胳肢窩有贅肉選擇什麼樣的內衣

『壹』 怎樣選擇內衣

脂肪是有一定流向的，假如沒有選好文胸，便會把胸部的脂肪往肚子、後背、脖子等地方推去，久而久之，完美的胸型便會走樣，身體也會變形。
好的文胸，能夠改變整個人的體形，延緩身體老化，並且能夠體現個人的氣質風度，它是女人的第二張臉，千萬馬虎不得。
那麼，應該如何選擇好的文胸呢？我根據個人經驗，歸納出以下幾點，供姐妹們參考：

1、要先量好胸圍尺寸。女性在不同時期胸圍會有些許變化，最好在每次購買內衣的時候，先測量一下，便於根據個人特點選擇。

2、最好到專門的櫃台或專賣店購買。那裡的導購員經過專業培訓，對你試穿內衣後是否合適，能夠進行詳細而有效的指導。

3、要注意內衣的質地和透氣性。最好能選擇純棉的內衣。厚厚的文胸雖然能夠使胸型更為豐滿，但是它的不透氣會影響胸部皮膚的正常呼吸，因為難以洗滌，在洗滌過程中殘余的洗潔劑除了會讓乳暈在長久穿戴後變黑變深外，還會引起一系列疾病。如果實在需要加厚，可以選擇各種襯墊，但在洗滌時一定要取出。

4、要注意肩帶的彈性。肩帶並不是越緊越好。太緊了，在肩部勒出難看的深痕會影響觀瞻。你要注意的是它的彈性，在拉長後不會容易變形，在試穿時能夠提起你的胸部又不至於勒得緊緊，讓自己覺得難受，便是好的肩帶。

5、要注意罩杯下圍的束縛、上推能力。好的文胸，靠罩杯下圍的束縛能力往上提升胸型，並能把周圍的贅肉往罩杯里推。如果把文胸比為橋，肩帶是橋上的纜繩，而罩杯下圍便是橋的主座。在你把罩杯下圍上的扣子扣上之後，一定注意看看背部，如果不會有多餘的贅肉突出來，而背部顯得平坦的話，那麼這便是一件比較合格的文胸了。

6、注意罩杯的大小合適。適合你的罩杯，穿起來不會使得杯中胸前空空如也（過大），也不會使得杯外有太多贅肉（過小）。很多女性都會有一邊大一邊小的細微差別，在選擇罩杯的時候就要以大的一邊為准，小的那邊，可以通過襯墊進行調整。

7、注意文胸的洗滌。最好不要放入洗衣機洗，不然會加速它的變形。在洗的時候，先把洗滌劑或肥皂稀釋，搓揉起泡，然後把一邊罩杯倒反，使它與另一邊罩杯相對，用稀釋好的洗滌劑細細搓揉（肩帶和下胸圍也是對揉），用水仔細沖洗干凈。接著一隻手握拳，放在罩杯下面（凹的一面），另一隻手伸開，放在罩杯上面（凸的一面），兩手輕輕擠壓，擠掉水分，再恢復罩杯的樣子。最後把胸衣的中間掛在衣架子上面，讓兩邊罩杯對稱地自然下垂晾乾（最好放在有陽光的地方）。

8、最好能預備多種樣式的文胸，不同場合，展示不同穿戴效果。

9、外衣可以買便宜的，文胸則不能貪便宜。好的文胸根據人體比例尺寸設計，其款式、罩杯及彈力都經過科學測量，質地較好，所以價格昂貴在情理之中。一件好的文胸如果保養得當，其使用壽命也比普通文胸要高出許多。如果只為了省錢而買了質量較差的文胸，除了它容易變形不經穿外，對胸型的雕塑，對體形的保持等功用都要大打折扣，所以要慎重選擇

『貳』 我13歲，胸部有點大 還有點外擴。應該穿什麼樣的內衣

合適吧，不要太緊，也不要太松，走路你就照樣挺胸走。
你確定你已經發育好了嗎？
胸型外擴是指乳房向兩邊長,行不成乳溝...
造成胸部外擴原因很多，這也是許多人的困擾。長期穿著不正確的內衣(大多罩杯太小)是最大的主因。
a.早期調整型內衣盛行時要改善外擴多推薦此款，腋下邊布較高包容性較佳但看起來並不性感，美觀，近
幾年也被3/4罩杯逐漸取代。
b.露咪咪調整型內衣：此種調整型內衣因應外擴胸部而設計的調整內衣，外型像一般全身束衣，但沒有罩
杯，能整個把腋下胸緣邊的外擴贅肉，向內側集中。長期穿著有助改善腋下協邊贅肉的困擾。
胸部外擴如何選購內衣
既然已經外擴,就說明你的內衣不合適,所以你現在的內衣都沒挑選好!
20歲的人外擴,最好選3/4的,有收攏的作用,全罩杯的一般是中年人選擇.而且一定要有鋼托,內衣是用來塑身的,緊一點是正常的,只要不緊得你呼吸困難,或者勒得你胸部變形.選內衣一定要試過再買,穿上要看外型好不好看(注意要挑撥乳房,把副乳從腋下向前輕推)再穿上一件較為緊身的衣服看看,不外擴就說明比較適合.
無論下不下垂,內衣一定要穿(看看國外不穿內衣的女性90%都下垂!)
至於小背心那應該屬於乳房還未發育的人穿.

『叄』 腋下有肉肉，怎麼辦

腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉——也就是所謂的「副乳」;現象，也就這樣形成了。此外，內衣的選擇與穿著不當也是產生「副乳」的主要因素。持之以恆的試試下面這個小方法吧。 1、勤於胸部按摩注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適隱頌巧當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可;關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。 2、利用啞玲運動，將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鍾。 3、穿著適合自己的內衣，選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步灶鍵驟。已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意;以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕櫻畝松地解決！

『肆』 怎麼減腋下的贅肉消除腋下贅肉的方法

【導讀】：腋下突然多出了很多贅肉？馬上夏天就要來了，這還怎麼穿吊帶背心裝？腋下的贅肉應該怎麼減？下面跟大家分享幾個有效減腋下贅肉的好方法。

1、 ***

*** 也可以幫助消除腋下贅肉哦！因為腋下是淋巴匯集的地方，當產生持續壓力或者無法放鬆時，就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通，必大陪須多做 *** 。

操作方法：滾猜蠢如何 *** 腑窩呢? *** 腋窩簡單易行。自我 *** 時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鍾，早晚各1次，切忌用力過大。

2、運動

運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。

動作一：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平擡，手掌往上，然後兆裂做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。

動作二：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上擡，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起擡落或交替擡落都可以。

動作三：雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌。

動作四：雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。

3、內衣

腋下贅肉怎麼消除?穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確，長期穿戴集中托高型的功能性內衣，會造成胸部的壓迫，產生副乳。如果你的副乳已經形成，那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬，完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣，長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。

『伍』 胖妹子怎麼選擇內衣

現在不管是有胸還是平胸穿衣服時都會非常的苦惱，平胸的妹子太平，胖子的胸就是逆天的大，穿起衣服來會非常的難看。胖妹子也是要美的，從里到外都要美，對於胖妹子來說，內衣是非常重要的，可以對身心都產生影響。胖妹子由於身材過於豐滿，因此會有脂肪堆積等問題，所以在挑選內衣上更要多花心思。其實胖子也可以擁有好看的內衣，傲人的身材，其實你只要選好內衣就可以輕松穿出性感的好身材。

對於身材胖的女生，一般情況下，她們的胸部也是豐滿型的，所以在內衣的選擇上要注意，對於豐滿的胸部，穿內衣會更容易遇到有勒痕的問題，那麼穿什麼內衣不會有勒痕呢？今天就告訴大家胖人適合穿什麼內衣，一起來看看吧！

1、背心式內衣

一般來說，胖MM的前心後背都會比較豐滿，這種內衣後背為U型，可以有效包裹背部多餘的贅肉，不至於在外衣上顯露出來。側圍和下圍採用加寬設計，可以有效的防止胸部外擴，對腋下脂肪進行側收，也可以防止乳房下垂，同時超寬的肩帶不會在肩膀上留下勒痕。使用這種背心式內衣時要注意，當扣上勾扣後，要把手伸進罩杯內，收攏胸部外側和下側脂肪，尤其要將乳房外側的游離脂肪歸攏到罩杯內並向上提拉內衣。之後站直身體，調整肩帶長度，以自己感覺舒適為宜，舒服之後手上舉，合適的情況下內衣下圍不會上滑。

2、全罩杯無鋼圈內衣

這是專為胖MM設計的一種內衣，覆蓋面積大、包容性好、支撐與聚納能力強是它的特點。針對胖MM的特點，全罩杯可以把乳房全麵包裹而無壓迫感，同時這種內衣一般都有鏤空設計，透氣性能強。其勾扣一般是多排多扣設計，長時間佩戴也不會感覺後背因為被勒而疼痛。

有鋼圈內衣可以在設計上下功夫將束縛感降到最低，但是同無鋼圈文胸相比則是小巫見大巫。出於對乳房的關愛，無鋼圈內衣受到了較多MM的青睞。丁香紫搭配白色蕾絲花邊，有幾分少女的清新與甜美。

3、運動式全包內衣

可以有效的包裹乳房及乳房周圍多餘贅肉，而且面料輕薄透氣，後背沒有勾扣，穿著方便，背部更貼合特別是對胖MM，有效防止走路或者是運動時乳房亂動，尤其高強度運動，更有防震固定作用。

4、一片式內衣

選擇設計合理做工好的一片式內衣，不僅僅能夠避免鋼圈內衣的束縛感，同樣也能夠調整胸型。穿貼身衣物時不會出現令人尷尬的勒痕，又能夠塑造出好看的胸型。適合夏季的薄杯設計，清涼透氣。

5、U型設計內衣

U型設計更加彰顯大胸魅惑氣質，薄膜杯設計更加輕柔，而且可以聚攏出誘人事業線，有效替代了鋼圈設計，沒有勒痕更加舒適，錦綸面料舒適柔滑，結合蕾絲邊精美吊墜更加美觀大方，罩杯里料採用棉料更加舒適透氣，更有防滑肩帶設計有效分散肩部壓力，改善由於胸部過大而產生的下垂。

只有舒適的內衣才是更適合你的內衣，在展現美的時候也需要注意材質款式是否合適，如果只是僅僅只有美，而缺少舒適，那是得不償失的，只有適合自己的款式大小，才可以去考慮更加舒適聚攏的內衣。

胖妹子選內衣的小技巧

1、側翼要夠寬

承托力好是大胸選內衣的關鍵詞之一。選擇側翼夠寬的內衣，包裹能力會更好，能讓胸型更集中，副乳也能很好地被吸收。除了側邊，背部設計也盡量選寬一點的，增強承托力。

2、肩帶要夠寬

肩帶寬一點粗一點，才能有更好的提拉力，能有效防止下垂，穿久了還會有調整胸型的作用。細肩帶、透明肩帶在提拉方面都很弱，不適合大胸。肩帶一般都是能調節松緊的，太鬆了會失去提拉效果，太緊了勒住又不舒服，最佳寬松度是能容納一至兩根手指。

一件完美的內衣應當符合以下四個標准：

1、底圍與身體平齊，不能上跑；

2、肩帶長度合適，豎直向上，不往裡面拉；

3、前中心、鋼圈及雞心位貼合乳房，不能浮起；

4、內衣峰點（即罩杯的最高點）與乳點對上，或在同一水平線上；

但我們在日常選擇中，往往並不能夠找到百分百適合自己的內衣，這時候就需要根據自己的需求去選擇~

來看兩個錯誤示範：

1、底圍過大：

底圍過大可能造成的問題主要有：

①底圍上跑，易跑杯；

②肩帶位置靠外，易滑落。

2、罩杯過小：

罩杯過小可能造成的問題有：

①鋼圈卡住，不能貼合胸部輪廓，從而無法提供有效的支撐；

②峰點低於乳點，撥肉時容易露出乳點；

↑70J的胸穿75F的內衣：此穿著效果俗稱「四分之三杯穿成二分之一杯」。可能在很多人眼裡這件內衣很合適，又有溝又聚攏；但實際上這樣是錯誤的！內衣峰點遠低於乳點，甚至撥撥肉乳點就會露出來；長期擠壓乳房會導致乳房變形甚至增生。

③造成假性空杯。

簡單來說就是：比如有些應該穿70e的妹子們，平時穿個75b還空杯，往往是因為穿的位置不對（內衣過高或過低）而引起的假性空杯。這種情況類似於：大頭戴了個小帽子，帽子裡面空是因為戴不進去，而不是因為頭太小。

↓底圍過大而跑杯，假性空杯：

但是很多妹子會碰到一個問題，如何測量、計算尺碼數據，尺碼到底是怎麼算的？

貌似發現身邊很多女人都沒有這個概念，而且普遍存在一個現象，當一個姑娘穿75b覺得小了的時候，她下一步的選擇很可能是80b而不是75c。其實前面的數字代表的是下胸圍，除非是你胖了很多，否則不要輕易加底圍。

字母代表的是上胸圍減的差值。比如說10cm就是a，往後加2.5cm就是一個杯。但是上下圍測量究竟要怎麼測才准確呢？是直立還是前傾，是放鬆還是勒緊呢？

簡單測量時，需要測量的數據有六個：

直立放鬆下圍、直立吐氣勒緊下圍；直立上圍、四十五度上圍、九十度上圍；橫圍。

測量上下圍時注意尺子所在平面與身體軀干垂直，測量上圍時不要壓迫乳點。

精準計算比較復雜，在此提供一個大致估算的方法：年輕、胸部皮膚較緊實的姑娘可以選擇最大上圍與下圍平均值的差為圍差參考；生育過、短時間內暴瘦、或皮膚較為松軟的姑娘可以選擇上圍平均值與下圍平均值作為圍差參考，一切以上身情況為准，同時還要試穿。

總是聽到有人說，羨慕人家胸大，但是你們有考慮過大胸MM們痛苦嗎？對於大胸的MM來說，生活中處處是尷尬，比如怎麼穿都會顯得自己很胖，怎麼穿什麼都感覺自己虎背熊腰，跑步都不敢跑，下個樓梯都要小心，那麼胸大的MM到底該怎麼樣去挑選內衣呢？

大胸MM選內衣應該要以純色為主，肉色的文胸貼近皮膚顏色，一年四季都可以穿的，哪怕夏天衣服單薄穿著起來也不會太明顯，可以避免別人的指指點點。如果你有一件黑色的內衣，穿吊帶衫的時候就不怕露出肩帶了，而且還可以在裡面穿一件緊身內衣。

大胸mm選購文胸肩帶的寬窄也很重要，肩帶最好能縮到把胸部提起來的長度，盡量不要選擇帶有綉花或者過於花哨的文胸，綉花的文胸的確很漂亮，但是這種文胸並不適合大胸mm，衣服薄時，凹凸不平的文胸會讓人感覺比原來更大從而引起更多不必要的注意，使的上身效果和形狀都不好看。

不要選擇透明的可更換肩帶，透明可更換肩帶不適合大胸mm使用，因為透明肩帶根本拖不起，反而會導致肩帶到過的皮膚受到損傷。

千萬不要小杯罩好看就盲目的穿它，這樣不但胸型會破壞，而且腋下脂肪也會增多，時間長了就變成副乳了；純棉質內衣雖然有親膚吸汗的優點，但對於豐滿體形來說，容易造成臃腫和土味的視覺效果；輕、薄、絲質面料，更適合豐滿的你，不僅舒適，而且輕薄 時尚 ，不顯臃腫；

不要選擇加內墊的文胸，這個只會顯得胸更大，沒有鋼圈的運動內衣，會讓你的胸擴散開來，跑步運動的時候會抖動得可怕，有胸部下垂的危險；

胸大的MM們也不要因此感到煩惱哦，希望我給大家分享的能幫到有需要的MM們，一定要選擇適合自己的文胸呢！

大胸有大胸的好處，千萬不能買小碼的內衣罩杯顯小一點，這樣你的後背贅肉就會凸出來，這樣更顯胖，胖人選擇內衣就要選擇寬肩帶側壁也要很寬，這樣可以收一收自己的肉，罩杯選擇大的，不要太小，不然擠出來也很難看

@日落時的邂逅 1、背心式內衣 一般來說，胖MM的前心後背都會比較豐滿，這種內衣後背為U型，可以有效包裹背部多餘的贅肉，不至於在外衣上顯露出來。 側圍和下圍採用加寬設計，可以有效的防止胸部外擴，對腋下脂肪進行側收，也可以防止乳房下垂，同時超寬的肩帶不會在肩膀上留下勒痕。 使用這種背心式內衣時要注意，當扣上勾扣後，要把手伸進罩杯內，收攏胸部外側和下側脂肪，尤其要將乳房外側的游離脂肪歸攏到罩杯內並向上提拉內衣。 之後站直身體，調整肩帶長度，以自己感覺舒適為宜，舒服之後手上舉，合適的情況下內衣下圍不會上滑。 2、全罩杯無鋼圈內衣 這是專為胖MM設計的一種內衣，覆蓋面積大、包容性好、支撐與聚納能力強是它的特點。 針對胖MM的特點，全罩杯可以把乳房全麵包裹而無壓迫感，同時這種內衣一般都有鏤空設計，透氣性能強。 其勾扣一般是多排多扣設計，長時間佩戴也不會感覺後背因為被勒而疼痛。 3、運動式全包內衣 可以有效的包裹乳房及乳房周圍多餘贅肉，而且面料輕薄透氣，後背沒有勾扣，穿著方便，背部更貼合。 特別是對胖MM，有效防止走路或者是運動時乳房亂動，尤其高強度運動，更有防震固定作用。 胖妹子選內衣的小技巧 1、側翼要夠寬 承托力好是大胸選內衣的關鍵詞之一。選擇側翼夠寬的內衣，包裹能力會更好，能讓胸型更集中，副乳也能很好地被吸收。 除了側邊，背部設計也盡量選寬一點的，增強承托力。 2、肩帶要夠寬 肩帶寬一點粗一點，才能有更好的提拉力，能有效防止下垂，穿久了還會有調整胸型的作用。 細肩帶、透明肩帶在提拉方面都很弱，不適合大胸。 肩帶一般都是能調節松緊的，太鬆了會失去提拉效果，太緊了勒住又不舒服，最佳寬松度是能容納一至兩根手指。

內衣可以選擇穿的寬松點 搭配我們家的連衣裙哦

我瘦。165身高，體重46公斤。我家人說。我是個麻桿渾身上下沒二兩肉。

『陸』 穿內衣擠出腋下贅肉怎麼辦

女孩子腋下的肉肉叫做副乳，很正常，一般體態豐滿或者肉質松軟的女生容易出現，並較為明顯。
如果想要藉助內衣來改善體型的話，建議你購買內衣時可以選擇腋下加寬的內衣，三排扣或者四排扣的為佳~！購買時最好可以請銷售人員幫助挑選，並且試戴。達到滿意效果再行購買即可！
但是，需要提醒你的是，內衣的幫助只是一種類似於「障眼法」，所以請避免穿吊帶衣裙。如果無法避免，則建議可以外面穿著外搭的小衣衣來做搭配。
如果想從根本上改善此情況，就請從自身的日常飲食和鍛煉上面做起。比如練習幾個有助於胸部鍛煉的瑜伽動作，堅持修煉。。。呵呵。我也正在這么做哦~~！

『柒』 胖人穿哪種內衣比較好

胖人穿哪種內衣比較好

胖人穿哪種內衣比較好，胖的人身材是有很多肉的 ，那麼，該如何挑選內衣呢？ 胖人的一些肉常常會跑出，讓人感覺你穿的內衣是偏小了，所以胖人選擇內衣要選擇包容性好的。下面就來看看胖人穿哪種內衣比較好吧。

胖人穿哪種內衣比較好1

一、薄海綿的內衣

對於胸大的女人，在選擇內衣時，可以選擇一些薄海綿的內衣，因為薄海綿的內衣穿上會更舒適，並且也會顯得我們的胸沒有那麼大，整個人也瘦一些，而超厚海綿是針對胸小的妹子而設計的，罩杯下的厚海綿，可以把小胸給撐住，使平胸girl看起來胸不再那麼平，也是有「料」的。但是超厚海綿對於大胸女孩來說，就不僅僅是雞肋那麼簡單了，完全就是「畫蛇貼足」，既對胸部不友好，更會顯得人很魁梧因此選擇薄海綿看上去會讓自己更瘦一些哦。

二、有鋼圈的內衣

現在很多商家鼓吹無鋼圈對胸部更好，不會壓迫胸，穿上會更舒適。但是對大胸女孩無鋼圈就是災難，除非你想以後胸部下垂，否則千萬不要碰無鋼圈內衣。要知道大自然的力量，沒有那圈鋼圈，地心引力分分鍾使你胸部下垂並且沒有聚攏的效果，我們的胸部看上去會更大一些因此選擇有鋼圈的`內衣或許能夠讓我們更瘦一些。

三、「棉」材質的內衣

材質是內衣最重要的一點，這也是區分內衣好壞關鍵的部分。貼身衣物，必須要舒適透氣。如果穿著材質不好的內衣，輕則可能使皮膚過敏，重則可能對胸部造成傷害。而棉料是所有布料中最天然最舒適透氣的，所以選擇內衣一定要選棉質，並且棉材質的內衣相對其它的內衣來說要更顯瘦更加的適合微胖的女人穿！

胖人穿哪種內衣比較好2

功能型內衣

一些肉肉的會跑出，常常讓人感覺你穿的內衣是偏小了，所以胖人選擇內衣要選擇包容性好的，並且具有調整型功能的，可以使胖妹子不用擔心脂肪會溢出，同時加大范圍的包裹設計，讓贅肉身材統統被束縛，而不至於身材會變形。

面料不能過少

胖的人是不適合穿面料過少的內衣，很容易脂肪外露。內衣要選擇加寬處理設計，從胸部、腰部和臀部贅肉著手，讓好身材從穿內衣開始，蕾絲內衣也給胖人身材增加甜美和精緻時尚感覺哦。

尺寸不能過小

千萬不能買小碼的內衣罩杯顯小一點，這樣你的後背贅肉就會凸出來，這樣更顯胖，旁人選擇內衣就要選擇寬肩帶側壁也要很寬，這樣可以收一收自己的肉，罩杯選擇大的，不要太小，不然擠出來也很難看。

『捌』 怎麼減副乳（乳房兩外側及胳肢窩那附近的贅肉）

你好，試一下以下方法： （一）按摩： （1）捏－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲內凹的部分。左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則用左手捏，每天早晚左右各捏30下。 （2）推－站挺，雙手自然下垂，可以看到腋下到胸部之雲突出的部分。左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，每天早晚左右各推30下。 （二）運動： 過多的脂肪是副乳形成的原因。下面介紹兩種啞玲運動，可以消除腋下過多的脂肪，強壯胸大肌，如果沒有啞玲就用裝水的保特瓶代替即可，常常做～就可以跟副乳說拜拜啰！ ．告別副乳運動 （1） 1.上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞玲，下手臂盡量向上手臂內彎曲靠近，手臂在身體兩側張開。 2.手臂緊握啞玲姿勢不變，向中並攏，然後再張開，反復約20次。 ．告別副乳運動（2） 1.雙腳自然站立，雙手垂直並緊握啞玲。 2.雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持與身體平行。 3.將啞玲一直向上抬起至腋下處，手臂不可向前彎曲，與身體保持平行。重復約20次。 （三）美容手術： 如果你的腋下有兩塊很大很明顯的副乳形成，抽脂美容手術也是消除它的方法之一。副乳的組成是大部分的脂肪及少部分的肌肉，所以可以用抽脂的方式將副乳消除。而抽脂手術後，則依年齡的大小及皮膚的彈性度決定需拉皮與否。美眉切記，如果要做美容整形方面相關的手術，絕對是貨比三家不吃虧，一定要找一個值得信任的好醫師才OK喔！ （四）內衣矯正： 選對可以完整包覆乳房的內衣，是預防副乳產生的第一步。