徒步時為什麼要戴帽子

『壹』 雨崩村徒步攻略

雨崩徒步攻略徒步雨崩，徒步者的天堂，一個藏在梅里雪山腹地如詩如畫的藏族村落，行走其間頗有曠世桃源之感，真正香格里拉的縮影，而雨崩神瀑歷來是藏傳佛教朝拜聖地和轉山的終點。徒步雨崩的線路： 1：從西當熱水塘—南宗拉埡口（面丫）—雨崩上村—雨崩下村，再原路返回西當。這是多數到雨崩徒步者的傳統走法，可騎馬而行。 2：從西當—扎郎—尼農—雨崩河—雨崩下村—雨崩上村—南宗拉埡口（面丫）—熱水塘—西當。此線路為藏民內轉路線，由於西當經尼農到雨崩七彩峽谷，過於險峻而很多當地人都不走了。 3：西當熱水塘—南宗拉埡口—雨崩上村—雨崩下村—雨崩河—尼農。此線路是將線路2反過來走，既可觀賞雨崩的美景，又可感受徒步雨崩的驚險，而且回程時伴隨著雨崩河一路下山，輕松愉快，關鍵還可以欣賞七彩峽谷。雖然有3、4公里臨澗險路，但只要不恐高就沒問題，極力推薦。各主要景點公里數：飛來寺（3350米）——西當溫泉（2608米、43公里公路、包車）以瀾滄江為界，飛來寺至江邊為柏油路，江邊至西當溫泉為土路，石坑路段，路況差。西當溫泉——南宗拉（面丫）埡口（3720米、12公里上山）——雨崩上村（3200米、5公里、下山）雨崩上村——大本營（3700米、10公里翻山）——冰湖（4000米、2公里、上山）雨崩上村——雨崩下村（3100米、1公里、下山）雨崩下村——神瀑（3700米、5公里、上山）雨崩下村——神湖（4700米、20公里、翻山）雨崩下村——尼農（2000米、20公里、下山、山路險峻）尼農——飛來寺（約40公里公路、包車）西當去雨崩徒步的路線：從西當溫泉到「世外桃源」雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉埡口，溫泉海拔2600米，雨崩海拔約3100米，連上休息的時間，徒步需6個小時左右。路上有3個茶店可供休息，有小賣部，東西有點貴。如果事先預見得到自己可能體力不支，那就從溫泉開始騎馬吧，半路一般不允許找馬騎。從溫泉到雨崩225元，到埡口185元。建議騎到埡口，從埡口走到雨崩（溫泉到埡口12公裏海拔上升1300米左右，埡口到雨崩只有6公里，全是下坡）。一條山澗將雨崩分為上村和下村，客棧選擇很多，各有特色，但別奢望住單間了，都是按床計價。到雨崩後可住到下村，方便第二天去神瀑。神瀑客棧驢子多點，20元/人（吃飯不貴，如15元一個臘肉）。如果天氣好第二天早上能見到了日照金山，雖然只有兩座，也應該心滿意足吧。雨崩徒步村電壓不穩，盡量別充電，以免機器充壞，手機還是關了吧，基本沒有信號，安心做幾天世外之人吧。徒步雨崩去神瀑的路線：去神瀑徒步來回要4到5個小時，騎馬來回205元，單程135元。去神瀑必定要經過神瀑牧場和下雨崩村，但建議不必租騾了，7公里的路程以平路為主，從雨崩下村到神瀑徒步需2—3小時。而最後的幾個陡坡騾子都上不了，只能在休息站等，最艱難的部分還得自己爬，再說騎騾也不是那麼好受的，許多人幾個小時騎下來，屁股都磨破皮。神瀑的神奇之處在於水不大，沖擊力小，瀑布下面不是水潭而是一片石灘，這就讓人可以直接走到瀑布底下，沐浴神聖之水，或者按照藏族傳統順時針繞著瀑布走三圈。神瀑是藏族人轉山必到的地方之一，徒步過程除了最後一段總體難度不大，體力較差的人可以放棄冰湖、神湖，但神瀑是應該要到一下的，否則就真的白來雨崩了。靠近神瀑時就要注意防水了，瀑布水花可以濺得很遠，尤其要保護好相機，以免進水。如果帶著睡袋和帳篷，可以在神瀑牧場露營，你可以在神瀑牧場選一個牛棚住。雨崩徒步去冰湖的路線：行程難度不低於進雨崩，需要一整天時間。可以租騾，雨崩的騾馬場位於上下村之間，費用沒注意，但騾子只能騎到10公里處的笑農大本營。起步處容易迷路，建議請客棧小弟當向導，100元左右，同行驢友AA分攤。途中有休息站。笑農大本營位於山間較大的平地，是91年中日聯合登山隊攀登梅里雪山的大本營，當年的這次嘗試最後以付出17位勇士的生命告終。休息站周圍斷茬的樹樁據說就是那場驚天大雪崩的見證。從大本營開始就沒有了高大的喬木，進入高山草甸，一路有很多荊棘類野果，包括枸杞。如果天氣不錯，那一段會有手機信號。攀上最後的陡坡，站在一塊巨大的岩石上時，就看見深藏閨中的冰湖了。傳說中神奇的冰湖很小，也並非想像中的那麼驚艷，水清而不澈，色綠卻不透，也許是人們朝聖的心情，或者是旅途的艱辛放大了冰湖的美。就水而言，冰湖難以與九寨相比，但在四周雪山冰瀑和高山草甸的映襯下，她恬靜地躺在一片雜亂的石灘之間，像是又一位不著脂粉的天仙妹妹，一塊未經雕琢的璞玉。繞過湖邊的瑪尼堆可以走到冰川的底部，觸摸一下正在消融的千年冰雪，不過要時刻注意頭頂的動靜，因為經常會有小型的雪崩發生。所以，在神聖的梅里雪山面前，請先祈禱再去近距離接觸。徒步雨崩去神湖的路線：神湖在雨崩三個景點中最為神秘，行前在網上很難查到相關的功略，而當地人更是將前去神湖的道路說是艱難、復雜無比。事實上，路況倒不見得有多復雜，除在開始階段山腳下岔路眾多容易走失外，上到一定的高度後就只有一條道。難度，倒是沒怎麼誇大。雨崩下村的海拔約3000米，神湖的海拔約4350米，高差1350米，而且海拔4000米以後還得上升350米之多，即便沒高反，對一般人而言也不輕松。由於坡度較大，而路程據傳有20公里之多，建議帶上帳篷。到神湖要收30塊的門票，從下雨崩村出發，過了村口水泥橋後右轉上山就是去神湖，一路爬到埡口上再翻越到山東側，沿著一條略為下降的半坡小道橫切，前行約1500多米後來到牧場。牧場海拔約4200米，夏天草綠花紅，是去神湖的必經之地。當然你帶了帳篷和睡袋的話，也可在錯卡牧場的牛棚里住上一宿。然後在一所已損毀的牛棚前右轉上山，再向上升100多米高度後就看到了神湖。看完神湖回頭幾公里可以走尼農線直接走出雨崩，一路懸崖峭壁，每年都有人在那裡失蹤，驢友們量力而行。徒步雨崩去尼農的路線：特別提醒：尼農路線陡峭，極其危險。一是山上落石很多，最好在上午風小的時侯快速通過，下午風大時，一定要做好保護措施；二是要看天而行，下雨天萬萬不能走尼農，切記。走前一直在擔心路線復雜走錯路，因此也是見人就問，不管是當地人或還是走過的驢友，答案從不一致，以致於問得越多心裡越是迷茫。真正上了路，發現路線簡單得不能再簡單，只要入口走對了，基本上就是沿著一條道走到底。路或寬或窄，或左或右，但始終就傍著雨崩河下行。不算村口的水泥橋，途中須過三座木橋。從下雨崩村出發，過了村口水泥橋後在河流右側行走(過橋後右轉上山去神湖，左轉沿機耕路去尼農)，大部分路段為較寬闊的機耕路，最後是沿著一塊圈起來的園地邊上下降到達河邊，就是第一座木橋。返回西當後的建議：從雨崩返回西當，騎馬就比來時便宜啦，從雨崩到溫泉225元，到西當溫泉後讓店老闆聯系微型車，住到西當村。徒步雨崩旅遊注意事項： 1、徒步雨崩進入河谷，有一路段較為危險，所以當地人通常也不選擇這條路進出，寧願累一點爬埡口。能走環線經歷不同風光固然不錯，但是體力較差的、有恐高症的驢友以及下雨季節請不要徒步河谷這路。 2、有些遊客不習慣喝酥油茶，但是經常出入藏區的驢友都知道，在高海拔地帶酥油茶的高熱量高脂肪成為無可替代的食物或飲料，要盡量學會喝酥油茶。要喝甜的？別出洋相了，酥油茶都是鹹的，如果你要說你在麗江你在九寨溝喝的酥油茶都是甜的，那麼告訴你，這是專門為了你這樣的遊客而打的。 3、在有著大大小小瑪尼堆的路上，盡量在瑪尼堆的左邊走過（而不是我們習慣的靠右行）；有時候長長的經幡會掛的很低，不要跨過經幡，應該用手撥起經幡，從下方鑽過去。 4、不要在神瀑旁抽煙。更不可在經幡瑪尼堆旁小便（應該沒有人會這么不愛衛生隨地大小便吧）。 5、高原反應的預防：對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。葯品：（1）紅景天：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。（2）百服寧：有助於控制高原反應引起的頭痛。（3）西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。（4）速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。（5）丹參丸：治療心血管，有助於緩解高原反應。當然，最好的是氧氣瓶。雨崩徒步旅遊裝備：現在當地山民更是組織了一些簡單的小旅店和小賣部,基本上食宿都能較好的解決。因此為了減輕高原攀登的負擔,並確保安全,如下裝備應是比較合理的。 1、登山背包：如果不是要純粹ZN,那麼一個30L左右的背包是足夠裝載幾天內一兩個人的生活用品了。有的甚至提著個中甸使用的購物編織袋裝著幾件極其簡單的衣物就上山了。 2、登山鞋、登山杖：推薦為必備。路途中時常是連續兩三個小時的上坡或者連續兩三個小時的下坡,沒有一雙好的登山鞋就只有等著爛腳了。也有人推薦解放鞋。飛來寺也出售這種革命用的解放鞋,10元至15元一雙,鞋底較薄,鞋尖較緊。 3、襪子：至少三雙棉襪。即使你的鼻子不好使,更即使所有人的鼻子都不好使,讓你的襪子從頭堅持到尾是顯然不現實的。特別是當你選擇強度較大的路線,足可以把襪底摩穿。 4、換洗內衣物：三套。 5、防風保暖大衣：山裡晚上很涼,路上沒有太陽也涼,停下來就馬上要加衣服,不然大汗淋漓的很容易感冒。 6、牛仔褲：一到兩條。主要為了在照相時有個好形象,淋濕了也可以更換。 7、衛生睡袋：可有可無。不過據某些不幸的人說某些地方很多跳蚤，為了衛生起見可以考慮帶上。 8、小手電筒或者頭燈：天還沒有亮就趕往神瀑看日出彩虹的朋友必備。 9、水壺：一個礦泉水瓶子也可以。雖然一路上連可樂都可以買到,但是備用的一瓶水總是必要的。 10、干糧：少量壓縮餅干可以用來應急,一些牛肉乾或者巧克力用以補充體力,如果帶上幾包泡麵到是一個省錢的好選擇。山裡碗裝泡麵6元一個。 11、小刀：很多時候有用。 12、帽子：可以說很有用,不過走著走著戴帽子的主要原因就僅僅是因為悶在腦袋上比拿在手上更加輕松。 13、葯品：風油精，創口貼，感冒葯，紅景天或優易等 14、防曬霜和雨具其他一些生活日用品如毛巾牙刷之類不在此贅述。旅遊費用標准： 1、麗江-中甸(大巴25元-35元)每天都有很多班車。 2、在中甸縣城坐3路車到松贊林寺票價1元,松贊林寺的門票85元。 3、依拉草原門票30元,但是裡面沒有什麼好我玩的!還是遠觀最好了! 4、在中甸縣城的住宿一般在20元/普通床位,標准間50-70元/間。 5、中甸-德欽(大巴35元,需要5-6小時) 6、德欽-飛來寺(小麵包車30元/輛) 7、飛來寺的住宿25元/床,標准間100-150元/間(旺季會調價格的) 8、飛來寺-西當溫泉(德欽每天有發往西當村和溫泉的班車)也可以包車,小面的150——200元。 9、梅里雪山的門票220元/人（套票） 10、雨崩的住宿一般25元/人(條件就不要講究了) 另外，一路上都有馬幫,能背能走的人省錢,能走不能背的可以讓馬馱運行李,不能走也不能背的只有辛苦你的錢了。

『貳』 7月去雨崩應該注意什麼，要什麼裝備，雨崩徒步要怎麼走

7月的雨崩是真能對得起他的雨字。那是多雨的季節。濕潤的雨崩別有一番仙境味兒。

雨崩的住處現在有很多選擇了，從25一個床位到300一個標准間都有，7月理論上講不需要預定，雨崩還沒熱度到麗江大理那樣。住得舒服點建議下雨崩格桑梅朵客棧，有標間。就近就上雨崩的雨崩之神農布客棧和飄飄客棧，床位25－30。

大多去雨崩要從麗江出發，麗江到雨崩要首先到德欽，飛來寺。去到飛來寺的方式有幾種，根據預算選擇。 麗江－德欽 每天早上7點 行車8－10小時，途中會停車自行午餐。票價140左右。 此班車每天一班；麗江－香格里拉，香格里拉－德欽，也可以如此中轉。到了德欽之後，可以打車到飛來寺，40－50元。 或者6人直接包車，包車的基準價格是700元每天。飛來寺是去雨崩的前站。也是觀梅里雪山和日照金山的最佳點。 住宿也很多，40一個床位到幾百元的觀景標間都有。

從飛來寺去雨崩，還需要行車1.5小時到達徒步的起點西當村。可包車（一般是微型車，既麵包車），200－250.

西當村開始就是徒步進雨崩了。全程18公里，12公里上坡，到達南宗埡口，理論海拔4100,我實際測量是3800左右。 其中有兩個休息站可以吃泡麵，第二個休息站就是著名的泡麵牆所在地。6公里下坡，到達雨崩村。全程平均用時6－7小時。 下坡注意慢性，路陡，微滑。

到了雨崩一般要去的是神瀑和冰湖。雨崩出發5小時可完成神瀑往返，最好早點出發，中午之前到達神瀑幸運的可以看見無數的落地彩虹。這屬於藏傳佛教聖地，拉薩那邊也會過來轉山朝拜的。

雨崩去冰湖，大本營，略為遠一些。路也不那麼好走。大本營記本就是一塊空曠的平地，幾座破落的殘房，以及殘留已去之人的遺憾和警醒。冰湖從字面就可以看出，冰和湖。按照季節來說，6－9月可以看到的冰湖已然冰雪融化，湖水略微渾濁，其他時節會有冰雪覆蓋湖面。

雨崩體驗過後，有兩種方案回歸人間。1,原路返回西當村。2,尼農大峽谷出雨崩。原路返回就不多說了，每每想到那路那坡我就心力憔悴。 尼農峽谷相對有一點危險系數，但是如果你不是一個莽漢，倒也無妨。一路坡度不大，古樹會一直幫你遮住太陽。唯一要提的是，有3公里的懸崖路。11年底已修好，也不那麼危險了，但是有恐高的人，還是慎選。左峭壁，沿著峭壁是一米寬的水道，再一米寬的小路，然後是無依無靠的峽谷深淵。。。。。。。

雨崩之行，大可不必為吃而發愁。一路都有補給站，休息站都有酥油茶和泡麵的，雖然泡麵價格在10－15一桶，但是這也是人家人背馬馱上來的，水也要劈柴燒火。如果你覺得貴了，請不要去講價，自帶泡麵，5元一位加水。 雨崩的客棧都同時提供餐食，只是也比較貴，因為雨崩不產菜，都靠去縣城高價買來。如果你不吝惜那一點身外物，180－200rmb可以殺一隻土雞，犒勞自己了。美景加美食，是賽過神仙日子的行走。

雨崩的7月還是有些知名不知名的小花的，杜鵑也還妖艷著，鳶尾花雖然已辭旺年，卻也風韻猶存。氣候正好，不冷不熱的。

7月去雨崩記得帶雨具，雨傘就算了，不便於行走，輕便雨衣帶上吧，或者你的沖鋒衣不是山寨的，也就夠了。

如果可能，請盡力只給雨崩留下你的腳印和笑聲，帶走你的垃圾。如果可能，請盡量少用日用化工品。如果可能，你得後代們，還想來走你走過的路，給他們多留一點原始自然以及清新空氣吧。

你太幸運了，我今天臨屏打下這么多字來回答。。。。。。。。

呵呵 ，最後祝你們雨崩行至死難忘，常憶常新。 此上一番話，留予追夢人。

各主要景點公里數：
飛來寺（3350米）——西當溫泉（2608米、43公里公路、包車）以瀾滄江為界，飛來寺至江邊為柏油路，江邊至西當溫泉為土路，石坑路段，路況差。
西當溫泉——南宗拉（面丫）埡口（3720米、12公里上山）——雨崩上村（3200米、5公里、下山）
雨崩上村——大本營（3700米、10公里翻山）——冰湖（4000米、2公里、上山）
雨崩上村——雨崩下村（3100米、1公里、下山）
雨崩下村——神瀑（3700米、5公里、上山）
雨崩下村——神湖（4700米、20公里、翻山）
雨崩下村——尼農（2000米、20公里、下山、山路險峻）
尼農——飛來寺（約40公里公路、包車）
西當去雨崩徒步的路線：
從西當溫泉到「世外桃源」雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉埡口，溫泉海拔2600米，雨崩海拔約3100米，連上休息的時間，徒步需6個小時左右。路上有3個茶店可供休息，有小賣部，東西有點貴。如果事先預見得到自己可能體力不支，那就從溫泉開始騎馬吧，半路一般不允許找馬騎。從溫泉到雨崩225元，到埡口185元。建議騎到埡口，從埡口走到雨崩（溫泉到埡口12公裏海拔上升1300米左右，埡口到雨崩只有6公里，全是下坡）。
一條山澗將雨崩分為上村和下村，客棧選擇很多，各有特色，但別奢望住單間了，都是按床計價。到雨崩後可住到下村，方便第二天去神瀑。神瀑客棧驢子多點，20元/人（吃飯不貴，如15元一個臘肉）。如果天氣好第二天早上能見到了日照金山，雖然只有兩座，也應該心滿意足吧。雨崩徒步村電壓不穩，盡量別充電，以免機器充壞，手機還是關了吧，基本沒有信號，安心做幾天世外之人吧。
徒步雨崩去神瀑的路線：
去神瀑徒步來回要4到5個小時，騎馬來回205元，單程135元。去神瀑必定要經過神瀑牧場和下雨崩村，但建議不必租騾了，7公里的路程以平路為主，從雨崩下村到神瀑徒步需2—3小時。而最後的幾個陡坡騾子都上不了，只能在休息站等，最艱難的部分還得自己爬，再說騎騾也不是那麼好受的，許多人幾個小時騎下來，屁股都磨破皮。
神瀑的神奇之處在於水不大，沖擊力小，瀑布下面不是水潭而是一片石灘，這就讓人可以直接走到瀑布底下，沐浴神聖之水，或者按照藏族傳統順時針繞著瀑布走三圈。神瀑是藏族人轉山必到的地方之一，徒步過程除了最後一段總體難度不大，體力較差的人可以放棄冰湖、神湖，但神瀑是應該要到一下的，否則就真的白來雨崩了。靠近神瀑時就要注意防水了，瀑布水花可以濺得很遠，尤其要保護好相機，以免進水。如果帶著睡袋和帳篷，可以在神瀑牧場露營，你可以在神瀑牧場選一個牛棚住。
雨崩徒步去冰湖的路線：
行程難度不低於進雨崩，需要一整天時間。可以租騾，雨崩的騾馬場位於上下村之間，費用沒注意，但騾子只能騎到10公里處的笑農大本營。起步處容易迷路，建議請客棧小弟當向導，100元左右，同行驢友AA分攤。途中有休息站。
笑農大本營位於山間較大的平地，是91年中日聯合登山隊攀登梅里雪山的大本營，當年的這次嘗試最後以付出17位勇士的生命告終。休息站周圍斷茬的樹樁據說就是那場驚天大雪崩的見證。
從大本營開始就沒有了高大的喬木，進入高山草甸，一路有很多荊棘類野果，包括枸杞。如果天氣不錯，那一段會有手機信號。攀上最後的陡坡，站在一塊巨大的岩石上時，就看見深藏閨中的冰湖了。傳說中神奇的冰湖很小，也並非想像中的那麼驚艷，水清而不澈，色綠卻不透，也許是人們朝聖的心情，或者是旅途的艱辛放大了冰湖的美。就水而言，冰湖難以與九寨相比，但在四周雪山冰瀑和高山草甸的映襯下，她恬靜地躺在一片雜亂的石灘之間，像是又一位不著脂粉的天仙妹妹，一塊未經雕琢的璞玉。
繞過湖邊的瑪尼堆可以走到冰川的底部，觸摸一下正在消融的千年冰雪，不過要時刻注意頭頂的動靜，因為經常會有小型的雪崩發生。所以，在神聖的梅里雪山面前，請先祈禱再去近距離接觸。
徒步雨崩去神湖的路線：
神湖在雨崩三個景點中最為神秘，行前在網上很難查到相關的功略，而當地人更是將前去神湖的道路說是艱難、復雜無比。事實上，路況倒不見得有多復雜，除在開始階段山腳下岔路眾多容易走失外，上到一定的高度後就只有一條道。難度，倒是沒怎麼誇大。雨崩下村的海拔約3000米，神湖的海拔約4350米，高差1350米，而且海拔4000米以後還得上升350米之多，即便沒高反，對一般人而言也不輕松。由於坡度較大，而路程據傳有20公里之多，建議帶上帳篷。
到神湖要收30塊的門票，從下雨崩村出發，過了村口水泥橋後右轉上山就是去神湖，一路爬到埡口上再翻越到山東側，沿著一條略為下降的半坡小道橫切，前行約1500多米後來到牧場。牧場海拔約4200米，夏天草綠花紅，是去神湖的必經之地。當然你帶了帳篷和睡袋的話，也可在錯卡牧場的牛棚里住上一宿。然後在一所已損毀的牛棚前右轉上山，再向上升100多米高度後就看到了神湖。
看完神湖回頭幾公里可以走尼農線直接走出雨崩，一路懸崖峭壁，每年都有人在那裡失蹤，驢友們量力而行。

需要裝備
1、登山背包：如果不是要純粹ZN,那麼一個30L左右的背包是足夠裝載幾天內一兩個人的生活用品了。有的甚至提著個中甸使用的購物編織袋裝著幾件極其簡單的衣物就上山了。
2、登山鞋、登山杖：推薦為必備。路途中時常是連續兩三個小時的上坡或者連續兩三個小時的下坡,沒有一雙好的登山鞋就只有等著爛腳了。也有人推薦解放鞋。飛來寺也出售這種革命用的解放鞋,10元至15元一雙,鞋底較薄,鞋尖較緊。
3、襪子：至少三雙棉襪。即使你的鼻子不好使,更即使所有人的鼻子都不好使,讓你的襪子從頭堅持到尾是顯然不現實的。特別是當你選擇強度較大的路線,足可以把襪底摩穿。
4、換洗內衣物：三套。
5、防風保暖大衣：山裡晚上很涼,路上沒有太陽也涼,停下來就馬上要加衣服,不然大汗淋漓的很容易感冒。
6、牛仔褲：一到兩條。主要為了在照相時有個好形象,淋濕了也可以更換。
7、衛生睡袋：可有可無。不過據某些不幸的人說某些地方很多跳蚤，為了衛生起見可以考慮帶上。
8、小手電筒或者頭燈：天還沒有亮就趕往神瀑看日出彩虹的朋友必備。
9、水壺：一個礦泉水瓶子也可以。雖然一路上連可樂都可以買到,但是備用的一瓶水總是必要的。
10、干糧：最好別帶壓縮餅幹了。難以下咽。路上都有休息站的。帶點牛肉乾巧克力就可以了
11、小刀：很多時候有用。
12、帽子：可以說很有用,不過走著走著戴帽子的主要原因就僅僅是因為悶在腦袋上比拿在手上更加輕松。
13、葯品：風油精，創口貼，感冒葯，紅景天或優易等
14、防曬霜和雨具
其他一些生活日用品如毛巾牙刷之類不在此贅述。
旅遊費用標准：
1、麗江-中甸(大巴45元-55元)每天都有很多班車。
2、在中甸縣城坐3路車到松贊林寺票價1元,松贊林寺的門票85元。
3、依拉草原門票30元,但是裡面沒有什麼好我玩的!還是遠觀最好了!
4、在中甸縣城的住宿一般在20元/普通床位,標准間50-150元/間。
5、中甸-德欽(大巴65元,需要5-6小時)
6、德欽-飛來寺(小麵包車40元/輛)
7、飛來寺的住宿25元/床,標准間100-150元/間(旺季會調價格的)
8、飛來寺-西當溫泉(德欽每天有發往西當村和溫泉的班車)也可以包車,小面的150——200元。
9、梅里雪山的門票220元/人（套票）
10、雨崩的住宿一般25元/人(條件就不要講究了)
另外，一路上都有馬幫,能背能走的人省錢,能走不能背的可以讓馬馱運行李,不能走也不能背的只有辛苦你的錢了。

『叄』 為什麼健身房裡有一些戴帽子的人呢戴帽子健身有什麼好處嗎

1，為了保暖，吸汗。我們平時在健身的時候，都是滿身大汗的，很多的熱量都是由頭部散發出去的，如果這個時候突然進行吹風等，就很容易感冒，所以說要做好頭部的保暖工作，因此很多人就會選擇戴一頂帽子，這樣也不影響鍛煉。

4，為了追求潮流。每個人去健身房的目的都是不一樣的，有些為了健身，有些為了追隨潮流，戴帽子也是一樣的，也許今天看到別人跑步戴帽子感覺特別帥氣，於是第二天自己也戴了一頂，所以有些人就是純粹的追風。

『肆』 騎山地自行車需要戴帽子嗎帽子有什麼作用

時速20公里多，太慢，帽子只是起保護作用，以及微弱到忽略不計的減弱風阻

『伍』 中老年人健身走路需要戴帽子嗎

中老年人健身走路，憑自己親身體驗最好是戴帽子，因為在走路時容易出汗，如果戴帽子能防止出汗著涼防止感冒，因為健身走路都是在室外進行的，所以建意中老年人健身走路最好戴帽子。

『陸』 冬天跑步要戴帽子嗎

帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽檐兒的毛線的或者棉的帽子，NIKE之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~

『柒』 為什麼外國人運動的時候喜歡戴帽子

戴帽子的好處就是：
1戶外運動有遮陽功能，
2還有防護頭部功能，
3.如果冬季運動有保暖功能，
4.還有吸汗功能，外國人比較注重健康，所以戴帽子比較多。

『捌』 外地人去沙漠徒步旅行應該注意什麼

既然是徒步，那麼一些通用的技巧在沙漠也是適用的，比如調整好節奏和呼吸，調整背包背負系統，及時補充水、能量及電解質，注意休息等。當然，沙漠作為一種特殊地形，對技巧也有著特殊的要求。服裝：做好防曬、防風、防沙處理。穿高邦徒步鞋，穿透氣速乾的長衣袖，戴墨鏡（護目鏡），口罩，減小皮膚的暴露感。戴帽子保護頭部，圍巾護住頸部。線路：選擇迎風面靠近沙樑上部行走。風是塑造沙漠地面形態的重要因素，西北地區的沙漠由於盛行西北風，沙丘一般形成東南走向。沙丘西北面是迎風面，坡度較小，沙質較硬，走起來會輕松很多。背風面的沙坑比較軟，走起來比較麻煩。遇到障礙物時，要選擇繞著過而不是越過，遇到陡坡時不要直上直下，要走之字線路以防止過度消耗體能，盡量沿著峽谷和溝渠走。行進：攜帶登山杖，並且帶上雪托，這樣可以減小對沙面的沖擊力，減小膝蓋負擔，提升行進效率。避免在一天中最熱的時間段活動（上午10點到下午4點）。保持乾爽：盡量讓自己少出汗，在陰涼處脫下鞋襪晾曬一下，保持足部乾爽。

『玖』 為什麼很多健身人士在健身房愛戴帽子

相信大家不難發現，有很多的人在跑步的時候都會戴著一個帽子，而且再去健身房鍛煉的時候也是有人會戴帽子健身的，戴帽子運動的人是特別多的，那為什麼跑步健身的人都喜歡戴帽子，看來或許你就明白了，讓我們一起來了解下吧。
為什麼跑步要戴帽子？
1、保暖
當大家在戶外跑步的時候，由於體溫會上升，所以很多的熱量都是在頭部散發出來的，所以這個時候大家應該保持好頭部的溫暖，這個時候大家是可以進行戴帽子的，不過大家一定要注意的是應該帶一些透氣速乾的帽子，這樣才會對身體好，不易出現疾病的發生。
2、擋風
當大家在跑步的時候，由於身體的溫度會上升，所以就會出現滿頭大汗的現象了，由於很多的人體質是非常弱的經常使頭部吹到風就會出現感冒的現象，所以大家這個時候戴個帽子是可以幫助很好的擋住風吹的，也就可以減少數涼感冒的發生了，所以大家在平時應注意好自己的身體狀況。
3、遮陽
當大家在跑步的時候戴帽子是可以很好的遮陽的，也就可以避免太陽光直射到臉部了影響跑步了，特別是在炎熱的夏天，需要頂著太陽跑步，所以這個時候戴個帽子是可以起到防曬作用的，這樣對於女人來說有著非常好的作用。
4、排汗
當大家在跑步的時候會出現流汗的現象，所以就會使汗水非常容易的在頭部往下直流了，一旦流進眼睛裡就會感到特別的不舒服，所以這個時候大家帶個速干透氣的帽子跑步是可以很好的吸汗排汗的，這樣對於大家來說有著非常好的作用。
5、防蚊蟲
當大家在跑步的時候都會選擇在路邊或者是公園跑步，這個時候就會遇到蚊蟲叮咬，所以大家跑得太快就會出現蚊蟲撲面而來的現象，所以這樣會跑進自己的眼睛當中，這就會使人們非常的難受，如果大家戴個帽子進行跑步，是可以很好的避開蚊蟲的，也就會使人們跑步受不到影響了，所以這對於身體來說有著非常好的作用。
6、方便裝逼
當大家在跑步的時候非常容易出汗，所以頭發就會隨著汗水在風中凌亂，這樣對於一些愛美的人來說是非常不願意發生的事情，所以這個時候戴個帽子跑步是可以使自己的發型保持原樣的，而且戴個帽子跑步是有著裝逼范兒的。
為什麼健身要戴帽子？
1、保溫
當大家在健身房裡擼鐵時會出汗，所以人體散熱最大的部位就是頭部了，大家想要保證好自己保溫的重要性，所以大家戴一個帽子就可以保溫了，這是因為頭部的皮膚是直接連著路虎的，因為沒有類似於肌肉或者是脂肪的保溫層，所以這時戴個帽子對於身體來說有著非常好的作用。
2、吸汗
當大家在健身的時候是會出汗的，所以都是在頭部開始的，這是因為頭部是汗腺非常密集的部位，對於一些愛出汗的人，健身的時候滿頭大汗是非常正常的事情，所以這個時候戴個帽子就可以很好的吸汗了，而且帽子的硒含量是高於發箍的，這對於人們來說有著非常好的作用。
3、方便裝逼
當大家在健身的時候會讓自己的發型了，所以這個時候戴個帽子是非常好的，是可以保持自己的發型不亂的，而且在擼鐵的時候戴帽子是非常酷的，是讓你有著裝逼范兒的。
現在大家知道健身跑步是戴帽子的好處了吧，所以大家在平時還是應該戴帽子來進行這種運動的，因為這樣對於身體有著非常多的好處與幫助。今天的文章到這就結束了，對於本篇文章你有好的意見可以在評論區做出留言，若喜歡本篇文章歡迎點贊，分享與關注，分享給更多人，傳遞更多健康小知識，讓更多人受益！