秋冬戶外運動穿什麼內衣

⑴ 冬天戶外跑步穿什麼衣服褲子

10℃以上

下身：考慮比夏季訓練時再長一些的短褲，或者七分褲。不推薦壓縮褲和緊身長褲。

上身：長袖運動服，或者穿短袖衣衫配上手臂護套。如果遇到大風的天氣，可以搭配一件皮膚風衣。

1-10℃

下身：七分褲或者四分之三長的緊身褲。可選長緊身褲或者普通褲。

上身：兩層長袖衣衫，或者穿一層，外加一件防風上衣，或者防水夾克、厚背心、外加一件薄的夾層衣物。

貼士：為何選擇緊身衣、緊身褲？

首先是因為優秀的貼合性：在寒冷或者大風的天氣下，可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，同時不會出現漏風的現象，這一點在冬天尤其實用。

其次則是出色的導汗能力：緊身衣由於和皮膚貼合緊密，其導汗性和透氣性也會設計得相對出色些，在冬天汗水排出後會被衣服迅速吸收並導出到衣服表面風干。

零下6-零下1℃

下身：抓絨緊身衣或褲子，可考慮羊毛內衣。穿足夠高的襪子，來蓋住任何裸露在外面的肌膚。

上身：穿兩層長袖，外加薄外套。可以依照氣溫增加厚度。

冬季跑步服裝的「三層」原則在跑圈裡流行甚廣，這樣的穿法比較適合在氣溫較低的環境下。

貼士：何為「三層」原則？

第一層是排汗：要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是穿輕便的滌綸或絲質的貼身衣物。貼身的衣褲最好是運動型的，不要穿棉質衣物，因為它會吸收並保存皮膚上的水分，一旦開始出汗，身上便形成了一個小的潮濕環境，這會吸走身上的熱量。

第二層保暖：一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來暖身。

第三層保護：防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

零下18-零下6℃

下身：防水的，拉絨的絕緣防風緊身褲，長襪子。

上身：塞到褲子里的長袖，再加一層連帽運動衫來保暖你的脖子，外加一個防風夾克。

貼士：由於人體在寒冷時主要保證的是軀乾的溫度，而手指，鼻子，耳朵等部位則更容易受凍，所以為了避免凍傷減輕不適，需要注意肢體末端和頭部保暖。

另外，除了衣服和褲子，還有一些裝備也是必不可少的，特別是那些選擇在冬季里夜跑的跑者們。

帽子

在冬天跑步全身都包裹著衣服，這時候熱量散發的主要部位之一就是頭部。為了避免熱量過多地從頭部流失，就需要帶好帽子。

如果是溫度不太低的環境，建議使用棒球帽風格的帽子；如果是比較寒冷的北方，最好選擇的就是可以包住耳朵的棉帽。

運動墨鏡

在冬季下雪天，白雪會在陽光下變成一面耀眼的反光板。長

⑵ 冬季零下10度的戶外運動上身下身都穿什麼

內衣褲外面春碧汪絨衣絨褲加運動外套，或者是內衣內褲加帶絨的運動衣褲都可以。開扒仔始有點冷，過一慧者會兒就該出汗了，玩上一個小時多點，不要太長時間，對身體不好。

⑶ 冬季零下10度的戶外運動上身下身都穿什麼

除了穿保暖內衣還要穿加厚的毛衣，另外再要穿加厚的羽絨服，褲子要穿保暖內衣再穿羽絨服。

⑷ 運動內衣哪個牌子好姐妹們戶外跑穿的運動內衣都穿誰家的呀

女士運動內衣什麼牌子好？為大家推薦十款，上身超舒服的，顏值高，固定性好。

這款有寧靜藍、深青苔色、黑色老備、珠藍色、紫蘭花等5個顏色可選，都很好看。

⑸ 冬天徒步褲子怎麼穿 冬天運動出汗穿什麼

【導讀】：冬季的戶外運動還是比較熱門的，不能很大的運動就選擇徒步，也是在不斷的消耗熱量，不過有的人會有疑問，穿什麼衣服適合運動呢咐岩？

冬天徒步褲子怎麼穿

冬季的運動還是必不可少的，很多人也是會選擇戶外運動，可是有的時候還是會有一定的局限性，那就是穿什麼衣服適合戶外運動呢？穿的很多又不利於運動，一般在徒步進行時會穿著沖鋒衣、褲，抓絨衣，排汗保暖內衣。而在徒步開始前或休息時，最好是穿上羽絨服，保證身體溫暖。

戶外運衡臘御動一般是選擇保暖加透氣性好的衣服，外面的空氣是很冷的，但是裡面也不能穿的太厚影響訓練，純棉質的會不容易干，選擇速乾的材質是最好的。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。

冬天運動出汗穿什麼

冬季運動出汗比起其他季節會有狠多的問題，那就是流汗之後很容易感冒，其實最好的還是選擇速乾的材質，外面的外套就是以抗風材質為主，裡面的內衣以速乾的為主。排汗層是排汗內衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風層是沖鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。為避免冷風入侵，應盡快進行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經溼掉的運動胸罩。喝點熱飲，幫助抵禦風寒。

在冬季運動完之後可以選擇適當的放鬆，也不要急急忙忙的去脫衣服，還是要注意身體的保暖，選擇好的速乾的材質，最好是洗澡。運動完了,稍做一些整理運動,就可局斗以到室內洗溫熱澡和更衣。如果沒有洗澡的設備,則應將溼衣服脫干,用溫熱水擦身或用毛巾擦乾身體,迅速換上衣服。

⑹ 冬天運動穿什麼衣服好冬天鍛煉穿什麼衣服合適

冬天運動穿太多不方便，穿太少容易生病，不少人冬天運動的時候，很是困惑穿什麼衣服好呢？關於，冬天運動穿什麼衣服好？冬天鍛煉穿什麼衣服合適？我來為您一一解答！

冬天運動穿什麼衣服好 1.應冬季穿衣三原則，從內到外依序是：排汗層—保暖層—防風層。一般來說，排汗層是排汗內衣或者速干T恤，保暖層是抓絨衣，防風層是沖鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數戶外出行活動。 2.除此之外，還要根據實際情況適時添加衣物。如果是長時間的徒步穿越，要備一件羽絨服。在穿越行進中，由於出汗，身體運動體熱的原因，可能不會覺得很寒冷，這時候，羽絨服就先不要穿，等到枯攔途中休息或者宿營的時候，就把羽絨服套上，可以保持體溫不被散失。 3.老年人進行戶外運動時，著裝一定要以保暖為主，盡可能多穿幾層，多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。如果不想穿多層的話，可以選擇抓絨+沖鋒衣兩件套或防風棉衣。盡量不要穿毛衣和羽絨服進行戶外運動，因為毛衣遇水不容易干且重量非常重，羽絨服保暖卻不透氣。

4.兒童去戶外運動時，內層沒必要穿厚厚的保暖內衣，沒和胡穿普通全棉內衣即可，保暖層可穿抓絨衣＋抓絨馬甲或小棉襖，外套穿防風沖鋒衣。 5.別忘了保護手腳和腦袋。保暖鞋，帽子，手套都可以考慮在內。30%以上身體的熱量從人的手和腳溜走,40%的熱從頭部流失。出外跑步時，保護好手腳和腦袋，不僅是為了抵禦冷風侵襲，保護熱量，也是為了防止皮膚凍傷破裂。 6.運動完成後，體溫會驟降。為避免冷風入侵，應盡快進行全身更衣。女性朋友要迅速脫掉已經濕掉的運動胸罩。喝點熱飲，幫棚知助抵禦風寒。

冬天鍛煉穿什麼衣服合適 1、最內層：這層的功能是快速導汗，標配是長袖的排汗T恤。要足夠長，能包裹住整個身體，尤其可以讓核心部位（就是除了四肢以外的，俗稱身子。）都夠暖和。排汗不排汗，主要看面料的網眼和分層結構，現在大部分體育用品廠商都有快速排汗或導汗產品線。純棉的不要，一旦吸水以後會貼在身上，粘粘的難受極了。 2、中間層：這層的功能是保溫，標配是抓絨或緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。 3、最外層：這層的功能是防風防雨，標配是軟殼或硬殼夾克，或者輕量的透氣材料的衣服。沖鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服什麼的都可以考慮。山區跑步一定要穿硬質、不怕刮的，要不然樹枝子會讓你哭。 4、上身一定要穿這三層，腿冬天不怎麼怕冷，有的時候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內層，但是比較貴，屬於專業跑步裝備。其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物，公路跑建議身前身後加佩紅色閃光指示燈。

冬天運動的好處 1.冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、准確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。 2.冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。 3.冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等，這在前邊已經介紹過了。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長發育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候多在室外鍛煉，更有重要的意義。
冬季健身運動注意事項 1、如果不注意體育衛生，反而會給人體帶來損害，因此，冬季運動必須注意體育衛生。冬季易患感冒，患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動，否則會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。 2、運動前不要忘記做准備活動，因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。 3、運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大小要因人而異，循序漸進，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運動強度一定不要過大。 4、運動時最好不要用口呼吸，而應該用鼻子呼吸。因為經過鼻子過濾後的冷空氣既清潔、濕潤又不過冷，這樣對呼吸系統能起到良好的保護作用。

⑺ 冬季戶外跑步，運動衣物怎麼選擇有什麼注意點嗎

冬季跑步是一件很磨練人意志的事情，也是防止身體變胖體重增長的好方法，在寒冷的天氣下運動，體質會得到更明顯的提升；另外到了冬季，日照時間的縮短，人們容易出現季節性情緒障礙，陷入抑鬱，堅持冬跑則能驅趕不良情緒，使跑步者神清氣爽！以上都是冬季運動的好處。

寒冷並不是阻礙我們運動的理由，但室外運動保暖保溫顯得尤為重要，對於冬季室外跑步來說我們應該選擇什麼樣的衣服？這個看似不是很重要，但良好裝備可以幫助我們擺脫厚重衣服的束縛，保暖性也強，讓你輕松舒適地享受戶外跑步。

1.頭部和頸部

帽子，圍脖，是頭部頸部的保暖裝備，在低氣溫下，我們身體熱量的40%是從頭部流失的，所以當你准備戶外跑時，需要將頭部做好充分保護來抵禦冷風的侵襲，同時防止皮膚凍傷。

帽子建議選擇，毛料帽子或蒙面俠帽，滑雪面罩（這種帽子會把你的腦袋整個兒包起來，只露著臉，甚至只露眼睛，通常是毛料的）建議室外溫度低於零下5-10度以下就可以選擇這種帽子了。

另外潤唇膏也是有效防止嘴巴凍傷的好辦法！

⑻ 運動穿什麼內衣比較好怎麼選

怎樣選擇合適的運動內衣？

1、選擇合適強度的避震內衣

不管做什麼運動，胸部都會受到不同距離程度的震動，所以首先要確定自己的運動強度在哪個區間段，這樣才能有的放矢去選擇最合適的運動內衣。

運動等級分類：

一般來說，不同強度和沖擊力的運動都有相對應的bra可選，國際上一般分為三個強度：

低沖擊運動（low impact）: 剩下一些非常緩和的運動，不至於讓身體呈不自然狀態的運動都可以考慮為低沖擊運動，如散步，瑜伽以及類似的拉伸運動等。

中等沖擊運動（medium impact）: 大多數適當的健身房運動都屬於中等沖擊運動，如：力量練習，有氧健美操，普拉提等。

高沖擊運動（high impact）：幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動（哪怕是瞬時雙腳同時離開地面，如跑步）和高低強度間歇循環的運動都屬於高沖擊運動。 比如除了跑步這個典型的高沖擊運動以外還有跳繩， 有氧搏擊，籃球/足球等。

從運動的分類可以看出，不同的運動強度會給身體帶來不同的沖擊，根據不同的沖擊等級和運動所需要的舒適與柔韌程度， bra也分為這三個等級，你可以在bra的商品標識上找到它的沖擊等級。但是也有的內衣廠商會分得更細，比方說英國的SA品牌，他們就根據運動類型分成了四級來定義內衣的避震強度：

Level 1： 瑜伽及輕量運動；

Level 2： 自行車及滑雪運動；

Level 3： 健身有氧及籃球運動；

Level4： 跑步及騎馬運動；

明白了吧，要根據胸部尺寸和運動級別兩者結合才能選擇一款合適的內衣。

⑼ 冬季玩戶外，怎樣選保暖又速乾的內衣

說到戶外冬季保暖的裝備，大多數人的第一反應是抓絨衣和羽絨服，但卻忽略了人體的第二層皮膚—基礎層內衣，作為戶外三層穿衣法的基礎層，其重要性不言而喻。下面購物消費指導專家二哥將詳細介紹基礎層內衣的面料、重量以及其特性，幫助大家選擇適合自己的基礎層內衣。

基礎層內衣的作用是保暖吸濕排汗，並配合其他層保持身體在活動時的舒適與靈活。和選擇其他戶外裝備一樣，二哥建議大家要根據用途和使用環境選擇屬於自己的「神衣」。

二哥，您身邊的購物消費指導專家。

⑽ 冬天選哪樣的內衣較好

1. 選擇內衣時一定要選純棉的面料嗎？為什麼？
不要選擇全部是純棉面料的產品。因為天然纖維的保型性和伸縮性差，對於修補型內衣而言，它們就顯得力不從心，而這時化學纖維則盡顯優勢。因此為了使這兩種纖維可以各自發揮優勢，經常採用天然纖維和化學纖維混紡，以恰當的混紡比來達到要求，或者在不同的部位採用不同纖維的面料。比如文胸罩杯用吸濕性好的棉，而邊帶則用彈性好的化纖面料，這樣各取其長。目前，許多內衣都運用雙層設計，即貼近皮膚的一層採用天然纖維，表面的一層採用漂亮的化纖蕾絲，這樣既美觀又舒適，可謂一舉兩得。
2. 人體軀干美的平衡應考慮哪些狀態？
標准美人胸的位置約在肩與腰的中間；乳間（乳頭與乳頭）之間約在肩寬的1/2處或一個頭寬；從人體的側面看胸的高度應超過肚子；胸或臀的位置要向上。
3. 人體美的BWH（胸、腰、臀）的平衡標准公式是什麼？
n 胸圍 - 腰圍 = 20CM
n 臀圍 - 腰圍 = 25CM
假如你的腰圍是70厘米，那麼理想的胸圍尺寸是90厘米，臀圍最好是95厘米。這樣的平衡很重要。不要單純考慮體重會影響體型，美人的標准不是體重而是勻稱的體型。
4. 人體脂肪的沉積順序是怎樣的？
有什麼辦法可以減去肚子上的脂肪？
一般人體脂肪都按下面的順序沉積：橫腹、腰、臀--肚臍周圍--胸--大腿--肩、臂--腿肚子。
5. 乳房與人的相貌一樣，千人千面。按乳房隆起程度劃分，可大體分出幾種類型。他們的特點是怎