牛仔舞的彈性怎麼練

1. 拉丁舞牛仔舞彈腿怎麼跳

牛仔中有個類似於「亮相」的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習雙腿膝蓋的彎曲彈動，節奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳後跟不用力，2時雙腿直立，如此反復。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動的力量主要來自於腳掌、腳踝和小腿。彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產生動力。

第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然後右腳向下踢出，右腿伸直，然後收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不佔用節拍，即右腿踢出「1」-右腿收回「2」-換左腿踢出「3」-左腿收回「4」。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關節的曲伸，來完成這個動作。

動力腿彈腿完成後收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。

這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，並將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向對方，都會非常好看。

2. 牛仔舞基本功要點

牛仔舞基本功要點

牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞，屬於拉丁舞項目之一，下面是我分享的牛仔舞基本功要點相關內容，一起來看一下吧。

牛仔舞基本功要點

要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。

要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。

要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。

要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。

牛仔舞不同風格跳法

在中國的牛仔教學中，牛仔有兩種風格明顯不同的教法，技巧有很大差別，跳出來的感覺完全不同。有些人很注意牛仔舞中的中段左右擺盪，而不在意彈跳的.高度，這樣就會令舞者可以加更多的自我表現力在裡面。這是拉丁舞比現在早一個階段更看重的技巧，給人的感覺偏於嬉玩而輕松。這種跳法的重心基本在丹田位置，約在肚臍下一寸，跳舞時重心基本沒有上下起伏。像在重心處吊著一根棍子，左右搖擺，加了一點腿部的彈跳。而西方國家很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。這是目前比較推崇的一種風格，因為它需要舞者擁有更好的體力，腳踝的柔韌性，身體更協調控制能力更強。由於它加快了運動一剎那的速度，因此不能夠呈現較大的擺盪角度，也不能加很多的自我表現力。這種方式的重心比第一種方法高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。

說到哪種方法更適合業余學習者，我想第一種比較早期的加大擺盪的方式可能更受歡迎。不過在體力允許的情況下，可以在練習基本步伐時採用第二種方法，這對於體力的提高會有很快的促進，並且能有效減少脂肪，使人的身體更輕盈。而樂曲稍緩和時加大表現力，此時可以加大擺盪，也就是說兩種方式相結合。

擴展：

拉丁舞牛仔基本步名稱:

1 Turn 轉動、轉

2 Whole Turn 整周轉 全轉、360度轉

3 Half Turn 1/2轉 180度轉

4 Quarter Turn 1/4轉 90度轉

5 Fallaway Rock 漸退搖擺步

6 Fallaway Throwaway 漸退拋離步 漸退拋仍步

7 Link Rock and Link 鏈環搖擺和鏈環步 環節搖擺和環節步

8 Change of Places left to Right 左到右換位步

9 Change of Places Right to Left 右到左換位步

10 Change of Hands Behind Back 背後換手步

11 American Spin 美國旋轉步 美式旋轉步

12 The Walks 走步

13 The Whip 馬鞭步 繞轉步

14 Whip Throwaway 疾鞭步 快速揮鞭步

15 Stop and Go 停和走步 停走步

16 Windmill 風車步

17 Spanish Arms 西班牙手臂步

18 Rolling off the Arm 滾離手臂步

19 Simple Spin 簡單旋轉步

20 Chicken Walks 雞步 退縮步

21 Curly Whip 波浪鞭步

22 Toe Heel Swivels 腳尖、腳跟旋轉步

23 Flicks into Break 輕踏進入破碎步

拉丁舞基本步的名稱

1 基本步 Basic Movement

2走步 Walks

3 扇形 Fan

4 臂下轉

5 曲棍步 Hockey Stick

6 手接手 Hand To Hand

7原地轉 Spot Turn

8紐約步左 New York

9紐約步右 New York

10庫克拉恰 Cucarachas

11手中轉A Alemana(A)

12古巴搖滾 Cuban Rocks

13閉式扭臀 Close Hip Twist

14分式扭臀 Open Hip Twist

15右陀螺轉 Natural Top

16左陀螺轉 Reverse Top

17捲曲轉 Curl To Fallaway

18繞繩轉 Rope Spinning

19滑門步 Sliding Doors

20連續扭臀 Continuous Hip Twist

21繞走連續扭臀 Continuous Circular Hip Twist

22 螺旋轉 Spiral

23側分走

24前進側分走

25旋轉至相對側性

26手中轉 Alemana

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3. 拉丁舞牛仔舞基本功的要點

拉丁舞牛仔舞基本功的要點

要點一：牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生“自有落體”般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。

要點三：彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。

要點四：在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。

要點五：在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。

如何跳出有胯部擺動的牛仔舞

跳牛仔舞的時候要注意胯部的擺動。

如何跳出有胯部擺動的牛仔舞?這要從我們的舞蹈是不是具有跟地板的壓力來檢視。

牛仔舞要有很好的彈力但是大家往往會只注重彈力而把最基礎要領“的跟地板的關系”這一點給忽略了!大家應該知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，並且是向上彈的拍子，卻不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好彈力的第二和第四拍，第一拍的壓力卻是最重要的。

尤其是在做牛仔舞的搖步的這兩個舞步時。

學習拉丁舞注意事項：

1 用耳練舞：聆聽旋律，感受音樂

你天生對音樂和節奏不敏感，常常聽不出舞曲的拍子?或者雖能分清節奏，但一到跳舞的時候就暈頭轉向?

那就趁閑暇的時候多用耳朵練舞吧，解決節奏感差的唯一辦法就是多聽，把舞曲隨身帶著，走到哪裡，心裡默數拍子，只需堅持一段時間，你就會發現原來感覺混亂的節奏慢慢變得清晰可辨，跳舞的時候就不會再錯節奏了。

分清節奏，找准拍子只是基礎的一步，你還需要去感受音樂，用自己的肢體語言詮釋音樂，只有多聽才能有自己的理解，。聽得同時加上回憶和想像，可以達到事半功倍的效果。

2 用腦練舞：回憶並想像

舞蹈課下沒有時間練舞?常會把上次課的內容忘得乾乾凈凈，別人都“知新”的時候，你不得不“溫故”?

為什麼不試試用腦子練舞呢? 等人的時候，休息的時候，車上……隨時隨地，你都可以充分利用間隙，把課上學過的動作在腦子里過一遍。多在腦子里放這樣的電影，就會將這些動作熟記於心，即使你並不曾實際練過，也能保證你在下一課跟上進度，不會因為忘記動作而忙手忙腳亂。

此外，你還可以用腦子琢磨這些舞蹈動作的感覺。回憶老師上課時講到的動作要領和他們展現出來的'線條，姿態等。想像自己依照正確的技術要領做出這些舞蹈動作是怎樣的情景;想像自己出腳干凈利落，手勢優美動人，身體線條拉得很長，動作做得滿且到位，和舞伴之間完美呼應，甚至想像自己臉上的表情應該在什麼時候曠野，什麼時候嫵媚，什麼時候深情款款，什麼時候哀怨戚戚，或者在腦子里思考一下，做哪個動作時可以向觀眾拋拋媚眼，到哪一小節時可以向裁判鬆鬆秋波……真正的大師，情感的表達是完全融入音樂的，他們可以跟著音樂的感覺隨興發揮。但多數舞者還遠未到達這樣的境界，所有隻有多想多做，才能達到興之所至，自由發揮。

一個人的舞蹈，也會像那個人所期待的一樣。你在腦子里把這些動作想像得越美，把這些感覺琢磨得越透，你的潛意識就會幫助你做動作時更加接近你的想像。

3 用眼練舞：看一看，再看 一看

自己不跳的時候，看看別人跳舞也是一種訓練，這一個“看”字，也大有學問。 看高水平的老師或選手練舞，更多注意細 節。注意看同一組動作，他們是怎麼練得，他們的每一個練習，側重點都有什麼不同，比如第一遍是注重動作的完美度和准備性，第二遍時追求動作的力度和速度，第三遍是強調動作的延伸、身體的線條以及藝術表現力….仔細觀察之後，再結合自己的情況，想想自己應該怎麼改善和提高。

在現場觀看比賽時，要更加關注選手的表現力，如表情，音樂感覺，節奏的把握和變化以及舞伴間表達感情的某些細微之處。

注意看和自己水平相當的人的舞蹈，要重點關注他們的問題在哪裡，想想自己身上是不是也有類似的毛病，人們大多自我感覺良好，看不到自己的問題所在，只有以別人為參照物時才會對自己的毛病有相對直觀的認識。

看教學碟時，你最好站起來，跟著動一動，體會動作的技術細節，看錶演或比賽的視頻時，每一遍都要有不同的關注點，如第一遍重點注意其中一人的整體表現(若你是女士，可以先注意女士，反之亦然)。第二遍從總體上關注兩個人的技術和表現力。第三遍再回過頭來仔細研究其中一人的技術細節。

看自己的比賽或練習視頻更是一種卓有成效的方式。一般人都會覺得看自己的錄像需要極大的勇氣，因為人們總是以為自己跳得很美，看了錄像才發現原來自己的舞蹈詩如此慘不忍睹，所以備受打擊，但越是這樣越需要多看。雖然很多時候別人指出了自己的不足，但只有看到自己的視頻才能徹底意識到自己的問題及其根源，並想出解決的辦法。很多人都有這樣的體會;自己研究自己的舞蹈視頻並有針對性地去糾正和改善，比悶頭訓練的效果要好得多。

4 用手練舞：動動筆頭寫心得

腳懶、腿懶的時候，別讓你的手也懶了，最好是動動筆，寫寫上課筆記，學舞心得，練舞感受。

整理思路的同時，其實你的腦子已經在練舞了。很多你平時聽了就忘或者並沒有消化的要領和知識，往往就在你思考核證里的過程中，得以回憶再現或豁然開朗。把這些要點都清楚而有條理地記下來，說明你對課程真正理解，領悟了。這個過程同時也是對記憶的強化。

5 用嘴練舞：交流也能取得真經

你練舞的時候總是滿頭苦練，一聲不吭?你覺得閑聊會浪費你的時間，影響練舞? 其實，時常和別人聊天也是一種練舞的方式。大家跟不同的老師上課，聚到一起聊聊相關的話題，就可博採眾長，了解其他老師的理念和方法，達到觸類旁通的效果。即便跟同一個老師上課，不同的人也會有不同的關注點，很可能別人說到的東西正好是你以前沒注意到的，而你的話語又恰好能給別人以指導。當你感覺迷茫困惑的時候，不妨多和別人溝通，問問別人對你舞蹈的看法，對你優勢和劣勢的認識。有時候，很可能簡單的幾個字就擊中你的要害，給你啟發，令你茅塞頓開。

當你拿到很好的教學碟和其他舞蹈資料的時候，不要藏著獨自享用，最好拿出來和大家分享。這樣，別人有了好東西，也會和你共享。可以和朋友聚在一起看比賽、看錶演、看視頻，和大家討論相關的話題，困擾你以久的難題說不定就在七嘴八舌的討論中迎刃而解了。

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4. 牛仔舞的基本舞步教學

牛仔舞的基本舞步教學

由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

起源於美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師Victor Silvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

牛仔舞流行於美國南部。牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。

基本功要點

要點一：牛仔舞的.彈性不在於往上跳，而在於產生(自有落體)般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。

並合步的拍數是3/4，跳的時候可以轉或不轉地跳向任何方向，360度的任何方向都可以。並合步還可以旋轉著跳(美式旋轉)，當跳向前或向後的並合步時，可以用鎖步，也可以不用鎖步。

並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為“拇指球”內側，拇指球指的就是前腳掌。當男士或女士跳向前的並合步時，是前腳掌、腳尖、前腳掌。跳向後的並合步時，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後(鎖步)的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對於初學者來說必須反復練習，熟能生巧。

跳好牛仔舞的並合步必須要掌握好並合步的節奏，有很多初學者把牛仔舞的並合步的節奏跳成了快快慢，那就成了恰恰恰中的並合步節奏了，感覺也就不對了。還有很多初學者，跳的節奏雖然對，但給人的感覺仍然像是跳恰恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰恰並合步中第二步是走著並過來的，但是在牛仔舞的並合步中，第二步是跳著並過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細領會，許多拉丁舞愛好者學了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步的處理上。

那麼走著並過來和跳著並過來有什麼區別呢?走著並過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然後再把另一條腿並過來。而跳著並過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要並過來的那條腿與地面產生一個作用力，把要並過來的腿同一側的身體彈起來即可。

跳牛仔舞左右並合步的時候，還要加上胯(臀部)的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步並腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的並合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的並合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，這可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用像倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。

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5. 牛仔舞基本步教學

牛仔舞起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」中所有的難度動作，增加了一些技巧。那麼，牛仔舞基本舞步怎麼練呢?下面就讓我來告訴大家吧!

基本橫步

准備動作：牛仔舞十分注重身體的彈跳性，膝蓋要放鬆微曲，可在跳之前做一下膝蓋的放鬆動作；以女士為例，男的做相反動作即可。

1：右腳向右一小步，腳掌內側點地，重心在右腳；

2：左腳靠向右腳的同時，曲雙膝；

1：右腳向右一小步，腳掌內側點地，膝蓋恢復；

A2：左腳靠向右腳後，右腳迅速彈向右側，膝蓋彎曲；

1：左腳向原地踏地，腳掌內側著地，重心移至左腳；

A2：右腳靠向左腳後，左腳迅速彈向左側，膝蓋彎曲；

然後做反方向動作，這樣重復2個小節，初學者應多加練習，為保持彈跳性，步子一定要少；

牛仔舞的基本舞步是什麼

第一步:

左腳膝蓋與右腳膝蓋靠攏接近,左腳內扣,雙腳膝蓋都要稍微彎曲,左腳腳後跟要抬起。

第二步:

右腳彎曲,左腳膝蓋打直後鎖,這就完成一個追步。

注意事項:這步有一個追步,它主要是靠膝蓋與臀部的發力,來帶動腳的移動,因此要注意在膝蓋部位要時不時有緊綳感。

第三步:

左腳往左邊踢出一步,右腳並攏膝蓋靠近一點。

第四步:

右腳膝蓋後鎖,左邊膝蓋彎曲向左邊移動一步。

第五步:

男方向側面跨出右腳,與左腳交叉,右腳踏實後,左腳屈膝。

女方向側面跨出左腳與右腳交叉,右腳屈膝。

第六步:

男生右腳與左腳並攏後,快讀並腳,迅速彈開左腳。

女方則相反動作。

第七步:

身體側轉過去,男方踢出右腳交叉於左腳。

女方踢出左腳與右腳交叉。

牛仔舞是什麼舞蹈

又稱為捷舞。拉丁舞項目之一,用J表示。牛仔舞原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞,盛行於二十世紀二、三十年代。在第二次世界大戰期間,美國士兵將牛仔舞帶到了英國,由於戰爭的影響,人們及時行樂的情緒高漲,致使牛仔舞發展到了瘋狂的地步。

牛仔舞的風格特點

牛仔源於美國黑人舞蹈,是一種節奏快,耗體力的舞種。二次大戰由美國水兵傳播。旋律歡快,強烈跳躍,節奏為4/4拍,每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步,結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地,腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍,舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國,原是美國西部牛仔跳的踢踏舞,50年代爵士樂的流行,加速和完善了這種舞蹈,但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

如何跳好牛仔舞

學習不同的舞蹈風格應當從整體把握局部,在充分認識舞蹈種類的起源、風格、特點及舞者通過肢體語言所表現出的舞蹈動作後,大腦保留一定的影像時,再練習舞種的基本律動,學習舞種的基本動作,才能真正領悟如何正確完成舞動動作與舞種獨特的風格。牛仔舞是拉丁舞五個舞種之一,其風格特點獨樹一幟,完成動作的形式迥然不同。通常情況下,舞者在學習牛仔舞之前已經接觸過或已經熟練倫巴和恰恰恰舞的舞蹈動作和風格,在初學牛仔舞時會習慣性的帶上胯的轉動,而恰恰相反,在學習牛仔舞時應當把它當成一支全新的舞種,強調牛仔舞最重要的特點,即膝蓋和腳踝的放鬆與發力所產生的彈性。如何正確的掌握牛仔舞的彈性?牛仔舞的彈性來自於身體給地板的壓力從而將力量通過膝蓋和腳踝的放鬆與發力表現出來。

牛仔舞的彈性重點不在於往上彈起,而是如同「自由落體」一般的向地板施加壓力向下落,然後自然就產生向上的彈性。

牛仔舞的'舞步要點

跳牛仔舞左右並合步的時候,還要加上胯「臀部」的動作,否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右並合步的時候胯是要左右擺動的,很多人跳的時候,沒有胯的動作,即使節奏對,第二步並腿的要領也對,看起來也不好看。

比如向左的並合步,胯就要向左擺動,在第三步向左出胯。向右的並合步,胯就要向右擺動,在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的,可參照倫巴舞中的胯的擺動,但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉動的要求,只要稍微左右擺動就行了。

跳牛仔舞的步伐一定要小,幾乎就是在原地跳,否則在快速的節奏下,很難跟上節奏。老師一般做示範的時候,步子都很大,因為小了學員看不清楚,但是真正隨節奏跳的時候,步子一定要小。

牛仔舞雖然歡快熱烈,給人的感覺富有彈性,跳躍感很強,其實並不能真的跳起來,跳起來的感覺只是人的一種錯覺,要壓著身體跳,否則就真象跳大神了。

節奏拍子

2/4或4/4，每小節有2拍或4拍。六拍為一個舞步。慢、慢、快、啊、慢、快、啊、慢。 每分40-44小節。

舞步名稱

1.Turn 轉動、轉

2 .Whole Turn 整周轉 全轉、360度轉

3 .Half Turn 1/2轉 180度轉

4. Quarter Turn 1/4轉 90度轉

5. Fallaway Rock 漸退搖擺步

6. Fallaway Throwaway 漸退拋離步 漸退拋仍步

7 .Link Rock and Link 鏈環搖擺和鏈環步 環節搖擺和環節步

8 .Change of Places left to Right 左到右換位步

9. Change of Places Right to Left 右到左換位步

10. Change of Hands Behind Back 背後換手步

11. American Spin 美國旋轉步 美式旋轉步

12 .The Walks 走步

13 .The Whip 馬鞭步 繞轉步

14. Whip Throwaway 疾鞭步 快速揮鞭步

15 .Stop and Go 停和走步 停走步

16. Windmill 風車步

17 .Spanish Arms 西班牙手臂步

18. Rolling off the Arm 滾離手臂步

19. Simple Spin 簡單旋轉步

20 .Chicken Walks 雞步 退縮步

21 .Curly Whip 波浪鞭步

22 .Toe Heel Swivels 腳尖、腳跟旋轉步

23. Flicks into Break 輕踏進入破碎步

6. 牛仔舞基本功要點 及如何跳好牛仔舞

牛仔舞基本功要點：

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。注意：（牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣）

2、牛仔舞在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。注意：（在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直）

牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。

練習第一個節奏時，左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。

到第二個節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。

(6)牛仔舞的彈性怎麼練擴展閱讀：

國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。

這種方式的重心高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。

7. 拉丁舞 牛仔的彈性怎樣去表達

牛仔的起始節奏在a，a的時候我們應該是由彎腿變成直腿，並且利用這個慣性向上竄一下。不用太高，有這個意思就行，然後是一條腿向後偏下踢一下，接著用腳掌在主力腿後做支撐並換重心，再用前腿的大腿向上提，下來後兩個腿做拉丁交叉步，同時膝蓋都微彎。接著是追步。後腿向旁橫跨一小步，不交重心，這用3/4拍。然後迅速把重心交過去，動力腿去靠主力腿，在靠上的一瞬間主力腿向旁跨一小步。這可能是大家覺得最難的地方。前面說過身體下墜，那麼這時就是這感覺，兩條腿同時要失去支撐，就像腿軟的感覺。完成後又迅速支撐身體。

牛仔是有彈性，但並不是一直在蹦。牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生（自由落體）般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下彈。

8. 牛仔舞基本功要點 及如何跳好牛仔舞

牛仔舞基本功要點：

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。注意：（牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣）

2、牛仔舞在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。注意：（在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直）

牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。

練習第一個節奏時，左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。

到第二個節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。

(8)牛仔舞的彈性怎麼練擴展閱讀：

國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。

這種方式的重心高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。

9. 跳牛仔舞4個要點兩個舞步

跳牛仔舞4個要點兩個舞步

跳牛仔舞4個要點兩個舞步，牛仔舞是國標拉丁舞中的一種踢踏舞蹈,又稱為「捷舞」，是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行於二十世紀，那麼你知道跳牛仔舞4個要點兩個舞步嗎。

跳牛仔舞4個要點兩個舞步1

牛仔舞動作粗放，音樂節奏歡快跳躍，動作幽默風趣，舞步豐富多變節。因此，牛仔舞在拉丁舞中具有獨特的魅力。牛仔舞跳起來的感覺是激動人心的，動作敏捷而自如，有時有強烈的扭擺和迅急的連續的旋轉使人眼花繚亂，亢奮熱烈。

牛仔舞它有明確的步法，跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標准舞是八步吉魯巴，稱做 jive。基本上兩者都是以六拍來完成一個基本步，只是六步較為悠閑懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放鬆自由的舞蹈，音樂是： 4/4，每分鍾約四十小節。

牛仔舞的重點步法：

1、站位：雙腳自然輕松靠攏站立。

2、挺胸、收腹、椎骨伸直，不能聳肩。

3、任何一隻腳向側跨出一步時，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只腳上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離開地板，並且主力腳的膝蓋不能向後鎖緊。

4、牛仔在訓練時要採用吸腿的方式來增加膝蓋的彈力。

學跳牛仔舞的一個難點就是牛仔舞的並合步，跳牛仔舞必須先跳好並合步。並合步的數拍是3&4，跳的時候可以轉或不轉的跳向任何方向，前後左右，360度的任何方向都可以，並合步還可以旋轉著跳（美式旋轉），當跳向前或向後的並合步的時候，可以用鎖步，也可以不用鎖步 。

並合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為「拇指球」內側，拇指球指的就是前腳掌。盡管第一、二步腳法是拇指球，但這些步子的'腳跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，當第三步做一個足量的轉動時，這一步的腳法也是「拇指球」，重心在前腳掌上。當男士或女士跳向前的並合步的時候，腳法是：前腳掌、腳尖，前腳掌。跳向後的並合步的時候，是腳尖、前腳掌、腳尖 。

牛仔舞常用的向左、向右或向前、向後（鎖步）的並合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對於初學者來說必須反復練習，以達到熟練自由。

跳牛仔舞4個要點兩個舞步2

一、牛仔舞的基本舞步

跳牛仔舞左邊腳的膝蓋以及右邊腳的膝蓋需要接近靠攏，左邊的腳向內扣，兩個腳的膝蓋需要彎曲一點點，然後左腳腳跟要抬起來，右邊腳彎曲，打直左腳膝蓋以後收縮，就是完成了一個走步，需要注意的就是要用臀部以及膝蓋的地方發力來帶動腳的移動，不要有緊綳的感覺，然後左邊腳往左邊踢出一步，右邊並攏膝蓋再靠近一點，右腳的膝蓋向後鎖，左邊膝蓋彎曲一些，向左邊進行移動，需要移動一步，男士向側面跨出右邊的腳，然後和左腳交叉。

右邊的腳踏好以後左腳彎曲膝蓋，而女方側邊跨出左腳與右腳相差，然後右腳彎曲膝蓋，男性的右腳和左腳相互並攏以後快速進行並腳，然後迅速把左腳彈開，而女方需要做反方向的動作，身體進行側轉，男方踢出右邊腳以後交叉在左腳上面，而女方踢出左腳和右腳進行交叉，這就是牛仔舞裡面比較基本的跳舞步伐，一定要好好的練，這樣才能夠跳好。

二、牛仔舞的舞步要點

牛仔舞在左右進行合步的時候應該注意臀部的動作，否則就會讓魅力沒有那麼高，進行牛仔舞練習的時候，胯部是需要左右擺動的，很多人在跳的時候胯部並沒有任何動作，雖然節奏上面是對的，但動作看上去就不好看，跳牛仔舞還應該注意步法應該小一些，就像在原地跳一樣，否則節奏上面會跟不上。

上面給大家介紹的就是牛仔舞的基本舞步，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，牛仔舞的舞步只要多加練習就能夠熟練的掌握，牛仔舞的音樂節奏一般都比較快，所以在跳牛仔舞的時候步子不要太大，否則很容易跟不上，動作沒有做好也會很難看，而且跳牛仔舞一定要加上臀部的動作，這樣才會更加好看一些。

跳牛仔舞4個要點兩個舞步3

牛仔舞基本功要點：

1、牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生「自由落體」般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。注意：（牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣）

2、牛仔舞在點腳的時候，點的那隻腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然後迅速撐起來，完成動作。注意：（在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直）

牛仔的重點在於彈跳，略加了些左右的擺動，對於減少腿部脂肪，牛仔的基本練習簡單而又有效。練習四個方向的彈跳，前後、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習。熟練後注意節奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以採用循序漸進的方法增快速度。

練習第一個節奏時，左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同於倫巴和恰恰的「移動時腳尖不離地」的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放鬆，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但並不完全落地。

到第二個節奏時然後右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經歷彎曲到伸直的狀態，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之後雙腿伸直站立。

(9)牛仔舞的彈性怎麼練擴展閱讀：

國外很多選手則更注意彈跳的高度和速度感，這就需要舞者表現出很強的身體控制能力，在速度和幅度上，這樣牛仔會看起來更歡快而迅速。

這種方式的重心高不少在肚臍向上兩寸處，大概到胃的位置。這時會給人感覺像在重心處垂了根橡皮筋，下面拴著塊石頭，隨著重心的上下顫動，而使得這塊橡皮筋在不斷地縮短拉長，再縮短再拉長。