穿毛衣臂部胳膊肉十分多怎麼辦
『壹』 如何瘦胳膊上的肉
問題一：女生如何瘦胳膊上的肉。 減肥
問題二：怎麼減掉背上和手臂上肉 讓你的手臂沒贅肉
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手型鄭 *** 肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。肩背練習
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，耿臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
問題三：怎樣可以瘦手臂上的肉 分先一個 *** 瘦手臂上的肉的方法：
1、磨摩護理
塗上芙嬌婭】之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種 *** 須以集中式進行，可使臂宴租緩前側結實平順。
2、搓揉式的 ***
主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。
叮3、捉拿式 ***
仔細捉拿下脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉 *** 。這是結實效果高的 *** 方式。最適合手臂內側等皮下脂肪較厚的地方。
這個也是我個人感覺比較好的瘦手臂上的肉的方法了，比較適合像我這樣的懶人，希望也可以幫到你吧，記得採納支持一下我，謝謝！！！
問題四：要怎樣才能瘦掉大胳膊上的肉呢？ ■手臂運動1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。 ■手臂運動2 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●啞鈴 手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。 2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。 ●啞鈴 手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。 2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。 PS: 剛開始的時候要量力而為 , 采循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。 美麗夏天 「臂」勝計劃 每項運動做2組，每組做30秒鍾。每組做1分鍾。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鍾。每周做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。) 低位盤旋 跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟著地，這樣你的身體就處於一個俯卧撐的位置，收緊你的腹部。 保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒晌模。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。 椅子上蘸地運動 坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。 把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。 三頭肌伸展運動 把你的左臂徑直抬過頭頂，然後把它彎曲過你的腦後，朝向你的右肩膀後方。 用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鍾，然後換你的右臂重復做。 客廳里的瘦臂小動作 你對你的手臂不滿意嗎？覺得它太粗了嗎？那就試一下下面這些很容易但又非常有效的客廳里的瘦臂小動作吧！ ① (左)臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。 ② (左)推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。 (右)彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。 ③ (左)頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：單手高舉於頭頂，大臂不動。 (右)訓練手臂後側肱三頭肌：小臂慢慢向後彎曲，呼氣，慢慢向上伸直
問題五：怎樣瘦手臂 怎樣讓胳膊上的肉緊致 我覺得最有效的方法是做瑜伽還有做仰卧起坐、跳繩，是必須要堅持，如果停了一段時間沒有去鍛煉的話，反彈會是雙倍的
希望你越過越好，天天開心，事事如意，心想事成，身體健康
――――――――――――― 最後祝你越來越苗條，工作順利 ―――――――――――――――
問題六：怎麼快速減掉手臂上的墜肉？ 最最簡單方便的動作... 拿啞鈴做臂部運動... 大概1個月左右可以減1CM... 我是大胖子... 肉很松... 所以減的快一點... 一個月左右減了3CM... 開始做的時候好酸啊... 最後習慣了就好了... 看電視視頻的時候都可以做...
問題七：怎麼運動才能減掉手臂上的肉 方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的循環，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直劃船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位 *** 適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液循環都非常有好處哦，常常 *** 的話，還能放鬆心情呢。
問題八：手臂上的肉應該怎麼樣才能瘦下來啊… 身邊朋友屢試不爽的減肥方法哦，你可以試下
首先是飲食，建議你早晨喝牛奶，吃烤紅薯或者烤土豆，中午吃蘋果，香蕉，少量米飯和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃饅頭
接著就是運動，最好是每天都在手臂上裹上保鮮膜跳繩半小時（時間不允許的話，一個星期三次也可以）,當然會比較辛苦一些，堅持下來，胳膊肯定會變瘦的
或者簡單一些的 芙嬌婭 *** ，也可以瘦手臂，相對目前簡潔方便的一種方法了
可以讓你在工作生活之餘也可以輕松瘦手臂，加油！！
問題九：手臂大臂上的肉肉如何減掉 第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到功個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
問題十：怎麼瘦胳膊上的贅肉 運動瘦胳膊
1雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。
2接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
3雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。
4雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。
『貳』 毛衣胳膊肘處容易凸出去變形怎麼辦
最實用的就是少做屈肘動作，尤其不要用胳膊肘支撐桌子，手扶在臉上，對臉、胳膊肘皮膚、毛衣變形都沒有好處。
『叄』 我不胖,穿毛衣很顯胖，怎麼回事
買修身毛衣哇。或者長毛衣會好一些。看情況還可以加腰帶。
可能是腰身短的緣故吧，我也這樣的。
『肆』 胳膊很粗怎麼辦
1；飲食控制，盡量少吃含有改做衡脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話胡彎.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
當然也可以適當的塗核做抹些 芙嬌婭 減細胳膊。
『伍』 毛衣扎肉怎麼辦
扎肉是因為毛毛粗硬的特點決定的。
毛衣扎人應該是材質的原因。可以用食白醋浸泡15分鍾後洗凈，再用精紡浸泡1小時，洗凈，放在陰處晾乾就會變的柔軟。 記住千萬不能再日光下曬干或用暖氣烤乾。
建議在毛衣裡面穿一件比較薄的內搭，這樣可以減少與毛衣的接觸。有些毛衣是會這樣的，這種衣服是不能直接接觸皮膚的，否則長時間穿著會引起皮膚過敏的。沒有不扎肉的毛衣，因為毛線本來就含有纖維。
『陸』 女生胳膊粗，而且三角肌很明顯，腋窩肉肉也很多怎麼減
首先最好的是經常給手臂做做按摩,讓肌肉先徹底放鬆下來,如果手臂上的肉肉很緊,一般單靠動作是很難瘦下來的.上班族可以充分利用在家閑余的時間來瘦手臂。比如在看電視的時候，就不要浪費，做減肥瘦嫌銀手臂動作。雙手握著啞鈴或者裝滿水的礦泉瓶向上舉，接著手肘彎曲向後舉，做50次左右。注意，在做的時候要挺胸收腹。每天的慢慢根據自身的情況適當調節數量。手臂在粗者岩不知不覺中就瘦了.
還有瑜伽的幾種方法:雙腿交叉盤坐在床上，保持後背挺直，手臂交叉握拳上伸展，兩手向前交疊，扭轉並手指交扣，握拳。慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦後，並感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，盡可能地抬起頭，重復動作數次。這個動作不僅能消除手臂贅肉，還能舒緩手臂酸痛。
雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，手臂平衡伸展，腰背要挺直，兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉，到減半的高度，掌心朝下，一隻手向上扭轉成掌心向上，這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂，重復動作數次。這個動作能有效消除手臂贅肉.
卧在床上，雙腳分開與肩部同寬，岩御腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，下巴點地。四肢用力，盡量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意屁股不要翹起。停住十秒中後，繼續重復動作三次。這個動作能消除手臂脂肪。
『柒』 我是個女孩子，胳膊那塊真的好多肉肉，買衣服都不好買，穿什麼款式的衣服會不那麼顯胳膊粗呢
其實如果四肢細的話，平時穿衣服還是能占不少便宜，但是胳膊粗好像是東方女性大部分的問題，尤其是蝴蝶袖區域的手臂，通常舉起胳膊會有耷拉肉的感覺。如果不想讓自己肉肉的手臂出賣自己，選衣服的時候，還是得擦亮眼睛的。
一般來說，如果手臂粗，我是不推薦謹慎裹臂的衣服的，因為這類衣服，是一點遮蓋功能都不具備的，光天化日之下返鉛，我們的肉肉無所遁形。
但是也不是沒得穿啦，穿的時候，知世滲選好下面的幾種款式，還是可以在大白天去出街的。哈哈~~~
短袖，選擇袖子長度大於上臂長度一半的衣服
為什麼要這么選？因為如果你選擇的袖子長度不到自身大臂的1/2，甚至更短，而平時又沒有做肱二頭肌和肱三頭肌的專項練習，那麼小於自身大臂1/2的袖長，袖子邊緣一般會正好趴在那個位置，然後就把自己最粗壯的手臂輕輕鬆鬆圍了一圈『抓眼球線』，想不讓人注意到都難。
上面這些方法，其實也要根據自身的情況去調整，比如大胸MM穿一字肩其實就多選選，因為穿不好，就會把上半身搞的像只熊。不過，有肉肉也不怕，不能因為有肉肉就放棄美麗嘛！對不？
哦對了，文中圖片均來自於網路，圖侵刪！