男装后肩怎么变平稳

❶ 肩膀是斜的，怎样变平

肩膀倾斜，如果没有长短脚的问题，则是因为脊椎变形了。建议站立、行走、坐着时挺直胸背，同时可多做些脊椎拉伸的练习，如单杠牵引、后弯等，如有条件，可找有经验的瑜伽教练练习瑜伽，帮助修复脊椎。
如果是长短脚的问题，可从鞋子上解决，短脚的鞋子跟高些即可。

❷ 怎么晾衣服才会不变形 晾衣服肩膀不变形的方法

1、翻面晾晒：想要让衣服晾晒后不变形，可以将洗好的衣服控干水分，把衣服贴近皮肤的那一面翻转过来并挂在衣架上，将其放在室外晾干后，再把衣服重新翻回正面，衣服就不会出现变形的情况。

2、泡沫垫肩：很多衣服挂在衣架上晾干后还会出现衣架印子，可以分别在衣服两边肩膀处垫一些泡沫，再把衣服放在外面晾干就不会出现肩膀变形或有衣架印的情况。如果找不到合适的泡沫，还可以用矿泉水瓶固定在衣架两侧代替泡沫。

3、平铺阴干：毛衣、羊毛衫、棉衣等泡水后很重的衣服最好选择平铺晾干，才能避免衣服出现被拉长、肩部增大等变形现象。在条件允许的情况下，最好先进行烘干再放到外面进行晾晒。

❸ 怎么改善溜肩 让肩膀变平

造成溜肩的主要原因是：肩部的锁骨和肩胛骨（肩胛带）周围附着的各肌肉群（如三角
肌、胸大肌、背阔肌、斜方肌等）不发达，无力，使锁骨和肩胛骨远端（肩峰部位）下
垂，从而形成溜肩畸形。自我矫正的训练方法是：
一、侧平举。两脚开立，与肩同宽，两手拳眼向前持哑铃或重物下垂于体侧。随即吸气
，持铃向两侧举起至手臂与肩齐时稍停（持铃举起时，平时处应略为弯曲3～4秒钟）。
再呼气，持铃慢慢放下还原至体侧。重复10～12次，共练习4组。
二、前手举。两脚开立，与肩同宽，两手背向前持杠铃或哑铃，下垂于腿前，两手持铃
间距同肩宽。随即吸气，直臂持铃经体前举起，至与肩齐平时稍停2～3秒钟。再呼气，
直臂慢慢放下还原。直臂持铃举起时，手肘不要弯曲，上体不准前后摆 动借力。重复10
～12次，共练习4组。
三、俯立侧平举。两脚开立，比肩稍宽，俯身向前，屈体呈上体与地面平行，背部保持
平直，头部稍抬起，两腿自然伸直，身体重心落在脚跟的垂线上。两手拳眼向前，持铃
下垂于腿前。随即吸气，持铃向两侧举起，至与肩齐平时稍停2～3秒钟（持铃举起时两
肘略为弯曲）。再呼气，持铃慢慢放下还原至两臂下垂姿势。持铃举起或放下还原时，
上体不准上下摆动借力。重复10～12次，共练习4组。
四、坐姿颈前推举。坐姿，两手宽握距持杠铃置于胸上（锁骨窝处），上体保持挺胸收
腹紧腰的姿势。随即吸气，持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止，稍停2～3秒钟。再
呼气，慢慢放下还原。重复10～12次，共练习4组。
五、坐姿颈后推举。坐姿，两手宽握距持铃置于颈后肩上，上体保持挺胸收腹紧腰的姿
势。随即吸气，持铃垂直向上推起至头顶后上方两臂完全伸直为止，稍停2～3秒钟。再
呼气，慢慢放下还原。重复10～12次，共练习4组。
六、颈后宽握距引体向上。两臂悬垂在单杠上，两手正握紧握杠，使腰背以下部位放松
，背阔肌充分伸长，两小腿向后收缩、抬起，两手间距宽于两个肩距。随即吸气，屈臂
用力引体上升，至颈后使之接近或触及单杠面，稍停3～4秒钟。再呼气，使身体慢慢下
降还原。重复8～10次，共练习4组。
七、俯立双手持铃划船。两脚开立与肩同宽，两手背向前宽握距持铃下垂于腿前，两腿
自然伸直，主体向前屈，使背部与地面保持平行状态，臀部稍向后移，使身体重心处于
两脚跟之间的垂线上。随即吸气，持铃沿腿前提起，直至横杠贴住小腹，稍停2～3秒钟
。再呼气，慢慢沿腿前放下还原。重复10 ～12次，共练习4组。
八、直立提肘上拉。两脚开立，两手背向前握住横杠，两手间握距为一个手掌宽的距离
，手持杠铃下垂千腿前。随即吸气，持铃贴身提起，至肩前稍停2～3秒钟。这时两肘应
尽量上提，两时尖应向上垂直于地面。然后再呼气，持铃慢慢贴身放下还原。重复10～1
2次，共练习4组。
九、上斜卧推。仰卧在倾斜30～60度角的长凳或斜板上。上体从后肩部到臀部成“桥形
”，即挺胸沉肩收腹的预备姿势。两手宽握距把横杠放在胸上部和胸锁骨下沿处，随即
吸气，用力上推时两臂要与地面成垂直状，稍停2～3秒钟。再呼气，屈臂放下还原。重
复10～12次，共练习4组。
十、宽双杠臂屈伸。双杠间距要求为55～75厘米。两臂伸直撑在双杠上，随即呼气，两
臂慢慢屈肘，两肩向前下尽量下沉，胸部稍挺充分拉开，身体下落，稍停2～3秒钟，然
后吸气，两臂用力伸时向上撑起至两臂伸直还原。重复10～12次，共练习4组。
〔说明〕采用上述矫正训练方法，可加粗肩部肌肉群的体积，使肩两侧隆起，前后增加
一些厚度，以改变其外形，从而使肩带肌肉丰满有力而圆润美观。

❹ 男生肩膀窄撑不起衣服该怎么进行锻炼

男生肩膀比较窄，撑不起衣服，这个时候想要锻炼的话，就要进行一些针对手部和肩部的针对性锻炼就可以了，可以多做一些俯卧撑，因为这个动作可以很好锻炼我们手臂的力量，肩部的力量可以让我们肩部的一些肌肉变得更加的发达，这样就可以把肩变宽了。

❺ 男西装后片肩胛骨省道的处理如何处理

前肩颈侧点斜褶（又称八字褶），肩线向后跑是西装肩部经常出现的问题（图1）。有朋友认为是后领宽过窄及肩斜度等毛病，实际出现这一现象的主要原因是衣片没有进行立体化处理、或处理不到位的原因。衣片肩部只有两片，而人体肩部（胸围以上）曲面复杂，要想这两片衣片（平面）符合肩部形体（曲面），就要对衣片进行立体整形处理。只有对衣片经过正确的整形，颈侧点斜褶的问题才能彻底解决。

以男西装为例，细线为衣片未经过整形缝制的形状，阴影部分为人体形状，可以看出两者形状有很大的差异：肩端后部有较大的空隙，相对前部便有很大不足。这样的衣服穿在身上会出现很多褶皱，并且很不舒服。图3，由于肩端点由TS移到TS`，则出现后肩胛骨处崩紧、前锁骨处堆积及肱骨头处受压、肩缝向后等毛病，并出现大量褶皱。要想消除这些毛病，就要对衣片进行立体处理。如图4所示处理。将前衣片肩部剪开，止点为锁骨凹进处P、后衣片肩部收省，止点为肩胛骨凸出处X，剪开与收省量的大小视体形而定。

将前肩拔开或归缩P点，并用熨斗将领口处经纱线处理成弯线，使N点移到N``点，这样，领口处的经纱线为向外弯曲的弯线、肩部的纬纱线为由N点为原点的抛物线。后肩归缩肩线，以符合肩胛骨处形体。此时的后肩部，纬纱是向肩端点TS弯曲的曲线。需要注意的是前肩处理的量一定要有后肩同样的量跟上，不然肩线会不圆顺，造型受到影响。

经过以上各部位的整形处理，肱骨头与肩胛骨的量就出来了。由于立体的衣片符合肩部形体，褶皱自然消除，美观、舒适的肩部造型便显现出来

❻ 怎样锻炼可以使肩膀变平

锻炼使肩膀变宽的方法：
1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。
2、拉簧 平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体. 同时促进刺激肩部骨骼肌肉的锻炼，有助于有一个结实的肩膀。
3、身体坐在凳上，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到肩上，让前臂与上臂保持直角。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧推起到哑铃相触，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。
4、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，一手和肩一样高，将支撑物抓住，另一手将绳索把手握住放到体侧，集中三角肌的力量把绳索举起到和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始的位置。
5、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到体侧。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线，稍微停一下，接着再缓缓还原到起始位置。
6、在进行动作的时候选择中等偏上的负重重量。采取每个动作进行3到4组，每组进行8到12个，这样对于肩部肌肉刺激很有效果，可以加速肩部肌肉的破坏与再生，从而让肩膀更结实更宽。

❼ 衣服挂久了肩膀变形怎么办衣服挂久了肩膀变形如何办

1、在干净的喷雾瓶中注入一些清水，并将其中的一些洒在毛衣的外部。穿上衣服留在身上约30分钟到一个小时。让您身体释放的热量与毛衣的潮湿反应，最终将按体型恢复衣服的变平。
2、如果上述方法无效，请尝试再次洒水并握住吹风机。将其放在高温下，将气流引向衣服的潮湿区域。吹干时，用手指压平凹凸。
3、如果您想在穿衣服之前弄平肩部，请将衣服的肩部喷洒水稍微弄湿肩部，然后将一挂的两端用毛巾垫起来，然后将衣服重新挂上。

❽ 想问怎么把斜肩变成平肩

斜肩变成平肩可以每天双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。造成斜肩的原因主要有二：一是经常单肩负重。两肩受力不均，使脊柱轻度侧弯造成的，二和遗传因素有关，父母有斜肩缺陷。
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