男裝後肩怎麼變平穩

❶ 肩膀是斜的，怎樣變平

肩膀傾斜，如果沒有長短腳的問題，則是因為脊椎變形了。建議站立、行走、坐著時挺直胸背，同時可多做些脊椎拉伸的練習，如單杠牽引、後彎等，如有條件，可找有經驗的瑜伽教練練習瑜伽，幫助修復脊椎。
如果是長短腳的問題，可從鞋子上解決，短腳的鞋子跟高些即可。

❷ 怎麼晾衣服才會不變形 晾衣服肩膀不變形的方法

1、翻面晾曬：想要讓衣服晾曬後不變形，可以將洗好的衣服控干水分，把衣服貼近皮膚的那一面翻轉過來並掛在衣架上，將其放在室外晾乾後，再把衣服重新翻回正面，衣服就不會出現變形的情況。

2、泡沫墊肩：很多衣服掛在衣架上晾乾後還會出現衣架印子，可以分別在衣服兩邊肩膀處墊一些泡沫，再把衣服放在外面晾乾就不會出現肩膀變形或有衣架印的情況。如果找不到合適的泡沫，還可以用礦泉水瓶固定在衣架兩側代替泡沫。

3、平鋪陰干：毛衣、羊毛衫、棉衣等泡水後很重的衣服最好選擇平鋪晾乾，才能避免衣服出現被拉長、肩部增大等變形現象。在條件允許的情況下，最好先進行烘乾再放到外面進行晾曬。

❸ 怎麼改善溜肩 讓肩膀變平

造成溜肩的主要原因是：肩部的鎖骨和肩胛骨（肩胛帶）周圍附著的各肌肉群（如三角
肌、胸大肌、背闊肌、斜方肌等）不發達，無力，使鎖骨和肩胛骨遠端（肩峰部位）下
垂，從而形成溜肩畸形。自我矯正的訓練方法是：
一、側平舉。兩腳開立，與肩同寬，兩手拳眼向前持啞鈴或重物下垂於體側。隨即吸氣
，持鈴向兩側舉起至手臂與肩齊時稍停（持鈴舉起時，平時處應略為彎曲3～4秒鍾）。
再呼氣，持鈴慢慢放下還原至體側。重復10～12次，共練習4組。
二、前手舉。兩腳開立，與肩同寬，兩手背向前持杠鈴或啞鈴，下垂於腿前，兩手持鈴
間距同肩寬。隨即吸氣，直臂持鈴經體前舉起，至與肩齊平時稍停2～3秒鍾。再呼氣，
直臂慢慢放下還原。直臂持鈴舉起時，手肘不要彎曲，上體不準前後擺 動借力。重復10
～12次，共練習4組。
三、俯立側平舉。兩腳開立，比肩稍寬，俯身向前，屈體呈上體與地面平行，背部保持
平直，頭部稍抬起，兩腿自然伸直，身體重心落在腳跟的垂線上。兩手拳眼向前，持鈴
下垂於腿前。隨即吸氣，持鈴向兩側舉起，至與肩齊平時稍停2～3秒鍾（持鈴舉起時兩
肘略為彎曲）。再呼氣，持鈴慢慢放下還原至兩臂下垂姿勢。持鈴舉起或放下還原時，
上體不準上下擺動借力。重復10～12次，共練習4組。
四、坐姿頸前推舉。坐姿，兩手寬握距持杠鈴置於胸上（鎖骨窩處），上體保持挺胸收
腹緊腰的姿勢。隨即吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鍾。再
呼氣，慢慢放下還原。重復10～12次，共練習4組。
五、坐姿頸後推舉。坐姿，兩手寬握距持鈴置於頸後肩上，上體保持挺胸收腹緊腰的姿
勢。隨即吸氣，持鈴垂直向上推起至頭頂後上方兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鍾。再
呼氣，慢慢放下還原。重復10～12次，共練習4組。
六、頸後寬握距引體向上。兩臂懸垂在單杠上，兩手正握緊握杠，使腰背以下部位放鬆
，背闊肌充分伸長，兩小腿向後收縮、抬起，兩手間距寬於兩個肩距。隨即吸氣，屈臂
用力引體上升，至頸後使之接近或觸及單杠面，稍停3～4秒鍾。再呼氣，使身體慢慢下
降還原。重復8～10次，共練習4組。
七、俯立雙手持鈴劃船。兩腳開立與肩同寬，兩手背向前寬握距持鈴下垂於腿前，兩腿
自然伸直，主體向前屈，使背部與地面保持平行狀態，臀部稍向後移，使身體重心處於
兩腳跟之間的垂線上。隨即吸氣，持鈴沿腿前提起，直至橫杠貼住小腹，稍停2～3秒鍾
。再呼氣，慢慢沿腿前放下還原。重復10 ～12次，共練習4組。
八、直立提肘上拉。兩腳開立，兩手背向前握住橫杠，兩手間握距為一個手掌寬的距離
，手持杠鈴下垂千腿前。隨即吸氣，持鈴貼身提起，至肩前稍停2～3秒鍾。這時兩肘應
盡量上提，兩時尖應向上垂直於地面。然後再呼氣，持鈴慢慢貼身放下還原。重復10～1
2次，共練習4組。
九、上斜卧推。仰卧在傾斜30～60度角的長凳或斜板上。上體從後肩部到臀部成「橋形
」，即挺胸沉肩收腹的預備姿勢。兩手寬握距把橫杠放在胸上部和胸鎖骨下沿處，隨即
吸氣，用力上推時兩臂要與地面成垂直狀，稍停2～3秒鍾。再呼氣，屈臂放下還原。重
復10～12次，共練習4組。
十、寬雙杠臂屈伸。雙杠間距要求為55～75厘米。兩臂伸直撐在雙杠上，隨即呼氣，兩
臂慢慢屈肘，兩肩向前下盡量下沉，胸部稍挺充分拉開，身體下落，稍停2～3秒鍾，然
後吸氣，兩臂用力伸時向上撐起至兩臂伸直還原。重復10～12次，共練習4組。
〔說明〕採用上述矯正訓練方法，可加粗肩部肌肉群的體積，使肩兩側隆起，前後增加
一些厚度，以改變其外形，從而使肩帶肌肉豐滿有力而圓潤美觀。

❹ 男生肩膀窄撐不起衣服該怎麼進行鍛煉

男生肩膀比較窄，撐不起衣服，這個時候想要鍛煉的話，就要進行一些針對手部和肩部的針對性鍛煉就可以了，可以多做一些俯卧撐，因為這個動作可以很好鍛煉我們手臂的力量，肩部的力量可以讓我們肩部的一些肌肉變得更加的發達，這樣就可以把肩變寬了。

❺ 男西裝後片肩胛骨省道的處理如何處理

前肩頸側點斜褶（又稱八字褶），肩線向後跑是西裝肩部經常出現的問題（圖1）。有朋友認為是後領寬過窄及肩斜度等毛病，實際出現這一現象的主要原因是衣片沒有進行立體化處理、或處理不到位的原因。衣片肩部只有兩片，而人體肩部（胸圍以上）曲面復雜，要想這兩片衣片（平面）符合肩部形體（曲面），就要對衣片進行立體整形處理。只有對衣片經過正確的整形，頸側點斜褶的問題才能徹底解決。

以男西裝為例，細線為衣片未經過整形縫制的形狀，陰影部分為人體形狀，可以看出兩者形狀有很大的差異：肩端後部有較大的空隙，相對前部便有很大不足。這樣的衣服穿在身上會出現很多褶皺，並且很不舒服。圖3，由於肩端點由TS移到TS`，則出現後肩胛骨處崩緊、前鎖骨處堆積及肱骨頭處受壓、肩縫向後等毛病，並出現大量褶皺。要想消除這些毛病，就要對衣片進行立體處理。如圖4所示處理。將前衣片肩部剪開，止點為鎖骨凹進處P、後衣片肩部收省，止點為肩胛骨凸出處X，剪開與收省量的大小視體形而定。

將前肩拔開或歸縮P點，並用熨斗將領口處經紗線處理成彎線，使N點移到N``點，這樣，領口處的經紗線為向外彎曲的彎線、肩部的緯紗線為由N點為原點的拋物線。後肩歸縮肩線，以符合肩胛骨處形體。此時的後肩部，緯紗是向肩端點TS彎曲的曲線。需要注意的是前肩處理的量一定要有後肩同樣的量跟上，不然肩線會不圓順，造型受到影響。

經過以上各部位的整形處理，肱骨頭與肩胛骨的量就出來了。由於立體的衣片符合肩部形體，褶皺自然消除，美觀、舒適的肩部造型便顯現出來

❻ 怎樣鍛煉可以使肩膀變平

鍛煉使肩膀變寬的方法：
1、擴胸運動，站立,雙臂展開做擴胸動作,每次更具自己的時間體力做個幾分鍾就好，不易過分疲勞，手臂由前平舉快速變成側平舉並繼續想後振，手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂，順便活動腰部。
2、拉簧 平拉,主要練習手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去結實，增加胸背部厚度,讓胸肌背肌更立體. 同時促進刺激肩部骨骼肌肉的鍛煉，有助於有一個結實的肩膀。
3、身體坐在凳上，挺胸，腰腹收緊，雙手將啞鈴握住放到肩上，讓前臂與上臂保持直角。集中三角肌的力量把啞鈴從身體兩側推起到啞鈴相觸，稍停，接著再緩緩還原到起始位置。
4、開立兩腳和肩一樣寬，挺胸，腰腹收緊，一手和肩一樣高，將支撐物抓住，另一手將繩索把手握住放到體側，集中三角肌的力量把繩索舉起到和肩齊平，稍停，接著再緩緩還原到起始的位置。
5、開立兩腳和肩一樣寬，挺胸，腰腹收緊，雙手將啞鈴握住放到體側。集中三角肌的力量把啞鈴從身體兩側舉起到手腕、肘、肩成一條直線，稍微停一下，接著再緩緩還原到起始位置。
6、在進行動作的時候選擇中等偏上的負重重量。採取每個動作進行3到4組，每組進行8到12個，這樣對於肩部肌肉刺激很有效果，可以加速肩部肌肉的破壞與再生，從而讓肩膀更結實更寬。

❼ 衣服掛久了肩膀變形怎麼辦衣服掛久了肩膀變形如何辦

1、在干凈的噴霧瓶中注入一些清水，並將其中的一些灑在毛衣的外部。穿上衣服留在身上約30分鍾到一個小時。讓您身體釋放的熱量與毛衣的潮濕反應，最終將按體型恢復衣服的變平。
2、如果上述方法無效，請嘗試再次灑水並握住吹風機。將其放在高溫下，將氣流引向衣服的潮濕區域。吹乾時，用手指壓平凹凸。
3、如果您想在穿衣服之前弄平肩部，請將衣服的肩部噴灑水稍微弄濕肩部，然後將一掛的兩端用毛巾墊起來，然後將衣服重新掛上。

❽ 想問怎麼把斜肩變成平肩

斜肩變成平肩可以每天雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3—5分鍾。然後徒手閉目做1—2分鍾立正平肩站立練習，注意肩平的感覺。造成斜肩的原因主要有二：一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。
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