怎么样聚拢内衣视频

⑴ 无钢圈内衣有聚拢效果吗

• 无钢圈内衣是可以聚拢的。

• 现在很多女孩子但凡选内衣，必带钢圈，普通观念会更加保护胸部的形状和避免下垂。其实这真不是好事，内衣钢圈主要起到支撑乳房的作用，但是不合理的钢圈设计会压迫乳腺，导致乳腺疾病的发生，更严重者会造成乳腺癌。东方女性的乳房一般外扩且底盘大，而西方的内衣钢圈较小，会导致东方女性的乳腺比西方女性更受钢圈压迫。临床发现中国平均2.6分钟就有1名妇女被确诊乳腺癌，而预防乳腺疾病最有效的措施就是去掉钢圈对乳腺的压迫力。
  十几年前的无钢圈内衣的确是会让胸部不挺拔，可能还会诱发提前下垂，但现在可是高科技时代，现在的无钢圈内衣早就克服这些问题了，在这方面做得很好的就有一家名为魅力曲线的无钢圈健康型内衣，胸衣看起来很平，但穿上身或胸部还是很有事业线的。

⑵ 胸部外扩穿聚拢的内衣能调整吗

可以调整，效果不是很好，要是加上运动辅助改善方法效果会更好
选择胸罩时的注意事项：
要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!通过运动辅助改善的方法：
运动一
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
动作二
1.臀部和大腿压在小腿上，跪坐，双手放松搁于大腿。
2.双臂尽量向后伸直，用手掌触碰脚后跟。
3.双手交叉相握，向上抬起，尽量举上头顶，上身向地面俯压，以胸部碰触膝盖。
穴位点按辅助美胸养成
方法：确认好有丰胸效果的穴位，用大拇指内侧指关节点按。整个点穴动作持续10秒左右，每个穴道需按压5次，促进气血流通。
穴位：
1.天溪穴：将双手虎口张开，正对乳房以四指托住，拇指对着乳房外侧的两处。
2.膻中穴：体前胸口正中线，两乳头中间。
3.乳根穴：乳头正下方，乳房根部，第五根肋骨间隙处。
4.中府穴：胸前壁的外上方，云门穴(锁骨外侧端下缘的三角窝中心)下1寸，距前正中线6寸，平第一肋骨间隙处。
5.屋翳穴：乳头正上方，第二根肋骨间隙处。
6.天宗穴：在肩胛骨正中央，与第四胸椎平行。
7.肩井穴：乳头正上方，与肩线交接。

⑶ 聚拢蕾丝文胸怎么穿

聚拢蕾丝文胸怎么穿

聚拢蕾丝文胸怎么穿，蕾丝是最能体现女性魅力的时尚元素，很多人的内衣也采用了蕾丝元素，在女性的生活中，蕾丝内衣也有很多种搭配方法，下面看看聚拢蕾丝文胸怎么穿。

聚拢蕾丝文胸怎么穿1

聚拢型文胸和普通文胸一样，穿戴都必须遵循这几步：

一、上半身向前倾斜45度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方。

二、上身保持前倾姿势，扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中。

三、扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松。

四、后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方。

五、将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态

六、检查后背带是否成水平状态，检查胸部附近赘肉或脂肪是否包容在罩杯内。

七、穿戴完毕之后，手臂抬起活动，或原地跳动，看是否文胸稳定。

聚拢蕾丝文胸怎么穿2

蕾丝内衣怎样挑选

一、确定你的胸围大小

每一件性感蕾丝内衣都有着它自己的尺码。所以，MM们要先确定自己的胸围大小，再选择和自己匹配的性感蕾丝内衣哦！

PS：胸围测量方法：首先身体要保持直立，然后挺胸测胸部下围尺寸，记录下来；接着身体向前倾斜45度，测量上围尺寸，然后记录下来；最后用上胸围减去下胸围，得出的结果再比照罩杯对照表就是你的胸围大小啦！

二、根据乳房形状选择

每个人的乳房发育情况不同，所以在挑选性感蕾丝内衣时要注意考虑自己的乳房发育情况，根据自己的乳房形状选择适合自己的性感蕾丝内衣哦！

如果MM的胸部比较扁平外溢，那就要选择集中型的性感蕾丝内衣啦。集中型的性感内衣可以很好的衬托出胸部挺拔的曲线哦！

如果MM的胸部下垂，那就要带钢圈和侧部有加强功能的性感蕾丝内衣啦。这样的内衣可以使乳房的位置提高哦！

如果MM的胸部比较娇小，那就选择定型罩杯的性感蕾丝内衣。

如果MM胸部比较丰满，最好选择深罩杯如3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托的性感蕾丝内衣。这样的内衣有利于丰胸哦！

三、质量优先

内衣毕竟是穿在我们比较贴身的地方，所以MM们在选择性感蕾丝内衣时要尽量选择质量比较好的哦。此外，还要注意性感蕾丝内衣的.缝制针脚是否平滑，搭扣是否整齐、牢固，避免因一些小地方损伤我们的皮肤。

四、搭配衣服

性感蕾丝内衣虽然是穿在身体里面的一层，但我们在挑选时也要多注意它的颜色款式是否和我们外穿的衣服搭配。只有适宜的内衣搭配适宜的衣服，才能产生最佳的效果哦！

聚拢蕾丝文胸怎么穿3

上胸围测量方式

身体前倾45°，把皮尺绕乳头一周。（如有下垂外扩，请把乳房拨回正常位置或前倾90°测量，如果觉得不准确可直立、前倾45、前倾90度测量取平均值）

下胸围测量方式

绕着胸部底部，量一周，你就get了下胸围。测的时候放松就好，不要憋气或者呼气。怕不准可以多测几次平均值。

测量好之后，我们就可以计算罩杯大小了。

罩杯大小

胸上围-胸下围=上下胸围之差

下面看看下胸围尺码分类

另外还需要普及的是，有时候我们的尺码有国际尺码和英式尺码之分，使用哪一种看个人喜好。

胸罩型号：

胸由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。而我们通常所说的女性胸围，是指沿女性乳头绕胸一周的长度。

胸罩尺寸： 指的是女性的下胸围，即沿女性乳根绕胸一周的长度。

罩杯尺寸： 指女性的胸围减去下胸围的差。

罩杯尺寸 = 胸围 －下胸围(例如：10cm=A罩杯.13cm=B罩杯.15cm=C罩杯 18cm=D罩杯.20cm=E罩杯) 比如一位女性，胸围85cm，下胸围70cm，那么胸罩尺寸就是70cm 罩杯尺寸就是85cm-70cm=15cm。罩杯一般用A、B、C等大写英文字母表示，每2.5cm为一级。最小为7.5cm，A为10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm，再往上就算是特种尺寸了。

如何测量内裤腰围(平铺)：

将您平时所穿着的内裤平铺，如图所示测量得出的就是您的腰围

如何测量内裤臀围(平铺)：

方法如上，测量得出的平铺尺寸，就是您购买是所适合的内裤尺寸

注: 以上内衣尺码对照表测量得出的是内裤的平铺尺寸内衣的功效：

⑷ 内衣怎么穿才聚拢

亲，你好，可以选择聚拢效果好的内衣，比如：国内的黛安芬，猫人，艾慕，欧美最知名牌子维多利亚的秘密

聚拢效果好、性价比高的品牌内衣法曼儿，品质很好、松紧度适中

3/4罩杯，3/4罩杯是集中效果最好的款式

调整型文胸(也叫功能型文胸)聚拢效果好。推荐选择透气性要好，最好是纯棉的。

⑸ 我想知道怎么穿文胸才能聚拢

1）首先放松立于镜前，将肩带穿过双臂，套在两肩上。
2）上身稍稍前倾，两手按住文胸的钢圈底边，轻轻地从胃腹部上移到乳房隆起的根部，使乳房完全套进罩杯内。
3)然后两手沿着文胸的底边向两侧滑向背后，扣好挂钩.
继续放松前倾的姿势，一只手托在钢圈的下方，另一只手伸进罩杯内从背部开始向腋向将罩杯上面以及四周的脂肪和胸肌一起完全拨弄进去，接着调好肩带。
4)检查文胸的钢圈是否紧贴在乳房隆起的根部。因为钢圈起到支撑固定和塑形的作用。一旦发现有压迫的情况再进行第二次拨拢归位,以免脂肪流失，胸部变小，胃腹部多脂肪。再看罩杯的大小是否合适，如有压迫和切割的形状，说明文胸的罩杯小，杯级不够深，这时一定要更换稍稍大一个罩杯的型号。最后检查文胸的肩带是否调好，底边是否松紧适度，抬手时有无上移和滑动的倾向，它的后比位置是否在蝴蝶骨的下方，前方心位是否正中。

⑹ 内衣怎样才算合身

内衣怎样才算合身

内衣怎样才算合身，内衣是属于贴身衣服，建议手洗比较好，这些贴身的衣物到底怎么样才算是合身，你们知道吗，下面我整理了内衣怎样才算合身，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。

内衣怎样才算合身1

1、肩带不松不紧。

有妹子可能为了追求舒适度，故意把肩带放松，肩带对乳房往上提的力被减弱，就靠底围勒着钢圈托着，乳房没足够的承托，肩带容易下滑，背后的底围也会往下跑。

而肩带过紧，不但对肩膀造成负担，腋下的肉也容易被内衣边缘挤出副乳。

合适的肩带松紧应该是容一指通过，如果在肩带合适的前提下依然感觉勒得慌，是钢圈或底围小了。

2、杯口不压迫乳房

很多聚拢型、集中型内衣，靠的就是对胸部挤压来形成乳 沟，导购还会把挤出杯口的乳房解释成是聚拢效果。

但合身的内衣，内衣杯口和乳房应该是很平滑的过度，如果乳房被杯口挤压出肉，是罩杯小了，杯口不贴合乳房，有较大的空隙，是罩杯大了。

3、鸡心贴合胸骨

鸡心是钢圈的交点区域。

图左是高鸡心的内衣，图右是低鸡心的内衣，鸡心的位置也是不同胸型选购内衣的一个参考点（先卖个关子，live会讲）

合身的内衣，不管乳房大小，鸡心都应该是贴合胸骨的。

无法贴合胸骨，说明罩杯太小；鸡心戳胸口，引起发红破皮，说明鸡心类型不适合你的胸型。

4、钢圈贴合乳房边缘

有妹子可能觉得，胸大的买大钢圈，胸小买小钢圈，这是错的。（我还是要卖个关子。）

合身的内衣钢圈是贴合乳房下轮廓的，过大的钢圈就跟穿大了鞋子一样，脚尖跟鞋头之间是空的，乳房下缘和钢圈之间也是空的。

下图模特穿的就是过大钢圈的内衣，乳房下缘和钢圈是不贴合的，钢圈会失去应有的承托力。

而过小的钢圈，钢圈会压在乳房上，钢圈不贴合身体，整个悬空，乳房下缘被挤压出钢圈外，造成胸闷甚至变形。

5、乳 头 在内衣峰点上

内衣的峰点就是内衣的制高点，对应乳 头的位置，合身的内衣，这两点应该是贴合的。

如果乳 头的位置比内衣峰点高，甚至乳 头容易从内衣里跑出来，是罩杯小了。

如果乳 头的位置比内衣峰点低，是罩杯大了。

6、底围平行于地面

之前我放过一张图，问图左到底错在哪？

答案是底围大了。底围过大，会导致背后的底围往上跑，妹子就以为是肩带太松，加紧肩带后，底围被往上拉得更多了。

当肩带和底围都不能为乳房提供拉力，乳房就会跟图左一样，往下垂着。

合身的底围应该是平行地面的，把内衣扣最外侧的扣，底围和身体之间刚好能容纳四指并拢的宽度，就是合适的。

P、S：大小胸的妹子在挑选合身内衣的时候，罩杯选择要偏向大的乳房，小的乳房可以靠插垫和拨肉调整。

内衣怎样才算合身2

1、文胸是否符合你的年龄段

发育期少女不能穿成人 文胸，功能性文胸不利于胸部的正常发育。

2、文胸尺码是否合适

文胸尺码是否合适与文胸的穿戴效果和穿着舒适度有着最密切的关系。

尺码包括：下胸围（底围）和罩杯

如果你的内衣下围太紧甚至影响到你的呼吸，或者你的内衣下围松得罩杯移位，又或者罩杯空杯，相反的压胸甚至分割乳房等等情况，这样的内衣怎么可能穿出好的效果和舒适度。

3、文胸着身后的形状好不好看（罩杯杯型）

很多时候选的内衣，尺码是对的，内衣外形也非常的好看，但穿上身后胸型却显得一点也不好看，关键在罩杯杯型不适合你的胸型。

4、穿上外衣后，内衣痕迹是否可见

这样的事容易发生在夏天，隔着衣服能看到明显的内衣痕迹就是一件有点尴尬的事情了。

5、文胸的承托力够不够

每一件文胸都有一定的承托力，无论是无钢圈文胸还是硬钢圈文胸，对胸小女性来说已足够，但是，对胸部丰满型女人来说无钢圈内衣只是个美丽的传说，对你基本起不到什么承托作用，要知道，文胸没了承托力，就失去穿它的必要了，更谈不上合不合适了。

6、文胸罩杯是否容易上移

见过不少女性在公众场合又是拉衣又是正胸，这样的情况很是尴尬，罪魁祸首就是罩杯老往上跑。

有内衣没设计好的可能，有尺码偏大的可能、也有肩带调得过紧的可能。

7、文胸肩带是否容易下滑

穿内衣肩带总往下掉真的很讨厌

可能是内衣偏大，罩杯上移后就容易发生肩带滑落。

可能是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意内衣的肩带要选择那些内收U型后背肩带，这样才不容易往下滑。

8、罩杯杯口处是否太空荡或罩杯压胸

空荡明说罩杯太大，压胸说明罩杯太小了，一目了然。出现这两种情况，说明这件内衣已经不适合你，得重新选购了，更重要的是要搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适，方便日后选购内衣。

9、穿胸罩时，是否感觉胸罩中心空空的

如果感觉胸罩中心处空空的，那就是你选错内衣杯型了，要知道，胸罩中心必须与你的胸骨处平贴，不能有任何空隙。

10、文胸钢圈会不会扎肉

如果钢圈不舒服，你可以做暂时的调整，但若是文胸钢圈会扎肉，你还是买件新内衣吧，要不就考虑无钢圈款式的文胸，会更舒适，别让内衣钢圈欺负你。

11、胸部是否有压痕

往往是乳房底盘处有道明显的钢圈压痕，这说明罩杯选小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，而钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，脂肪减少，自然胸部也就缩水了，乳房就会越变越小了。

12、背部与腋下是否有勒痕

这通常说明底围太紧，或者是底围太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要么放大底围尺寸，要么选那种加宽肩带、侧比后比位的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。

内衣怎样才算合身3

如何判断才能知道内衣是不是适合自己：

(1)下胸围是否稳定不会滑动，而且前后保持水平高度一致

下胸围如果会上下滑动或前后高度不一样，可能是下胸围尺寸不合以及肩带太松太紧的问题！

(2)罩杯上缘是否服贴在咪咪上

罩杯上缘塌陷到咪咪上，或松松垮垮的，那就表示罩杯的大小不合啰！一般不是很丰满的咪咪，宜选择3/4罩杯的内衣唷！这样穿起来集中且效果好，而且也较容易填满罩杯，至于很丰满的咪咪呢，当然最好能选择全罩式的罩杯，而且不宜选择无肩带式的内衣，因为这样才能把咪咪完完全全固定包裹起来。

(3)两个罩杯中间是否服贴在胸口

如果罩杯中间没有服贴在胸口上，而是贴在乳 沟上，这样的胸罩表示罩杯的深度不够唷！有些美眉们为了让咪咪的乳 沟更明显常常会故意买小一号罩杯的内衣穿，这是非常错误的欢念与做法！长期穿戴Cup不够深的话，容易导致胸部外扩变形哟！爱美的美眉们，可千万别拿自己的咪咪开玩笑！

(4)乳 头是否对准了罩杯的'顶点

乳 头如果无法对准罩杯的顶点，那这款内衣的剪裁就不适合你的型啦，赶快试穿下一件吧！

(5)腋下是否产生浮肉

穿上胸罩后的腋下如果浮出肉肉来，可能是内衣的穿法不正确，或内衣的尺寸有问题唷！但是……嘿嘿！也可能是你该运动了！

(6)肩带会不会常掉下来呢

肩带的松紧度要适中，太紧容易阻碍血液循环，太松了会掉下来而且也不能分散支撑咪咪的重量，这样可是会造成内衣滑动的，而且内衣如果不能稳定，就会失去支撑固定咪咪的功能了！

配合你的发育阶段挑选适合的胸罩

美眉们应该平均3个月就得更换内衣，而发育中的美眉们对胸罩的挑选也相当重要！正在发育中的美眉选购第一件胸罩时，应该配合自己咪咪的发育状况，以下说明咪咪成长发育的3个阶段应该选择的胸罩款式：

乳 头期

乳 头稍微隆起，乳晕也开始看得到啰，只轻轻碰触乳 头就会觉得微微疼痛。

这时应该选择立体剪裁，自然包住咪咪又不会压迫乳 头的胸罩是最好的！

乳轮期

咪咪、乳晕都开始肿胀变大，可以微微看到咪咪的曲线！

这时应该选择可以完整包容咪咪且弹性佳的胸罩唷！

成长期

乳腺不断发育，咪咪的外表上看起来与大人们的胸部越来越像了！

这时应该选择可以将咪咪集中，上缘服贴并向上提托剪裁的胸罩。

专家支招：30~50岁各个年龄段的女性如何保养乳房

30岁女性乳房保养法

多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。

为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。

在35岁至40岁之间，女性应做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。

⑺ 小胸亲测聚拢！闭眼入都好穿的绝美少女内衣分享

终于找到专属于小胸的不空杯聚拢内衣，每一套上身都很奈斯，爆聚拢还舒服~和大家分享一点小细节

⑻ 如何穿内衣

正确穿内衣的方法如下：

1、手臂穿过肩带，将肩带挂在双肩上。

2、双手托住罩杯下方，同时身体稍向前45度倾斜，使乳房完全套进罩杯内，再将双手贴紧胸围，两侧滑向后背，扣上背扣。

3、将两边的肌肉推入罩杯内，同时托高胸部。

4、调整好肩带的松紧度，并上下活动双手，看看是否自然舒适。

穿内衣的注意事项

1、首先是穿戴有钢圈的内衣，每天佩戴的时间最好控制在5-7小时，不要超过十二小时。否则不仅会造成身体不适，长期以来对身体的健康也是有很大的影响的。当然相比有钢圈内衣，无钢圈内衣穿起来较没有束缚感，但是要说聚拢效果，还是有钢圈的内衣比较好。

2、穿内衣的时候不妨记住，十天或是一星期就让胸部休息一天，千万不要让胸部一直负重，同时内衣穿的时长，实际中如何穿，也是要根据个人实际情况把握。

3、如果长期戴不适合的内衣，胸部可是会变形的，特别容易下垂，所以内衣要选合适自己胸型的款式。

⑼ 正确穿戴内衣的方法

我分了两部分：文胸的选择和配带的注意事项！
选择：
很多女孩都有同感，衣橱里有好多件文胸，可是经常穿的也就那么两三件，虽然其它闲置在高阁的文胸也是非常好的牌子，价格也相当的不菲，可是不知为什么，穿着就是不太舒服，也许有人会说“试的时候还不错啊”，可是穿着就是这里那里不合适不太舒服，造型也不是很理想，其实，不同的胸型要选择适合的文胸罩杯，这样不仅穿起来舒服，而且会让你的胸部线条更加漂亮迷人。
文胸虽然有很多的款式，但归总起来大致可以分为三个种类：全罩杯、1/2罩杯、3/4罩杯。
全罩杯
全罩杯就是可以将乳房全部包起来，肩带略宽一些，罩杯较软一点，隐形的效果比较好。全罩杯的文胸钢圈和侧面都有加强衬托的功能，能够起到提升和支撑的作用，所以比较适合胸部较丰满的人，较宽的肩带足可以牵制支撑起胸部的重量，还不会让丰满的胸部因时间的流逝而造成松弛、下垂，全罩杯的文胸绝对是丰满女性的首选哦。
1/2罩杯
1/2罩杯的形状像圆圆的椰子壳的一半的形状，感觉上只有全罩杯的下半部分，有较好的承托作用，适合胸部较小的人，胸部丰满的人也可以选择承托效果特别好的1/2罩杯的文胸。1/2罩杯的文胸虽然承托效果不错，但是收拢的效果很一般，不会显现明显的乳沟，所以也不太适合胸部扩散的人穿着，1/2罩杯文胸经常会设计可拆卸的肩带，可以在夏天的时候拆下肩带，以便搭配不同的服装。
3/4罩杯
3/4罩杯是我自己最喜欢的款式，也是功能比较强大的一款文胸，罩杯的形状是斜向的剪裁，钢圈的力量主要集中在侧面，是乳房能够很好的向中间集中，特别适合胸部扁平、扩散的人，可以拢出性感迷人的乳沟和优美的胸部造型线条。3/4罩杯的文胸设计的式样比较多，造型也很优美，但是缺点在于不能拆下肩带，即使有可拆下肩带的款式，拆掉肩带后罩杯的贴伏性也不是很好，如果一定要搭配的话，选择肩带可以露在外面的款式也是很不错的呦。
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事项：1．胸罩大小选择要恰当,
以不紧不松正好罩着两个乳房为宜．
2．胸罩应使用质地柔软且较薄的布料制成,
不宜采用的确凉、尼龙等闷气的材料．乳房较小的或萎瘪的女子不宜采用较厚的胸罩或填塞棉花．
3．胸罩应保持清洁,
夏天每日更换,
冬天每周至少更换两次．
4．一般主张睡眠时也使用胸罩,
对保持乳房的形态和健康都有好处．
5．哺乳期妇女可以在胸罩中央相当乳头部位开洞,
另做一个小罩帘．罩帘用漱纽揿扣在胸罩上．
〖附注·补充〗
睡觉的学问
1．每天睡8
小时的人寿命最长．前不久,
美国癌症协会科研人员的一项调查表明,
人的睡眠时间与寿命长短关系极为密切,
但绝非是睡觉时间越长寿命也越长．这项调查通过数字表明,
每晚平均睡7—8
小时的人,
寿命最长；每晚平均睡不到4
小时的人,
死亡率是前者的两倍；而每晚睡眠10
或10
小时以上的人,
有80%
可能短命．
2．饭后睡一睡活到一百岁．国内外医学工作者经过长期研究认为,
绝大多数人,
特别是中老年人饭后适当静坐或仰卧三十至五十分钟,
然后再适当活动,
是大有益处的．因为人们吃过饭,
大量食物集中在胃里,
需要大量的消化液和血液来帮助胃把食物消化掉．这时适当休息,
全身的血液就能流进消化器官,
有利身体健康．
3．睡前美容有益健康．①用头刷将头发所粘附的尘垢刷掉．②用各种方法做柔软体操一分钟左右．③用清水洗脸．
望对你有用！