運動內衣怎麼練腹肌

Ⅰ 運動穿什麼內衣比較好怎麼選

怎樣選擇合適的運動內衣？

1、選擇合適強度的避震內衣

不管做什麼運動，胸部都會受到不同距離程度的震動，所以首先要確定自己的運動強度在哪個區間段，這樣才能有的放矢去選擇最合適的運動內衣。

運動等級分類：

一般來說，不同強度和沖擊力的運動都有相對應的bra可選，國際上一般分為三個強度：

低沖擊運動（low impact）: 剩下一些非常緩和的運動，不至於讓身體呈不自然狀態的運動都可以考慮為低沖擊運動，如散步，瑜伽以及類似的拉伸運動等。

中等沖擊運動（medium impact）: 大多數適當的健身房運動都屬於中等沖擊運動，如：力量練習，有氧健美操，普拉提等。

高沖擊運動（high impact）：幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動（哪怕是瞬時雙腳同時離開地面，如跑步）和高低強度間歇循環的運動都屬於高沖擊運動。 比如除了跑步這個典型的高沖擊運動以外還有跳繩， 有氧搏擊，籃球/足球等。

從運動的分類可以看出，不同的運動強度會給身體帶來不同的沖擊，根據不同的沖擊等級和運動所需要的舒適與柔韌程度， bra也分為這三個等級，你可以在bra的商品標識上找到它的沖擊等級。但是也有的內衣廠商會分得更細，比方說英國的SA品牌，他們就根據運動類型分成了四級來定義內衣的避震強度：

Level 1： 瑜伽及輕量運動；

Level 2： 自行車及滑雪運動；

Level 3： 健身有氧及籃球運動；

Level4： 跑步及騎馬運動；

明白了吧，要根據胸部尺寸和運動級別兩者結合才能選擇一款合適的內衣。

Ⅱ 女生初次去健身房，該帶什麼裝備，又該怎麼進行新手鍛煉

初次進入健身房，女生該帶什麼裝備，又該避免哪些陷阱呢？琳琅滿目的健身器械，選擇哪個，又該怎麼鍛煉呢？

在辦卡的時候，相信你已經有了目標，是為了降低體脂率（減肥）變瘦，還是為了提升力量（這部分的人很少），亦或者改變體態小毛病，還是為了塑形，讓自己身材線條變得更好。但是基本無論你屬於哪者，大概率都是先通過有氧鍛煉，後面進行力量鍛煉了。

背部鍛煉：引體向上、劃船、硬拉

臀部鍛煉：深蹲

胸部鍛煉：卧推

腿部鍛煉：箭步蹲

以上就是新手姑娘初次步入健身房需要注意的東西，零零碎碎說了很多，限於篇幅，卻不便展開過多，不過健身講究堅持，只要你堅持在健身房時間夠久，相信很快你也能有了自己的一套健身方法。

Ⅲ 張柏芝穿運動內衣健身，皮膚細嫩肌肉結實，坐地勒出一圈贅肉

近日，張柏芝通過某社交平台曬出一段視頻，與大家一同分享她的健身黑 科技 。該視頻的封面可謂十分吸睛，只見張柏芝十分大膽地身穿運動內衣，頭上扎著一個超級減齡又好看的高馬尾，雙手叉腰笑容甜美，大秀人魚線和腹肌，簡直是 娛樂 圈中的大美女，完全看不出這是一位擁有三個孩子的媽媽。

在視頻的開頭，張柏芝衣著一身干凈的淡藍色居家服，她在衣服的襯托下顯得十分白凈，臉蛋和脖子間幾乎看不見有任何色差。據張柏芝表示，早上六點半是她平時的健身時間，可見張柏芝是一個十分自律的人，狀態十足，難怪是眾多網友心中的凍齡女神。

隨後，張柏芝便換上了一身健身服，裡面穿著一件運動內衣，外面套著一件黑色小背心，搭配一條同款配套的緊身健身褲。我們可以看見，張柏芝化了一個氣色十足的淡妝，皮膚看起來像一位18歲少女般水潤細嫩，五官精緻立體，在懟臉拍的鏡頭下美貌像被放大了好幾倍，顯得格外地美麗。

張柏芝跟著黑 科技 健身的過程中，她站在瑜伽墊上面做拉伸動作，動作十分專業且標准。我們可以看見，張柏芝的身材十分能打，緊身的健身服把她的身材曲線完美地勾勒了出來。在拉伸的過程中，她那手臂上的肌肉悄然而起，結實的肌肉線條可以說得上十分加分了。

運動結束之際，可能是因為運動量十分大，所以會感覺到身體發熱甚至流汗，張柏芝便把衣服外面的那件小背心脫掉了，只穿著一件運動內衣。雖然運動會比較累，但是張柏芝在鏡頭前與大家分享的好物熱情毫不褪去，只見她盤腿坐在瑜伽墊上侃侃而談。有細心的網友發現，張柏芝坐地時，肚子被褲頭勒出一圈贅肉，十分搶眼。但是這並沒有影響到張柏芝的盛世美顏，也正是因為這點小瑕疵，使得張柏芝在大家面前更為接地氣，她在大家心中的女神形象無法磨滅。

就在前幾天，張柏芝曬出了幾張復古港風的寫真照，優越的側顏在充滿氛圍感的背景下港味十足，長卷發散發出一種慵懶的氣質，一抹大紅唇和墨鏡神秘感萬分，絕美的容顏美得讓人犯規，真不愧是那一代的港風美女。

不得不說，那一代可謂是盛產港風美女的時代，那個時候的港風美女不僅有驚艷的容顏，更有與眾不同的絕美氣質，更有甚者，至今給我們留下了經典的橋段，當這些經典的畫面再現時，依舊能夠讓人百看不厭。比如說堪稱「四大港風美人」之一的朱茵，她飾演的紫霞仙子給觀眾帶來了深刻的印象。無論是從眼神還是表情動作，她的一顰一笑至今讓人難以忘懷，在那個沒有P圖的時代，她的美貌宛如仙子般自然美麗。

張柏芝、朱茵等人那一代的女神，也承載了80後、90後這一代人的回憶，她們也是那個年代中極具「標志性」的人物。隨著時間的推移，那種充滿港味的情懷逐漸流逝，慶幸的是當時有一家主打為找回當年情懷的 游戲 公司正悄然崛起。巧合的是，朱茵女神就被其受邀助陣他家的 游戲 產品《貪玩雷霆之怒》。該公司經過一番精心打造，為朱茵量身定製出了一個「弓箭手」的 游戲 職業，十分符合朱茵可柔可剛的形象。此外，眾人皆知的「山雞哥」陳小春也被受邀助陣，罕見與朱茵攜手在 游戲 中找回當年的傳奇情懷。

雖然那個時候的港風一去不復返，但是如今的 娛樂 圈中也有不少港味十足的女明星。就像意外撞臉張柏芝的張天愛，她一直被網友盛贊極具時代港風美女風范，她不僅擁有精緻的五官與充滿英氣的臉蛋，而且還自帶港風，著實是內娛神顏般的存在。

在70、80年代的人心中，「港風」造型可能是她們那個年代所拋棄的事情，甚至在他們眼裡會覺得當年的造型有些俗氣。但是不得不說，流行確實是個循環的存在，如今看似俗氣的東西，將在不久後會變成一個流行的元素再次出現在大眾面前，就像如今大家相爭模仿港風復古造型的現狀一樣。其實港風復古並不是只靠一個復古的濾鏡就能夠完美地實現，更重要的還是顏值的在線。素有「最美藝考生」之稱的新疆美女古力娜扎，正是因為她擁有精緻立體且小巧的五官，對於港風復古的造型她能夠輕松駕馭。

對於 娛樂 圈中眾多明星的港風造型來說，不僅要具有港味十足的顏值，而且還要有復古的氣息，這樣才能夠把一個港風美人的形象完美地刻畫出來。就像那家為傳奇玩家尋找當年情懷的 游戲 公司一樣，他們深知只有情懷是遠遠不夠的，還要具有復古的濃郁味道才能夠從心底里征服玩家。為此，他們近期上線一款堪稱原汁原味的復古傳奇 游戲 《原始傳奇》，把 娛樂 圈中新一代的「港味美人」張天愛、古力娜扎收於麾下，更誠邀了著名導演馮小剛一同助陣，致敬經典。在他們的宣傳海報圖中就能夠看出復古的色調十分濃厚，可謂能夠使玩家再續傳奇，燃情征戰。

大家也知道，張柏芝作為最後一代的港味美女，他們的復古港風造型有一個顯著的特徵就是一抹大紅唇，還有的就是一襲復古紅裙的扮相。早在《浪姐》的舞台上，張柏芝的好閨蜜張馨予便以一襲復古紅裙亮相，扮相十分復古且颯，受到了觀眾的一致好評。不得不說，自從張馨予剪了短發之後，感覺就自帶港味，看來她在公演時與張柏芝相處的這段時間里，受到了港風女神的不少影響。

巧合的是，張馨予也進軍了傳奇 游戲 的世界，代言了火爆全網的傳奇 游戲 《貪玩藍月》，同樣是以一襲亮眼且港味十足的紅色造型亮相。她的這一身嵌有金黃色的紅衣鎧甲，相比復古紅裙的造型增添了幾分英姿颯爽與性感的味道，渾身散發出女人味。在傳奇玩家的邀請下，一度成為沙巴克女戰神。熱血懷舊且復古的傳奇 游戲 ，就像當年那代港味美女般在大家心中占據著不可磨滅的回憶，燃起玩家當年與兄弟們共同熱血戰斗的熱情，重返傳奇世界中大展身手。

娛樂 圈中美女如雲，幾乎每個年代都能盛產一大堆美女，但是像張柏芝這樣，已經是一位擁有三個孩子的媽媽，卻依舊能夠走顏值路線的美女少之又少，似乎能夠讓人百看不厭，著實是個神奇的存在了。