏為1234,可向前踢出。也可向內側踢出。可左右腿交換彈踢,也可單腿做快速彈踢步,然後換另外一支腿。

4、搖步

連接時最典型的一個步伐。右腳向左後退,此時也有重心轉換和胯部的左右搖擺,然後回來加向右的合並步,加上一個反向合並步,為6拍。

5、交叉部

節奏為1234,1時右腳腳尖向左腳靠攏點地,左腳曲膝;2時右腳向右前邁出,腳跟落地,膝蓋打直;3時右腳向左前方交叉邁出,膝蓋打直。反向也這樣。

④ 怎樣學好拉丁舞的牛仔

要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。 要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。 要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去 牛仔舞
借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞 跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。 如何跳出有胯部擺動的牛仔舞? 這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。 牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領「的跟地板的關系」這一點給忽略了！大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，並且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。 尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。 英國考官考試的時候，考官對牛仔舞提了這樣的建議：增加胯部的擺動。我們跳牛仔舞的蝦塞的時候,也要注意軀乾和頭保持在中間位置! 胯部的擺動要靠身體給地板的壓力產生，身體在胯部擺動的時候盡量保持在中間位置，在這里值得一提的是我們在在跳牛仔舞的時候軀干到頭的部位盡量放在兩腳之間的位置.這樣你的胯部的擺動會明顯. 另外，在我們跳牛仔舞的蝦塞的時候，也要注意軀乾和頭保持在中間位置，尤其是第三步通常會將重心完全轉移至一條腿上，這時就不容易產生胯部的擺動了。 牛仔舞中沒有鎖膝蓋的動作，自然彎曲自然伸直，腿部的狀態在牛仔舞中應該不是首要要注意的，有的時候我們在練習時找對了最重要的，那麼很多的問題就會迎韌而解。 牛仔舞中最重要的是重力的分配和時間值！

⑤ 跳牛仔很累怎麼辦

牛仔舞屬於拉丁舞系，要求是整支舞舞者的情緒都很高漲， 至於樓主提到的節奏感是任何舞種的基礎

跳完之後確實很累，尤其是腰部以及下肢，牛仔舞對舞者的步伐要求相當的高！ 樓主練習的時候一定要多注意步伐對節奏的掌控。
跳牛仔舞講究的是跳起來讓人感覺輕巧，如果你感覺自己跳起來很笨重的話，我覺得你可以試著快走慢走交替，盡量讓你的腿看起來很輕巧。或者你可以試著將所學的舞蹈動作幅度放大，這樣你會跳起來更累，跳多了，再將動作幅度放小，就會跳起來很輕松。

⑥ 我跳拉丁舞時總愛挺肚子，塌腰，跳舞時沒力氣，亂綿綿的，不好看，有時還站不怎麼穩，怎麼改正

挺肚子、塌腰、沒力氣這個問題，其實不是什麼大不了的，在初期，的確可能出現這種情況的哦！不怕，這是因為你在跳舞的時候，腰部沒有力所導致的結果，多多加以練習，就可以改正的。但是，在每次跳舞的時候，你都要時時刻刻注意，要時時刻刻想著正確的動作應該怎麼跳，只有這樣，你才會慢慢地改正這些小毛病，並且，你要盡快地改正，如果時間長了，無形中你就會慧基受這種習慣的影響，動作就真的走樣了哦！
至於站不穩的問題，那就是你的基本功不扎實了哦！拉丁舞講求的就是速度和穩度，如果你是腳下不穩的話，那麼就要多多練習了哦！那是跳拉丁舞的必備條件，只有腳下穩了，動作才會好看（完美）。首先，你要記得舞蹈的動作，不可以忘掉動作；其次，你得把平轉、腳步練習好了，做到不會或者很少頭暈；然後，你再去接受難度更高的動作，才會有進步哦！^_^
在跳舞的時候，往往會遇到雙人舞步伐、動作、速度、力度大小不一致的問題（我當年和舞判凱伴跳的時候還被手肘頂過呢！踩腳、碰撞那是常有的事了哦！）不過，這些問題都是兩個人相互作用的結果，不要單方面地抱怨自己或是舞伴，應該兩個人多多撮合、配合練習，時間長了，自然可以解決這個問題的哦！所以，這個問題是可以用時間去解決的，不怕！
最後，希望你可以繼續吧拉丁舞跳下去，堅持、努力、永不言棄……這樣，便會有所成就！加油！相前沖謹信你！^_^

⑦ 為什麼你跳的拉丁舞沒有力量原因是什麼

1.力量不集中，用了外力

2.用力到位，但是沒有持鋒讓知續，剛到位就鬆了

3.動作沒有卡在節奏上，控制音樂可以先慢，是因為有慢才能體現快有力 量（難點）

3.核心力量滑大不到位，缺乏練習核心力量

4.重復訓練肌肉的.

5.力量收緊核心再起舞銀消

⑧ 少兒拉丁：拉丁舞中的牛仔技巧

這篇關於少兒拉丁：拉丁舞中的牛仔技巧，是 考 網特地為大家整理的，希望對大家有所幫助！

牛仔會大多數舞者來說是一項由彈跳和踢腿構成的舞蹈，它可能是最晚輩納入五項國標拉丁中的舞種，但是這並不是說牛仔就很簡單。

每種舞蹈都有自己的特徵動作，而對於牛仔來說它的特徵動作就是彈跳。拉丁中的彈跳是身體升降的集合，就像球類的彈動一樣。但是很多新手對牛仔中的彈跳有作物的理解，他們將這種彈跳理解為簡單的跳躍，而實際上牛仔中的彈跳更重要的是「彈」，很多時候是結合膝蓋的彎曲和伸直來達到這樣的效果，而不是跳。

提高牛仔中的基本步

牛仔的彈跳動作很多時候是和牛仔的側並步練習在一起的，一般都是在¾. ¼拍,但是有時候也在時間步里使用，但是不管什麼時候使用一般都遵循以下規則：

1.向你移動的方向邁一小步，此時將部分重量放置到膝蓋的彎曲中，但是髖關節還保留在主力腿一邊。

2.主力腿動力腿互換

3.動力腿移動，並將膝蓋慢慢伸直，擺胯。

盡管如此，但是關於在做側行步時我們怎麼注意膝蓋和脊柱的彎曲卻很少提到。很多相關的文章只會說說胯部的運動和練習方梁冊法，對膝蓋和脊柱幾乎隻字不提。但是我們的拉丁畢竟是包含有很多關節的活動，不是一個部位的舞蹈。比如說倫巴，牛仔都是一個三維的活動，身體的各個部分都要被調動起來，而很多人過分強調部分的練習很容易自己的動作走型了還不知道問題在哪裡。

事實上當我們在做牛仔中膝蓋的彎曲時我們會很自然的有一個胸往前的動作，這樣可以保持屈膝帶來的不平衡。這就是為什麼新手常常會找不到感覺的原因，我們常叫他們注意腳型和屈膝的感覺，但是他們不知道要去注意胸的位置。他們可能會用倫巴中的要求去對胸位做要求，那麼直接結果是他們的彈跳沒有足夠的力度，在牛仔這樣的舞蹈中沒有力度就沒有表現力。

在牛仔中我們不該把力量分散在兩邊，而是應該把重量都放在主力腿上。轉換主力腿以後立刻將重量轉移過來。每次屈膝都要記得自然的做胸部前傾的動作。

牛仔並不需要為了賣雀好看而做的很花哨，牛仔要想跳的漂亮，把基礎跳好才是關鍵，這一點不止是牛仔，拉丁中的其他舞也都是這樣。如果舞者的型不對，那不管他動作多花哨都不會好看，當然要是你是打算重新創造一種舞就中渣早另說了。