褲子怎麼減小腿

㈠ 選對褲子是關鍵、希望自己又高又瘦，如何解決短腿問題

選對褲子是關鍵、希望自己又高又瘦，如何解決短腿問題？

挑選一：高腰褲寬松褲

或許有的女孩為了防止松垮感，會優先緊褲，實際上有時會得不償失，由於緊褲穿在的身上以後並不可以具有擋住的功效，反倒有可能會把缺陷變大化。但高腰褲寬松褲就不一樣了，最先穿上高腰裙以後，就可以把身材曲線提得很高，但條件是把高腰裙運用到完美，看上去就看起來腿較長，就算身高並不是很高的女孩看起來也不會感覺小短腿。

並且稍顯比較寬松的高腰褲哈倫褲很合適在酷熱的夏天穿，由於寬松褲穿在的身上較為透氣性，尤其是布料非常輕巧的寬松褲，穿在的身上舒服又清新。但要想穿出層次感，一定要留意衣服的顏色問題，可以優先淺色調穿衣搭配，例如穿上很簡單的淺灰色T恤配搭乳白色哈倫褲，就能穿出干凈整潔的覺得，就算是四五十歲的女性穿上這相似的穿衣搭配，也可以具有減齡的功效。還可以挑選同類色穿衣搭配，由於同類色穿衣搭配在顏色上不容易出差錯，對服飾顏色掌握並不是有效的女孩，就可以挑選同類色穿衣搭配。

㈡ 小腿粗又想穿短褲，腿粗穿什麼褲子可以顯腿瘦

腿粗教你穿這些褲子可以顯腿瘦

對於腿粗的女生來說，穿褲子也是要注意穿對了衣服才能讓自己看起來修長又苗條，要怎麼才能找到適合自己的褲子。接下來，可以顯腿瘦的褲子都有哪些。喇叭褲一直以來都是時尚達人或明星的必備裝扮，相對於修身版的的束腿褲，喇叭褲看起來既不過於修身而使得雙腿失去美感，但在利落的設計上，很好的減弱了粗腿的缺點。a字腿的膝蓋以上是褲子上不太推薦的下裝，原因很簡單，大部分a字腿都腿過於細，下半身還是放棄這種缺點為好。

高腰的喇叭褲雖然能修飾腿型，對於腿粗的人來說還是不太友好，要知道身高就有優勢，所以褲子高高在上，褲腰下緣直直的，與鞋子的差距過大，難免會看起來比較丑。對於腿型不是特別直的人，可以選擇高腰牛仔褲，在合適的位置擺布置一些散景，有效的修飾比例，避免粗腿。褲子的樣式可以選擇直筒褲，雖然喇叭褲與直筒褲的整體比例沒有太大差距，但直筒褲對腿部的修飾更好，這樣的褲子可以根據搭配風格定製。

仰卧起坐膝蓋向外打開放於床邊，大腿與床平行，小腿盡量綳直，然後盡量向上起身，使肩和腰部盡量離開床面。把臀部放在床面上，然後採用跪姿或者趴著。俯卧下蹲將雙腳合並，然後採用跪姿或者趴著，下蹲。採用腹部發力，注意保持臀部、肩胛骨，背部和挺直。使用腳踝發力帶動身體，利用腹部力量帶動身體向下。

仰卧平板支撐平板支撐是一個非常好的下腹肌收縮練習，可以保持腹肌收縮，激活腹肌，同時增強核心力量，有助於改善身材比例，打造八塊腹肌。動作要領：臀部收緊，背部平直，離開床面。維持1~2秒，然後換邊練習。鍛煉動作：將啞鈴放置到離地面45cm左右，雙手距離適中。慢慢降低重心至120度，向心期間收緊腹肌。

㈢ 男牛仔褲小腿圍太緊有什麼方法變松嗎

沾濕,拿圓棒型物品(比你小腿肚大的),撐下去之後用電熨斗燙乾!會變大.再不行的話你要去瘦小腿肚了!

㈣ 大腿沒肉，小腿有肌肉的女生，穿什麼褲子顯瘦

正如有句著名的諺語所說："會挑水的不怕水燙，會走路的不怕路窄"。做事情找對方法和技巧非常重要，正如穿搭一樣，只有自己最了解自己的身材，學會獨特巧妙的搭配手法，"對症下葯"才能避開不足，成為時尚達人。

人無完人，每個人的身材都是有缺點的。最重要的是認清自己的不足，努力去改善，放平心態，自信地展現出自己的美才是最重要的。

㈤ 妹妹的小腿比較粗，穿裙子不好看，怎麼樣把小腿的肉減掉

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」

1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！

5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

㈥ 棉布褲子小腿太緊有什麼方法可以變松

可以用下面的方法：
去超市買金紡衣物柔順劑，先將牛仔褲洗凈，然後將其泡1-2個小時，牛仔褲的布就會變。晾乾後穿身上，下蹲幾次，就會變鬆了（適用於牛仔褲布料沒有特殊處理的褲子）
拿到洗衣店讓他們使用專用的蓬鬆試劑可以達到更好的效果，不會走型而且質地更加柔軟和鬆弛。

㈦ 直筒褲小腿有點肥怎麼辦

直筒褲小腿有點肥，你可以買稍微寬松一點的直筒褲，這樣可以遮擋一下小腿肚子，整體看上去更好看。