刚接触牛仔舞腿为什么疼

‘壹’ 刚学跳舞大腿痛了几天

练完舞蹈腿疼是因为运动后肌酸过高堆积行成。如果疼的厉害,可以先做冷敷用冰袋或者是凉毛巾,以减轻水肿缓解疼痛。运动后两个小时内要补充大量的碳水化合物。如果24小时之后症状仍然很明显,可采取热敷,做肌肉放松的按摩,洗热水澡,反复用温热水烫洗,抬高腿部促进静脉血液回流。一般三天左右,症状基本上可以得到恢复。
练完舞蹈以后，如果说出现了腿部疼痛的症状，主要是腿部的肌肉，肌膜，韧带受到过度的牵拉，从而引起痉挛、水肿的情况，就会导致腿部酸胀的疼痛。
所以在出现这种情况以后可以在练完舞蹈时行冰块或者是凉毛巾，行腿部的冷敷，主要是促进水肿的消退，缓解病人腿部酸痛的症状。
如果说在练完舞蹈24小时以后，病人还有腿部疼痛的症状，这种情况可以行腿部的热敷以及口服活血化瘀药物来促进肌肉，肌膜，韧带水肿的消退，从而缓解病人腿部疼痛的症状。

跳舞腿痛的常见原因有两种。一种是腰肌劳损，腰间盘突出或腰椎管狭窄。这与长期反复过度的腰部运动，腰部过度负荷有关，如长时间坐，长时间站，长时间弯腰负荷运动，均使腰背肌长期处于高张力高度疲劳的状态，久而久之导致慢性的腰肌劳损，直至发展成腰间盘突出，腰椎管狭窄。
在劳累以后我们要注意休息，睡觉时使用硬板软垫床，注意防潮保暖，避免受凉。避免剧烈的体育运动，纠正不良的工作姿势。控制好体重，最好不要过度的劳累。
其次，跳舞腿痛与原来很少锻炼，突然进行长时间过量的体育运动，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲劳，肌肉劳损及肌筋膜炎，而出现腿痛的症状。在运动前，我们要注意热身拉伸；运动后，我们要对疲劳的肌肉进行推拿按摩理疗处理，促进疲劳的肌肉恢复。可以行腰背肌功能锻炼，腰椎牵引，腰背部的推拿按摩理疗等等。

‘贰’ 请问为什么刚开始学舞蹈的时候腿那么酸痛，再练的时候腿都伸不直了！是什么回事啊

刚刚开始学舞有肌肉酸痛是正常现象，特别是平时比较少锻炼或者某些肌肉少运动的情况下。一般只要坚持练一段时间后就会慢慢好转了，但平常没有运动的人刚刚开始练习一定要注意运动强度和练习同一动作的时间不宜过长，并且最好有专业人士指导，以免拉伤或扭伤，并且在训练之前要做好充分的准备动作，训练完后做放松运动，这个也很重要，否则筋腱很容易拉伤。如果实在痛的话，你可以试试每次练习后晚上用淡盐水浸脚。

‘叁’ 跳完舞后，小腿肌肉酸痛是怎么回事

一般是跳舞前没有充分的热身，强度过大而造成的肌肉损伤。

建议：
可以做一下小腿按摩、或者有热毛巾热敷，如果严重者可以到医院配合针灸康复等治疗。

‘肆’ 少儿刚开始跳舞腿会痛吗

当然会疼的，我女儿刚开始也疼，慢慢的就好了。跳舞跟平时走跑跳是不一样的，很多肌肉关节平时是活动不到的，腿疼很正常。不要给孩子太多负荷，循序渐进就好了。不过刚刚四岁有点小了，最小也得四岁半以后，孩子太小了承受能力差，太累了。建议你还是等孩子5岁后学跳舞

‘伍’ 第一次练完舞蹈基本功后几天了大腿还很酸很痛，走路都疼呢，怎么办

只要长时间不运动之后的剧烈运动都会造成酸痛。
1、热敷
2、自己多揉腿
3、坚持训练
4、一个星期就会好得差不多
5、不要害怕，你的身体没有受到任何伤害

‘陆’ 刚学跳舞，跳完以后腿一直很疼，酸，。为什么几天后好。有好评

有可能是肌肉拉抻，因为是刚学跳舞，肌肉还在紧绷状态，突然一运动，就很容易腿疼。这是常态。过几天就会好的。

‘柒’ 练舞蹈腿疼怎么办

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。给你几点建议希望能帮助你：1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。酸。 4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。

‘捌’ 跳舞跳得腿疼，怎么办

一般情况下，长时间不运动的人，在运动过后，由于无氧代谢引起的乳酸等酸性物质，再加上肌肉的损伤，很容易导致酸疼。可以采取以下措施：
1、注意休息；
2、做整理运动。
为避免舞蹈腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在舞蹈之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3、热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
4、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
5、剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

‘玖’ 跳舞跳的腿痛怎么办

文章目录一、跳舞跳的腿痛怎么办二、跳舞的好处有哪些三、适合女生减肥的舞蹈有哪些跳舞跳的腿痛怎么办

1、跳舞跳的腿痛怎么办

跳舞出现疼痛很可能是肌肉组织没有运动开,导致肌肉组织的伤害,如果厉害很可能是肌肉拉伤,这个没有太好的办法,最好就是少用腿,尽量静养,可以热敷。合适的时候可以贴一些膏药。但是别再继续了,以免损伤继续加重。

2、跳舞如何预防肌肉拉伤

2.1、注意饮食

维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。

2.2、热身

顺时针、逆时针扭动你的脚踝,活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快,可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。

2.3、拉伸

将 *** 肌肉及拉伸身体的各个部位作为热身运动的一部分。虽然什么事都因人而异,但是拉伸身体的各个部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子,能降低你受伤的几率。

2.4、补充能量

及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物,饮用一定量水,这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。

‘拾’ 跳舞后腿疼怎么办

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。

锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤

维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。