军训如何坐下不撑裤子
A. 军训裤子大腿太紧怎么办
军训裤子大腿太紧，最好是换一个大号的宽松的裤子，如果实在没有大号的，那就把裤子改大，改裤子这个涉及专业操作，非专业人士的话建议联系裁缝店师傅进行处理。
军训服装号型与常规服装比，普遍都偏大，这样穿起来宽松，对一些喜欢修身的人士来看，会觉得丑，但是不要为了好看而去选择紧身的衣裤，因为宽松的军训服比紧身的衣裤有3个优点：
1、军训时特别容易出汗，紧身的衣裤更容易出汗，出汗后行动不便，所以适合宽松的衣服，出汗再多也不会尴尬。
2、军训服的布料一般较粗，长时间走动，如正步走，如果穿着紧身，来回走动时衣服的缝接处会和皮肤来回摩擦，产生红肿。
3、军训需要长时间执行某些特定动作，宽松的更利于你肢体的活动，比如同样匍匐前进，穿紧身衣裤的话一是行动不便，二也容易撕裂衣服。
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新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学四年开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。
新生军训时的一些注意事项：
1、军训期间，因为会流大量的汗，所以要带充足的水，不要喝生水，防止拉肚子。若是有头晕中暑的情况，要和教官说，不要硬挺着，到阴凉的地方坐坐，等头不晕了再回归队伍。
2、教官让休息的时候，要尽快休息，不要再打闹了。军训的运动量很大，很累，珍稀每一次的休息时间。
3、军训的时候，把身上带的东西都拿下来，比如手表，手镯，因为大家紧靠在一起，难免会有碰撞，很有可能会把手表撞坏了，而且还会伤到别人的手。
4、军训后要好好的休息，准备第二天的军训。不要熬夜，也不要因为夏天热，把空调开的很低，这样身体可能会因为不适应而感冒，影响第二天的军训。
5、睡觉之前，要把脚泡一泡，然后用手打一打小腿的肉，防止第二天肌肉酸痛，还可以防止小腿变粗，对女孩子很实用。
B. 军训坐下起立的动作要领
1、听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。
2、背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长，迅速坐下。起立时，上体保持正直，迅速起立成立正姿势。
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军训，在我国是根据《中华人民共和国国防法》《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国兵役法》《中华人民共和国国防教育法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行的。军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。
军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。
C. 如何在军训中快速原地坐下
坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼向前平视，肘部贴于腰际。
坐下之后起立的要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。
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军训其他动作要领——
1、口令：立正。
要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。
2、囗令：跨立。
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。
要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
3、口令：稍息
要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。
D. 军训的各种细节姿势怎么做
1、立正：挺胸、收腹；两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节中指贴于裤缝。
2、齐步（走）：左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；步伐坚定，摆臂有力，目视前方，余光标齐排面，以右排头为基准。
3、口号：尾音上扬，声音大，与步伐同频。
4、齐步换正步：听教官指令，1-2后左脚踢出，并标齐排面，头右甩45度斜上方稍滞留，注意脚、臂配合。
5、正步换齐步：听教官指令，1-2后，步符保持起步姿态，摆臂排面同步保持，头及左脚恢复起步。
6、立定、停止间转发：均应体现节奏感，并伴有脚后跟并拢的声音。
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应对军训的技巧：
1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。
2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘。
3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。
4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。
5、军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，普通的纸巾就行。
参考资料
军训-网络
E. 军训时候练坐姿是坐在地上还是坐在凳子上，有什么要求，手用放在后面吗
《队列条令》第二十五条 坐下、蹲下、起立 （一）坐下 1．徒手坐下 口令：坐下。 要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 2．携枪坐下 口令：枪靠右肩——坐下。 要领：携枪坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，右手移握护木，使背带从肩上滑下，将枪取下。 携95式自动步枪坐下时，听到“右手扶枪——坐下”的口令，两腿按照徒手坐下的要领进行，同时将枪置于右小腿前侧，枪身与地面垂直，枪面向后；右手自然扶握上护盖前端，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩枪坐下时，听到预令，右手移握下护手前端，使背带从肩上滑下，将枪取下。 3．携40火箭筒坐下 口令：筒靠右肩——坐下。 要领：携40火箭筒坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后筒靠右肩（筒面向左），右手自然扶握护板，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩筒坐下时，听到预令，用右手腕的旋转力，迅速将筒转到右肩前，同时左手接握护板，右手移握提把，将筒取下。 4．携便携式折叠写字椅坐下 要领：当听到“放凳子”的口令，左手将折叠写字椅提至身前交于右手，右手反握支脚上横杠，左手移握写字板和座板上沿，两手协力将支脚拉开；尔后上体右转，两手将折叠写字椅轻轻置于脚后，写字板扣手朝前，恢复立正姿势；当听到“坐下”的口令，迅速坐在折叠写字椅上。 使用折叠写字椅的靠背或者写字板时，应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令，调整折叠写字椅和坐姿；组合使用写字板时，根据需要确定组合方式和动作要领。 5．背背囊（背包）坐下 要领：听到“放背囊（放背包）”的口令，两手协力解开上、下扣环，握背带；取下背囊（背包），上体右转，右手将背囊（背包）横放在脚后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。携枪（筒）放背囊（背包）时，先置枪（架枪、筒），后放背囊（背包）。 （二）蹲下 口令：蹲下。 要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 持枪时，右手移握护木（95式班用机枪，握上护盖前端；冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。 （三）起立 口令：起立。 要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。 班用机枪架枪和40火箭筒架筒时，起立后取枪、筒。 携背囊（背包）起立时，当听到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反顺序进行。 携便携式折叠写字椅起立时，当听到“取凳子——起立”的口令后，按照放折叠写字椅的相反顺序进行。
F. 关于军训站姿和坐姿
一、站姿：
头部。眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动。
肩部。肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是军姿之大忌
胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀。一定不要把小肚子（腹部）向前挺出，这样很难看。影响军姿的美观性
上肢。两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直
臀部。注意站军姿不要翘臀部，这样很不雅观。臀部较大的可以适当向前收一收，不要显得臀部很大
下肢。两腿自然伸直，注意不要打弯。而且两腿要尽量并拢，特别是两个膝盖要紧紧并在一起。如果用手掌在两个膝盖缝之间穿而穿不过去是标准的站姿
双脚。双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上
二、坐姿：
入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服
面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌
双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上
立腰、挺胸、上体自然挺直
双膝自然并拢，双腿正放或侧放
至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背
起立时，右脚向后收半步而后起立
谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧
三、总结
军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”。